MAXXMEE TK-003 Manual
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Rückentrainer
INHALTSVERZEICHNIS
1
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2
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4
5
7

LIEFERUMFANG

•
Rückentrainer 1 x
•
Gummiseil, kurz, inkl. Haken 2 x
•
Gummiseil, lang, inkl. Haken 2 x
•
Armlehne inkl. Befestigungsschraube
2 x
•
Feststellschraube 1 x
•
Sicherungsstift 1 x
•
Gebrauchsanleitung 1 x
Den Lieferumfang auf Vollständigkeit
und die Bestandteile auf Transport-
schäden überprüfen. Bei Schäden nicht
verwenden, sondern den Kundenservice
kontaktieren.
Eventuelle Folien, Aufkleber oder
Transportschutz vom Gerät abnehmen.
Niemals das Typenschild und eventuelle
Warnhinweise entfernen!
2
3
4
4
5
6
7
8

AUF EINEN BLICK

(Bild A)
1 Griffbügel
2 Sitz
3 Armlehne, links
4 Rahmen
5 Spreizsicherung
6 Gummiseil, lang
7 Gummiseil, kurz
8 Beinablage
9 Verbindungsstück (für Beinablage)
10 Armlehne, rechts
DE
1

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Summary of Contents for MAXXMEE TK-003

  • Page 1: Table Of Contents

    Rückentrainer INHALTSVERZEICHNIS Lieferumfang Auf einen Blick Symbole Signalwörter Bestimmungsgemäßer Gebrauch Sicherheitshinweise Montage Gerät aufstellen Tipps für ein gesundes Training Vor dem Training Benutzung Nach dem Training Reinigung und Aufbewahrung Entsorgung Technische Daten LIEFERUMFANG AUF EINEN BLICK • Rückentrainer 1 x (Bild A) •...

  • Page 2: Symbole

    Liebe Kundin, lieber Kunde, wir freuen uns, dass du dich für den MAXXMEE Rückentrainer entschieden hast. Er ist ebenso schnell aufgestellt wie einfach zu benutzen. Winkel einstellen, hinsetzen und „sich hängen lassen“: Durch die Neigung wird die Wirbelsäule gestreckt. Der praktische Rückentrainer eignet sich aber auch für zahlreiche Übungen zur Stärkung...

  • Page 3: Sicherheitshinweise

    Rückentrainer ■ Von der Gewährleistung ausge- und Verhaltensweisen zu rechnen schlossen sind alle Mängel, die ist, für die das Trainingsgerät nicht durch unsachgemäße Behandlung, gebaut ist. Beschädigung oder Reparaturversu- ■ Das Gerät in der Gegenwart von Kin- che entstehen. Dies gilt auch für den dern und Tieren nicht unbeaufsichtigt normalen Verschleiß.

  • Page 4: Montage

    MONTAGE GERÄT AUFSTELLEN Dieser Montageanleitung Schritt für Schritt folgen, um Fehler beim Aufbau und Beachten! der späteren Anwendung zu vermeiden. ■ Der Freibereich muss den Bereich 1. Den Rahmen (4) auseinanderziehen für den Notfall-Abstieg einschließen. und die Spreizsicherung (5) mit der Sollten Trainingsgeräte zueinander Feststellschraube an den hinteren in direkter Nachbarschaft aufgestellt...

  • Page 5: Vor Dem Training

    Rückentrainer man trainiert, umso länger kann man die BENUTZUNG Einheiten gestalten. Wir empfehlen am Anfang eine Trainingszeit von ca. 10 bis Beachten! 20 Minuten am Gerät. Mit steigendem ■ Bei den Übungen gut sitzende, Fitnesslevel kann die Trainingszeit auf lockere, bequeme Kleidung und 20 bis 30 Minuten gesteigert werden.

  • Page 6: Nach Dem Training

      Inversionstraining Im Internet sind zahlreiche Abwandlungen dieser Übung zu Beim Inversionstraining wir die Wirbel- fi nden, die Abwechslung ins Trai- säule gestreckt. nung bringen und unterschiedli- Rückenstrecker – Für Anfänger (Bild H) che Muskelgruppen ansprechen. 1. Grundposition einnehmen. 2.

  • Page 7: Reinigung Und Aufbewahrung

    Rückentrainer REINIGUNG UND AUFBEWAHRUNG Rücken: Flach auf den Rücken legen. Beachten! Das rechte Bein anwinkeln und über das ■ Das Gerät niemals zusammenklap- ausgestreckte linke Bein legen. Hüfte pen, wenn die Gummiseile montiert dreht sich, beide Schultern müssen auf sind. Das Gerät könnte schwungvoll dem Boden bleiben.

