Relaxbreathe - Philips HF367X Series Manual

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RelaxBreathe

La respiración abdominal para relajarse
RelaxBreathe utiliza la técnica de respiración abdominal como base
del programa de respiración. Puede elegir uno de los programas de
respiración, guiados por luz o sonido. La combinación del ejercicio de
respiración abdominal y la guía de la luz para despertar y dormir
conectada le ayuda a calmarse y sentirse relajado.
Puede seleccionar de entre siete programas de relajación con ritmos
de respiración preestablecidos. Cada programa tiene un ritmo de
respiración diferente. El programa '4 respiraciones' está preestablecido
a 4 respiraciones por minuto. El programa '5 respiraciones' está
preestablecido a 5 respiraciones por minuto. Cada programa
subsecuente tiene una respiración más por minuto. El último
programa '10 respiraciones' está preestablecido a 10 respiraciones por
minuto.
Puede seleccionar luz o sonido para la guía durante el programa de
relajación seleccionado. Siga la luz o el sonido cuando inhale y exhale.
- En la guía con luz, inhale cuando aumente la intensidad de la luz.
Entre los dos destellos suaves de luz, aguante la respiración. Exhale
lentamente cuando disminuya la intensidad de la luz.
- En la guía con sonido, inhale cuando aumente la intensidad del
sonido de las olas. Cuando la intensidad del sonido pause, aguante
la respiración. Exhale lentamente cuando la intensidad del sonido
de las olas disminuya.
Siga su ritmo preferido con la ayuda de la luz o el sonido para una
mayor sensación de relajación. Puede hacer esto con los ojos
cerrados.
Nota: Puede encontrar un video instructivo de RelaxBreathe en la
aplicación y en el sitio web de Philips.
La relajación abdominal es la técnica de ejercicios de respiración más
reconocida para ayudar a relajarse. Cuando respira con el abdomen,
automáticamente el diafragma tira hacia abajo automáticamente.
Esto tira también a los pulmones hacia abajo y permite inhalar
completa y profundamente.
Precaución: Si se siente incómodo en cualquier momento durante el
ejercicio de relajación, vuelva a respirar normalmente.
Cómo respirar con el abdomen
1 Acuéstese cómodamente sobre la espalda.
2 Inhale por la nariz, exhale por la nariz o la boca.