Lenovo ThinkPad T430 page 68

Общая посадка: вот несколько общих рекомендаций, которые помогут вам соблюдать хорошую
рабочую осанку. Рекомендуется периодически слегка менять рабочую позу, чтобы избавиться от
дискомфорта, связанного с продолжительной работой в одной позе. Частые короткие перерывы в
работе также помогут вам избавиться от подобного дискомфорта.
Дисплей: располагайте дисплей таким образом, чтобы обеспечить комфортное расстояние до глаз,
равное 510-760 мм. Избегайте бликов и отражений на дисплее от верхнего освещения или внешних
источников света. Содержите дисплей в частоте и устанавливайте яркость на уровень, позволяющий
хорошо видеть содержимое на экране. Отрегулировать яркость экрана можно с помощью клавиш
Fn+F8 и Fn+F9.
Расположение головы: усаживайтесь так, чтобы голова и шея находились в удобном и нейтральном
положении (вертикальном и прямом).
Кресло: используйте кресло, обеспечивающее хорошую опору для спины и позволяющее
регулировать высоту посадки. Отрегулируйте высоту сиденья таким образом, чтобы добиться
максимального удобства посадки.
Положение рук и кистей: если возможно, используйте подлокотники или стол для поддержки рук;
не держите их на весу. Предплечья, запястья и кисти рук должны быть расслаблены и находиться в
нейтральном (горизонтальном) положении. Набирайте текст мягко, не "стучите" по клавишам.
Положение ног: бедра должны быть параллельны полу, а ноги полной ступней стоять на полу
или специальной подставке.
Рекомендации путешественникам
При работе с компьютером в поездке или вне рабочего места не всегда удается соблюдать
рекомендации по эргономичной работе. Независимо от условий, старайтесь соблюдать как можно
больше из приведенных выше рекомендаций. Например, правильная посадка и хорошее освещение
помогут вам добиться достаточной производительности труда и сделать работу удобной.
Вопросы относительно зрения
Дисплеи ноутбуков ThinkPad соответствуют высочайшим стандартам и обеспечивают четкое и
качественное, не напрягающее глаза изображение на больших и ярких экранах. Разумеется, глаза
50
Руководство пользователя