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Para comenzar
Selección del lugar de trabajo
❖
Si utiliza lentes bifocales es posible que tenga que bajar el nivel
del monitor. Otra alternativa es usar gafas graduadas para
utilizar la computadora.
Cómo escribir en la computadora
❖
Aprenda a escribir en forma tal que no tenga que mirar el
teclado.
❖
Mantenga las muñecas rectas mientras escribe.
❖
Presione las teclas con suavidad.
❖
Aprenda a utilizar el método abreviado de teclado de las
aplicaciones que utiliza, lo que aumentará su productividad.
❖
Use el dispositivo apuntador (ej., superficie touch pad o
bolígrafo para tableta, que estén disponibles para su
computadora, u otros dispositivos apuntadores opcionales,
como el ratón o la esfera de desplazamiento) con una postura
cómoda de la mano. Evite las posiciones de la mano que sean
incómodas o aferrar el dispositivo con una fuerza exagerada.
❖
Es útil cambiar regularmente el dispositivo apuntador con el
que trabaja para evitar usar siempre la misma postura de la
mano.
Tomar descansos y variar las tareas
❖
Cambie la forma en que trabaja para evitar usar la misma
postura durante largos períodos. Algunas personas encuentran
cómodo trabajar ocasionalmente de pie mientras usan la
computadora. Para hacerlo correctamente, necesita colocar la
computadora sobre una superficie elevada. Mientras trabaja,
asegúrese de seguir los consejos sobre la postura correcta de
trabajo que se mencionaron anteriormente.
❖
Tome descansos cortos y estratégicamente espaciados para
evitar la tensión ocular y la fatiga corporal. Por ejemplo, cada
hora párese, y camine o estírese durante algunos minutos.
❖
Cuando trabaje largas horas en su computadora o tenga que
cumplir con un plazo es especialmente importante que tome
descansos frecuentes.
❖
Si el estrés en el trabajo está afectando su salud, trate de
identificar las fuentes de estrés y evalúe la forma de reducirlo.
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