Postura Adequada Ao Utilizar O Seu Pc De Secretária - Asus Essentio CG8270 User Manual

Capítulo 4
Utilizar o computador
Postura adequada ao utilizar o seu PC de Secretária
Quando utilizar o seu PC de Secretária, deverá manter uma postura correcta para evitar lesões nos
pulsos, mãos e outras articulações ou músculos. Esta secção fornece-lhe sugestões para evitar o
desconforto físico e possíveis lesões quando estiver a utilizar e a desfrutar totalmente do seu PC de
Secretária.
Apoio para os pés
Foot rest
Para manter uma postura correcta:
• Coloque a cadeira de forma a que os cotovelos se posicionem a um nível ligeiramente
superior ao teclado para conseguir uma posição de escrita confortável.
• Ajuste a altura da sua cadeira para que os joelhos estejam posicionados a um nível
ligeiramente superior à anca para relaxar a parte posterior das coxas. Se necessário, utilize
um apoio para os pés para elevar o nível dos joelhos.
• Ajuste as costas da cadeira de forma a que a base da sua coluna esteja firmemente apoiada e
ligeiramente inclinada para trás.
• Quando utilizar o PC, sente-se correctamente com os joelhos, cotovelos e anca num ângulo
aproximado de 90º.
• Coloque o monitor directamente à sua frente com a parte superior do ecrã ao nível dos seus
olhos de forma a que tenha que olhar ligeiramente para baixo.
• Mantenha o rato próximo do teclado e, se necessário, utilize um apoio para os pulsos para
diminuir a pressão nos pulsos enquanto escreve.
• Utilize o seu PC de Secretária numa área confortavelmente iluminada e mantenha-o afastado
de fontes de luz forte como, janelas e luz solar directa.
• Faça intervalos regulares durante a utilização do seu PC de Secretária.
ASUS CG8270
Nível dos olhos para a
Eye level to the top of
parte superior do monitor
the monitor screen
90˚ graus
90˚ angles
493