  • Page 8: Technische Daten

    TECHNISCHE DATEN Artikelnummer: 04097 ID Gebrauchsanleitung: Z 04097 M DS V1 0321 dk Modellnummer: TK-003 Klasse: H (Verwendung im Heimbereich) Max. Belastbarkeit: 120 kg Standfl äche: 100,3 x 76 x 113 cm. Gewicht: 12,3 kg Entspricht den Normen: EN ISO 20957-1:2013...

  • Page 9: Items Supplied

    Back Trainer LIST OF CONTENTS Items Supplied At A Glance Symbols Signal Words Intended Use Safety Notices Assembly Setting Up the Device Tips For Healthy Training Before Training After Training Cleaning and Storage Disposal Technical Data ITEMS SUPPLIED AT A GLANCE •...

  • Page 10: Symbols

    If you have any questions about the device and about spare parts / accessories, con- tact the customer service department via our website: www.dspro.de/kundenservice We hope you have a lot of fun with your MAXXMEE back trainer. Information About the Operating Instructions Before using the device for the fi...

  • Page 11: Safety Notices

    Back Trainer ■ SAFETY NOTICES Pregnant women should not use the device or only after consulting their ■ The safety level of the device can doctor. only be maintained if it is regularly ■ Keep the fastening and packaging checked for damage. Each time materials away from children and ani- before you use the device, it should mals.

  • Page 12: Setting Up The Device

    5. Hook the short elastic ropes into the TIPS FOR HEALTHY front part of the frame and into the out- TRAINING er holes on the crossbars (Picture E). 6. Insert the armrests (3 + 10) into the   Do not train if you are feeling mounts and use the fi...

  • Page 13: Use

    Back Trainer • Upper body twist: Stand with your Basic Position legs the width of your shoulders 1. Lift one leg over the connecting apart, keep your upper body straight, piece (9) and place it down on the raise your arms to shoulder height other side.

  • Page 14: After Training

    Abdominal Muscle Training Calves: Stand up. Place your right leg in front of (Picture I) you and bend it slightly 1. Assume the basic position. while your left leg remains 2. Lift up your feet one after the other stretched. Push your left and place your calves on the leg heel down onto the fl...

  • Page 15: Cleaning And Storage

    TECHNICAL DATA Article number: 04097 ID of operating instructions: Z 04097 M DS V1 0321 dk Model number: TK-003 Class: H (Use at home) Max. load capacity: 120 kg Base area: 100.3 x 76 x 113 cm.

  • Page 16: Composition

    SOMMAIRE Composition Aperçu général Symboles Mentions d’avertissement Utilisation conforme Consignes de sécurité Montage Mise en place de l’appareil Conseils pour un entraînement sain Avant l’entraînement Utilisation Après l’entraînement Nettoyage et rangement Mise au rebut Caractéristiques techniques COMPOSITION APERÇU GÉNÉRAL • Appareil d’entraînement du dos 1 x (Illustration A) •...

  • Page 17: Symboles

    Nous vous félicitons d’avoir fait l’acquisition de l’appareil d’entraînement du dos MAXXMEE. Il est vite installé et tout aussi simple à utiliser. Il suffi t de régler l’angle d’inclinaison, de s’asseoir et de se « relâcher » : l’inclinaison étire la colonne verté- brale.

  • Page 18: Consignes De Sécurité

    ■ CONSIGNES DE SÉCURITÉ En cas de doute quant à la santé (groupe à risque), consulter un ■ Le niveau de sécurité de l’appareil ne médecin avant d’utiliser cet appareil. peut être maintenu que si l’on s’as- Le cas échéant, établir avec lui un sure régulièrement qu’il ne présente programme d’entraînement.

  • Page 19: Mise En Place De L'appareil

    Appareil d'entraînement du dos 4. Accrocher les extrémités restantes des Placer l’appareil sur le sol. Le cas cordes élastiques longues aux deux échéant, protéger les surfaces sensibles trous intérieurs de la barre transver- (stratifi é, parquet etc.) avec un tapis de sale sous le siège (illustration D).

  • Page 20: Avant L'entraînement

    AVANT L’ENTRAÎNEMENT UTILISATION Toute pratique sportive s’accompagne d’un échauffement. Cela permet de À observer ! stimuler et d’améliorer les composantes ■ Pour réaliser les exercices, porter physiques et psychiques à la base de des vêtements bien ajustés, souples, toute performance. Et également de confortables avec des chaussures de réduire les risques de blessure.

