Trainingsprofile - Tunturi T70 Owner's Manual

Auslaufphase von 5 Minuten, an deren Ende das
Laufband stehen bleibt. Das Textfeld des Cockpits zeigt
das Testergebnis als maximale Sauerstoffaufnahmefä
higkeit und eine Bewertung Ihres Konditionsniveaus
an. Das Textfeld zeigt das Testergebnis als maximale
Sauerstoffaufnahmefähigkeit an. Vergleichen Sie
Ihr Ergebnis mit der beiliegenden Tabelle über die
Konditionsniveauklassen bei verschiedenen Altersgruppen.
COOPER-TEST
Beim Cooper-Test wird das Konditionsniveau auf Grund
einer in zwölf Minuten gelaufenen Strecke errechnet: je
länger die zurückgelegte Strecke ist, in desto besserer
Kondition befinden Sie sich. Dem Test geht eine
dreiminütige Aufwärmphase voraus. Wir empfehlen auch,
nach dem Test kontinuierlich weiterzugehen, so dass Ihre
Herzfrequenz allmählich zum Normalwert zurückkehrt. Auf
Grund der Ergebnisse zeigt das Cockpit Ihre geschätzte
maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit an.
bEGINN DES COOPER-TESTS:
1.Das Textfeld des Cockpits zeigt COOPER SELECTED an.
Drücken Sie die ENTER-JOGWHEEL zur Bestätigung Ihrer
Wahl.
2.Das Textfeld des Cockpits erfragt das Geschlecht der
Testperson (SEX): Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihr
Geschlecht ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der ENTER-
JOGWHEEL.
3.Das Textfeld des Cockpits erfragt das Alter der
Testperson (AGE): Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihr Alter
ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der ENTER-JOGWHEEL.
4.Das Textfeld des Cockpits zeigt an, dass Sie jetzt mit
der dreiminütigen Aufwärmphase (WARM UP) beginnen
können. Beginnen Sie die Aufwärmphase durch Drücken
der START-Taste.
5.Der Steigungswinkel der Laufunterlage stellt sich
automatisch auf 1 % ein, womit im Test der Wind-
widerstand simuliert wird. Regeln Sie die Geschwindigkeit
mit Hilfe der Geschwindigkeitstasten oder der SPEEDTaste.
Wir empfehlen zum Aufwärmen eine etwas höher als
durchschnittliche Gehgeschwindigkeit.
6.Während der Aufwärmphase läuft die Stoppuhr drei
Minuten lang rückwärts. Zeigt die Uhr 0:00, ertönt ein
Signalton und der eigentliche Test beginnt (TEST STARTED!).
VERLAUF DES COOPER-TESTS:
1.Ziel des Tests ist es eine möglichst lange Strecke in zwölf
Minuten zu laufen. Stellen Sie die Geschwindigkeit mit Hilfe
der Tasten zur Geschwindigkeitseinstellung oder mit der
SPEED-Taste ein.
2.Das Textfeld des Cockpits ermittelt das Testergebnis auf
Grund der verwendeten Geschwindigkeit.
3.Nach Ablauf der zwölf Minuten ertönt ein Signalton.
Darauf beginnt die vorprogrammierte Auslaufphase von 5
Minuten, an deren Ende das Laufband stehen bleibt. Das
Textfeld des Cockpits zeigt das Testergebnis als maximale
Sauerst offaufnahmefähigkeit und eine Bewertung Ihres
Konditionsniveaus an. Vergleichen Sie Ihr Ergebnis mit der
beiliegenden Tabelle über die Konditionsniveauklassen bei
verschiedenen Altersgruppen.
HErrEn / maXimaLE SaUErStoFF-aUFnaHmEKapazitÄt
(Vo2maX) 1 = SEHr SCHLECHt - 7 = SEHr GUt
aLtEr 1 2
18-19 <33 33-38
20-24 <32 32-37
25-29 <31 31-35
30-34 <29 29-34
35-39 <28 28-32
40-44 <26 26-31
45-49 <25 25-29
50-54 <24 24-27
55-59 <22 22-26
60-64 <21 21-24
DamEn / maXimaLE SaUErStoFF-aUFnaHmEKapazitÄt
(Vo2maX) 1 = SEHr SCHLECHt - 7 = SEHr GUt
aLtEr 1 2
18-19 <28 28-32
20-24 <27 27-31
25-29 <26 26-30
30-34 <25 25-29
35-39 <24 24-27
40-44 <22 22-25
45-49 <21 21-23
50-54 <19 19-22
55-59 <18 18-20
60-64 <16 16-18

TRAININGSPROFILE

Zur Sicherstellung eines vielseitigen, angenehmen und
zielorientierten Trainings hat Tunturi in verschiedener
Weise wirkende fertige Trainingsprofile entwickelt. Das
Anzeigegerät informiert im voraus mit einem Tonsignal
über Profilveränderungen. Die Profilanzeige zeigt die Form
des Profils sowie die Daten des nächsten Profilpfeilers.
Falls Sie Ihre Benutzerdaten nutzen wollen oder Ihre
Trainingsphase abspeichern, geben Sie bitte Ihre
Benutzerdaten bzw. Ihren Benutzercode (1-4) ein.
A. Bei den Kombinationsprofilen 1-3 handelt es sich
um vom Anforderungsgrad her unterschiedliche
Trainingsprofile, bei denen Geschwindigkeit und
Steigungswinkel fertig eingestellt sind. Sie können noch die
Geschwindigkeit stufenweise auf das gewünschte Niveau
einstellen und die Trainingsdauer in Zeit oder Strecke
eingeben. Diese Profile erfordern nicht die Verwendung
eines Frequenzmessgurts, aber der Frequenzmessgurt
bietet interessante zusätzliche Informationen zu Ihrer
Leistung.
1. Drehung Sie die JOGWHEEL-Taste, bis die Signallampe
des gewünschten Profils (1-3) aufleuchtet. Drücken Sie die
ENTER-JOGWHEEL zur Bestätigung Ihrer Wahl.
2. Geben Sie die Strecke bzw. Dauer des Profils ein. Durch
Betätigen der JOGWHEEL-Taste gelangen Sie von dem
einen Eingabewert zum nächsten. Die zuletzt eingestellte
Dauer erscheint in der Nummernanzeige. Sie können
den Wert mit den Pfeiltasten verändern (Grenzwerte 10
22
3 4 5 6
39-44 45-51 52-57 58-63
38-43 44-50 51-56 57-62
36-42 43-48 49-53 54-59
35-40 41-45 46-51 52-56
33-38 39-43 44-48 49-54
32-35 36-41 42-46 47-51
30-34 35-39 40-43 44-48
28-32 33-36 37-41 42-46
27-30 31-34 35-39 40-43
25-28 29-32 33-36 37-40
3 4 5 6
33-37 38-42 43-47 48-52
32-36 37-41 42-46 47-51
31-35 36-40 41-44 45-49
30-33 34-37 38-42 43-46
28-31 32-35 36-40 41-44
26-29 30-33 34-37 38-41
24-27 28-31 32-35 36-38
23-25 26-29 30-32 33-36
21-23 24-27 28-30 31-33
19-21 22-24 25-27 28-30
7
>63
>62
>59
>56
>54
>51
>48
>46
>43
>40
7
>52
>51
>49
>46
>44
>41
>38
>36
>33
>30