Tunturi R 710 Owner's Manual page 24

K ISK O
Liitä kiskosta ja rungosta tulevat mittarijohdot
toisiinsa. Aseta kiskon etupää kohdalleen eturungon
kiinnityskorvakkeiden väliin. Varo vahingoittamasta
johtoja! Aseta 3/8" aluslaatta 3/8" x 5" pultin päähän
ja työnnä pultti sekä korvakkeiden että kiskon etupään
läpi. Aseta 3/8" aluslaatta ja lukitusmutteri pultin
päähän ja kiristä mutteri 15 mm avaimilla.
L U K IT USS OKKA
Työnnä kiskon lukitussokka eturungon kiinnitys-
korvakkeen ja kiskon etupään läpi. Kiristä lukitus-
sokka.
TÄ R K E Ä Ä !
nostaa kiskon ylös tilaa säästävään säilytysasentoon.
V ETOKAPU L A
Pujota U-ruuvi vetoköyden päässä olevan lenkin läpi.
Työnnä U-ruuvi vetokapulan reikien läpi; vetokapulan
suurempien reikien tulee olla soutajaan päin. Aseta
3/8" aluslaatat ja lukitusmutterit U-ruuvin päihin ja
kiristä mutterit 15 mm avaimella. Poista vetoköyden
metallinen pidikelaatta.
M IT TARI
Pujota mittarin kiinnitysruuvi mittarin takaosan
pidikkeen läpi. Liitä mittarijohdot mittarin takana
oleviin liittimiin (HR-merkitty johto alempaan
liittimeen) ja kiinnitä mittari sopivaan kulmaan
kiristämällä kiinnitysruuvi hattumutterilla.
M I T T A R I
Mittari käynnistyy kun aloitat harjoituksen tai painat
-näppäintä.
RESET
nollata näytön arvot. Mittari menee automaattisesti
pois päältä kun
RESET
istuinta liikutettu neljään minuuttiin.
Suojaa mittari liialta auringonvalolta, koska se
saattaa vaurioittaa mittarin nestekidenäyttöä. Vältä
myös mittarin joutumista kosketuksiin veden kanssa.
Voimakkaat iskut voivat myös vaurioittaa mittaria.
N ÄYT ÖT
ST R O KES :
karttuva vetomäärä ylöspäin (0-9999)
T IME :
kuluva aika ylöspäin (0:00-59:59)
ST R O KES /MI N:
vetomäärä minuutissa (0-999)
D I STA NC E:
Karttuva matka kilometreinä (0.00-99.99)
PU LSE:
Sydämen lyöntitaajuus minuutissa (70-199 sykettä/
min). Valmiiksi asennetun sykevastaanot-
H U O M !
timen ansiosta soutulaite on yhteensopiva käytettä-
väksi Polarin koodaamattomien sykevöiden kanssa
(myydään lisävarusteena).
24
KUVA 4
KUVA 4
Poistamalla lukitussokan voit
KUVA 5
KUVA 6
-näppäimellä voidaan myös
RESET
-näppäintä ei ole painettu tai
H A R J O I T T E L U
Soutu on tehokas kuntoilumuoto. Se vahvistaa sydäntä
ja parantaa verenkiertoa, ja sen vaikutus kohdistuu
kaikkiin suuriin lihasryhmiin: selkään, vatsaan, käsiin,
hartioihin, lantioon ja jalkoihin.
Harjoittelu soutulaitteella on erinomaista
aerobista liikuntaa, jonka perusideana on, että
liikunta on sopivan kevyttä mutta pitkäkestoista.
Aerobinen liikunta perustuu elimistön maksimaalisen
hapenottokyvyn parantamiseen, se puolestaan lisää
kestävyyttä ja kuntoa. Elimistön kyky käyttää rasvaa
polttoaineena on suoraan riippuvainen sen kyvystä
kuljettaa happea.
Aerobinen liikunta on ennen muuta miellyt-
tävää. Hien pitää nousta pintaan, mutta liikunnan
aikana ei saa hengästyä. Liikkua pitäisi vähintään
kolme kertaa 30 minuuttia viikossa. Näin saavu-
tetaan peruskunto. Sen säilyminen edellyttää paria
liikuntakertaa viikossa. Kun peruskunto on saavu-
tettu, sen nostaminen on helppoa vain harjoitus-
kertoja lisäämällä.
Liikunta palkitsee laihduttajan aina, sillä se on
ainoa keino lisätä elimistön energiankulutusta. Siksi
etenkin laihduttajan kannattaa liittää vähäkaloriseen
ruokavalioon aina myös säännöllinen liikunta.
Laihduttajan olisi syytä liikkua päivittäin; aluksi
joko 30 minuuttia kerrallaan tai pienempinä jaksoina
ja vähitellen lisäten päivittäistä määrää tuntiin.
Liikkeelle kannattaa lähteä rauhallisesti ja pienellä
vastuksella. Kova rasitus ylipainoisella voi kuormittaa
liikaa sydäntä ja verenkiertoelimistöä. Kunnon
kohotessa vastusta ja vetonopeutta voidaan vähitellen
lisätä.
S O U T U VA S T U K S E N S Ä Ä TÖ
Ilmanvastusjarrullisessa soutulaitteessa soutuvastus
on riippuvainen soutuvetojen voimasta: mitä voi-
makkaampia vetosi ovat, sitä suurempi on vastus.
H U O L T O
Soutulaitteen huoltotarve on erittäin vähäinen.
Tarkista kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitys-
ruuvien ja muttereiden kireys. Tarkista ennen jokaista
harjoituskertaa, että vaijeri on hyvässä kunnossa.
Puhdista laite pölystä ja liasta hieman kostealla
liinalla tai pyyhkeellä. Älä käytä liuottimia.
Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee häiri-
öitä käytön aikana, ota välittömästi yhteys
laitteen myyjään. Jatkuvasta laaduntarkkailusta
huolimatta laitteessa saattaa esiintyä yksittäisistä
komponenteista johtuvia yksilövikoja tai toiminta-
häiriöitä. Koko laitteen toimittaminen korjattavaksi on
kuitenkin monesti turhaa, koska vika on useimmiten
korjattavissa ko. osan vaihdolla.
PA R IS TO J E N VA IH TO
Mikäli mittarin näyttö heikkenee huomattavasti tai
mittarissa ei ole lainkaan näyttöä, vaihda paristot.
Avaa mittarikotelon kansi, vaihda paristot (1,5 V AA)
ja kiinnitä mittarikansi takaisin koteloon.