  • Page 21: Après L'entraînement

    Appareil d'entraînement du dos   Entraînement d’inversion On trouve sur Internet de nom- breuses variantes de cet exercice L’entraînement d’inversion permet d’étirer qui permettent de pimenter l’en- le dos. traînement et de faire travailler Extension dorsale – pour débutants différents groupes musculaires.

  • Page 22: Nettoyage Et Rangement

    NETTOYAGE ET RANGE- MENT Dos : s’allonger à plat sur le dos. Plier la À observer ! jambe droite et la croiser par dessus la ■ Ne jamais replier l’appareil lorsque jambe gauche allongée. La hanche suit les cordes élastiques sont en place. le mouvement tandis que les épaules L’appareil pourrait sinon se redé- restent plaquées au sol.

  • Page 23: Caractéristiques Techniques

    Appareil d'entraînement du dos CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES Référence article : 04097 Identifi ant mode d’emploi : Z 04097 M DS V1 0321 dk Numéro de modèle : TK-003 Classe : H (utilisation domestique) Capacité de charge max. : 120 kg Surface d’appui : 100,3 x 76 x 113 cm.

  • Page 24: Omvang Van De Levering

    INHOUDSOPGAVE Omvang van de levering Overzicht Symbolen Signaalwoorden Doelmatig gebruik Veiligheidsaanwij zingen Montage Apparaat plaatsen Tips voor een gezonde training Voor de training Gebruik Na de training Reinigen en opbergen Verwij dering Technische gegevens OMVANG VAN DE OVERZICHT LEVERING (Afbeelding A) 1 Beugelgreep •...

  • Page 25: Symbolen

    Rugtrainer Beste klant, Wij danken je dat je hebt gekozen voor de aankoop van de MAXXMEE rugtrainer. Hij is net zo snel opgesteld als eenvoudig te gebruiken. Hoek instellen, gaan zitten en je lekker 'laten hangen': Door de helling wordt de wervelkolom gestrekt. De praktische rugtrainer is echter ook geschikt voor talrij...

  • Page 26: Veiligheidsaanwij Zingen

    ■ VEILIGHEIDSAANWIJ ZINGEN Raadpleeg bij onzekerheid met het oog op de gezondheid (risicogroep) ■ De veiligheid van het apparaat kan al- vóór gebruik van het apparaat een leen worden gewaarborgd wanneer het arts. Stem het trainingsprogramma regelmatig op schade gecontroleerd eventueel met hem / haar af.

  • Page 27: Montage

    Rugtrainer MONTAGE APPARAAT PLAATSEN Volg deze montagehandleiding stap voor stap om fouten bij het opbouwen Opgelet! en later bij het gebruik te voorkomen. ■ Het vrij e bereik moet ook voorzien in 1. Trek het frame (4) uit elkaar en een ruimte om in noodgevallen af te schroef de spreidborging (5) met de stappen.

  • Page 28: Voor De Training

    men de workouts maken. Wij adviseren GEBRUIK aanvankelij k een trainingstij d van ca. 10 tot 20 minuten op het apparaat. Als je Opgelet! fi tter wordt, kan de trainingstij d worden ■ Draag bij de oefeningen goed zittende, uitgebreid tot 20 tot 30 minuten. Las losse, comfortabele kleding en antislip regelmatig een pauze in.

  • Page 29: Na De Training

    Rugtrainer   Inversietraining Op internet zij n talrij ke verande- ringen van deze oefening te vin- Tij dens de inversietraining wordt de den die afwisseling in de training wervelkolom uitgerekt. brengen en zich op verschillende Rugstrekker – voor beginners spiergroepen richten.

  • Page 30: Reinigen En Opbergen

    REINIGEN EN OPBERGEN Opgelet! ■ Klap het apparaat nooit in als de elas- Rug: ga plat op de rug liggen. Buig het tieken zij n gemonteerd. Het apparaat rechter been en leg het over het uitge- kan in een ruk openklappen en letsel strekte linker been.

  • Page 31: Technische Gegevens

    Rugtrainer TECHNISCHE GEGEVENS Artikelnummer: 04097 ID gebruiksaanwij zing: Z 04097 M DS V1 0321 dk Modelnummer: TK-003 Klasse: H (thuisgebruik) Max. belastbaarheid: 120 kg Standvlak: 100,3 x 76 x 113 cm. Gewicht: 12,3 kg Voldoet aan de normen: EN ISO 20957-1:2013...

This manual is also suitable for:

04097

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