ProForm 12.5 qm Bedienungsanleitung page 14

ANWENDUNG DES HERZSCHLAGPROGRAMMS
ACHTUNG:
Herzprobleme haben oder über 60 Jahre alt
sind oder nicht trainiert haben, benutzen Sie
das Herzschlagprogramm nicht. Falls Sie re-
gelmäßig Medikamente einnehmen, konsultie-
ren Sie Ihren Arzt um herauszufinden ob die
Medikamente Ihren Trainingsherzschlag beein-
flussen.
Befolgen Sie die unten stehende Schritte um das
Herzschlagprogramm zu benutzen. Anmerkung: Sie
müssen den Brustpulssensor tragen um das
Herzschlagprogramm zu benutzen.
Ziehen Sie den Brustpulssensor an.
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Beziehen Sie sich auf die Instruktionen auf Seite 8.
Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
2
Siehe Seite 11 zum ANSCHLUSS.
Wählen Sie ein Herzschlagprogramm aus.
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Wenn der
Schlüssel einge-
steckt ist, wird
der manuelle
Modus gewählt.
Um eines der
Herzschlagpro-
gramme zu
wählen, drücken
Sie beständig auf
die Modustaste bis einer der zwei Herzschlagpro-
gramm-Indikatoren aufleuchtet. Wenn der untere
Indikator leuchtet, ist das vom Benutzer zu pro-
grammierende Herzschlagprogramm gewählt wor-
den. Wenn der obere Indikator leuchtet, ist das
vorprogrammierte Herzschlagprogramm gewählt
worden.
Die zwei Profile auf der linken Seite des Comput-
ers zeigen die erzielende Herzschlageinstellungen
für das Programm. Die Zahlen über dem oberen
Profil sind der Prozentanschlag Ihres geschätzten
Herzschlags. Anmerkung: Ihr geschätzter Herz-
schlag wird ermittelt durch Subtrahieren Ihres
Falls Sie
Vorprogrammiertes
Programm
Vom Benutzer zu program-
mierendes Programm
Alters von 220. Zum Beispiel, falls Sie 30 Jahre alt
sind, ist Ihr geschätzter maximaler Herzschlag
190 Schläge pro Minute (220 – 30 = 190).
Das vom Benutzer zu programmierende
Programm wird 40 Minuten dauern. Das vorpro-
grammierte Programm wird 20 Minuten dauern.
Geben Sie Ihr Alter ein.
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Wenn ein Herzschlagpro-
gramm ausgewählt
wurde, werden die
Buchstaben ALTER
(AGE) und eine gegen-
wärtige Alterseinstellung
wird anfangen zu leuchten im Kalorien-/Watt-/
Herzschlag- Display. Sie müssen Ihr Alter einge-
ben um das Herzschlagprogramm zu benutzen.
Falls Sie Ihr Alter nicht eingegeben haben,
drücken Sie auf die Neigungstasten um Ihr Alter
einzugeben. Ihr Alter wird dann gespeichert.
Wenn das vom Benutzer zu programmierende
Programm gewählt wurde, gehen Sie zu
Schritt 5. Wenn das vorprogrammierte
Programm gewählt wurde, gehen Sie zu
Schritt 6.
Geben Sie eine Herzschlageinstellung ein.
5
Drücken Sie auf die
Starttaste (das Drücken
auf die Taste wird zu die-
ser Zeit das Programm
nicht starten). Die Buch-
staben PLS und die zu er-
zielende Herschlageinstellung für das Programm,
in Schläge pro Minute, werden im Kalorien-/Watt-/
Herzschlag-Display angezeigt.
Wenn gewünscht, können Sie die zu erzielende
Herzschlageinstellung ändern, indem Sie auf die
Neigungstasten drücken. Die Tasten können her-
unter gedrückt gehalten werden um die zu erzie-
lende Herzschlageinstellung schnell zu ändern.
Die zu erzielende Herzschlageinstellung kann von
50% bis zu 85% Ihres geschätzten maximalen
Herzschlags betragen. Zum Beispiel, falls Sie 30
Jahre alt sind, kann die zu erzielende
Herzschlageinstellung von 95 bis zu 161 Schläge
pro Minute betragen. (Falls Sie 30 Jahre alt sind,
ist Ihr geschätzter maximaler Herzschlag 190,
50% von 190 ist 95, 85% von 190 ist 161.)
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