Wygoda - Lenovo ThinkPad X1 Carbon Podręcznik Użytkownika

Ogólna postawa: Co jakiś czas lekko zmieniaj postawę, zanim poczujesz dolegliwości związane z
długą pracą w tej samej pozycji. Częste, krótkie przerwy w pracy również pomagają zapobiec drobnym
dolegliwościom związanym z pozycją przy pracy.
Ekran: Ustaw ekran w taki sposób, aby utrzymywać od niego wygodną odległość wzroku — 510 do 760
mm. Unikaj odblasków i odbić pochodzących od górnego oświetlenia lub innych zewnętrznych źródeł
światła. Utrzymuj ekran monitora w czystości i tak ustaw poziom jasności ekranu, aby wyraźnie widzieć jego
zawartość. Poziom jasności możesz dopasować, naciskając klawisze Fn+F8 lub Fn+F9.
Pozycja głowy: Trzymaj głowę i szyję w wygodnej i neutralnej (pionowej lub wyprostowanej) pozycji.
Krzesło: Krzesło powinno mieć dobre oparcie i możliwość dopasowania wysokości siedzenia. Należy je
tak wyregulować, aby najlepiej pasowało do przyjmowanej pozycji.
Położenie ramion i dłoni: Należy w miarę możliwości zapewnić oparcie dla ramion. Trzymaj przedramiona,
nadgarstki i dłonie w swobodnej i neutralnej (poziomej) pozycji. Podczas pisania lekko dotykaj klawiszy, a
nie uderzaj w nie.
Pozycja nóg: Przyjmuj taką pozycję, aby uda były równoległe do podłogi, a stopy spoczywały płasko na
podłodze lub podnóżku.
A co podczas podróży?
Podczas używania komputera w podróży lub jakimś przypadkowym miejscu ścisłe przestrzeganie zasad
ergonomii może być niemożliwe. Jednak niezależnie od miejsca pracy staraj się przestrzegać możliwie jak
największej liczby podanych porad. Dbając na przykład o właściwą postawę i odpowiednie oświetlenie,
możesz utrzymać wysoki poziom komfortu i wydajności pracy.
Masz pytania dotyczące wzroku?
Ekrany notebooków ThinkPad są tak zaprojektowane, aby spełniały najwyższe standardy i zapewniały
wyraźne, ostre i jasne obrazy, które są dobrze widoczne i nie męczą oczu. Wiadomo jednak, że każda
intensywna i długa praca przy komputerze może być męcząca dla oczu. Jeśli masz pytania dotyczące
zmęczenia oczu lub dolegliwości wzrokowych, skonsultuj się z lekarzem okulistą.

Wygoda

Aby zwiększyć swoją wydajność i komfort pracy, warto przestrzegać następujących wytycznych.
Aktywne siedzenie i przerwy na odpoczynek: Im dłużej siedzisz i pracujesz przy komputerze, tym większe
znaczenie ma zwracanie uwagi na pozycję przy pracy. Przestrzegaj zasad opisanych w temacie „Informacje
dotyczące ergonomii" na stronie 41 i ćwicz „aktywne siedzenie", aby uniknąć dolegliwości związanych z
pozycją przy pracy. Świadome niewielkie zmiany postawy i krótkie, ale częste przerwy w pracy to kluczowe
czynniki mające wpływ na bezpieczne dla zdrowia korzystanie z komputera. Twój komputer jest lekki
i przenośny. Pamiętaj, że łatwo można zmieniać jego położenie odpowiednio do zmian Twojej pozycji
przy pracy.
Opcje przygotowania obszaru pracy: Zapoznaj się z możliwościami wszystkich mebli w biurze, aby
wiedzieć, jak dostosować blat biurka, krzesło i inne narzędzia pracy do własnych preferencji. Jeśli Twój
obszar pracy znajduje się poza biurem, nie zapominaj o aktywnym siedzeniu i robieniu przerw w pracy.
Dostępnych jest wiele produktów ThinkPad, które pomagają modyfikować i rozbudowywać komputer, tak by
najlepiej odpowiadał Twoim potrzebom. Niektóre z tych opcji są dostępne w następującym serwisie WWW:
http://www.lenovo.com/accessories/services/index.html. Sprawdź opcje produktów zewnętrznych, które
mogą zapewnić odpowiednie możliwości dostosowania i funkcje.
42
Podręcznik użytkownika