BorMann BSP1086 Manual page 17

E L
13. BΑΣΙΚΕΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΑΛΜΑΤΩΝ (ΟΡΘΗ ΧΡΗΣΗ ΤΡΑΜΠΟΛΙΝΟ)
Ο κίνδυνος τραυματισμού είναι ιδιαιτέρως αυξημένος από μη έμπειρους χρήστες τραμπολίνο. Είναι ιδιαιτέρως σημαντικό για λόγους ασφαλείας να
εφαρμόζονται ορθώς οι ακόλουθες βασικές τεχνικές άλματος, ως εξής:
ΤΟ ΒΑΣΙΚΟ ΑΛΜΑ
1.Ξεκινήστε από όρθια θέση, με τα πόδια σας σε απόσταση μεταξύ τους, κοιτώντας προς τα κάτω.
2.Κουνήστε τα χέρια σας προς τα εμπρός και σε κυκλική κίνηση προς άνω και κάνετε άλμα προς τα άνω.
3.Φέρετε τα πόδια σας το ένα δίπλα στο άλλο (κολλητά) ενώ είστε στον αέρα και τα δάκτυλά
σας σε κατεύθυνση προς τα κάτω.
4.Κρατήστε τα πόδια σας σε απόσταση καθώς προσγειώνεστε στο τραμπολίνο.
ΜΑΝΟΥΒΡΑ ΜΕ ΛΥΓΙΣΜΟ ΓΟΝΑΤΩΝ
1. Περιοδικώς, ενδεχομένως, μπορεί να χάσετε τον έλεγχο άλματος, αναπηδώντας ανεξέλεγκτα.
2. Ξεκινήστε με ένα βασικό άλμα.
3. Καθώς προσγειώνεστε λυγίστε τα γόνατά σας απότομα. Αυτό θα σας επιτρέψει να σταματήσετε
το άλμα.
ΑΛΜΑ ΜΕ ΧΕΡΙΑ ΚΑΙ ΓΟΝΑΤΑ
1. Ξεκινήστε με ένα βασικό άλμα.
2. Προσγειωθείτε στα χέρια και τα γόνατά σας κρατώντας την πλάτη σας ίσια. Σηκωθείτε
και χρησιμοποιήστε τα χέρια σας ώστε να διατηρήσετε ισορροπία.
3.Η έμφαση θα πρέπει να δίνεται σε μια καλη προσγείωση στα τέσσερα άκρα (πόδια και χέρια)
και όχι στο ύψος άλματος.
ΑΛΜΑ ΜΕ ΤΑ ΓΟΝΑΤΑ
1. Ξεκινήστε με ένα βασικό άλμα.
2. Προσγειωθείτε στα γόνατά σας με την πλάτη σας ευθεία. Καθώς το σώμα σας
ανασηκώνεται χρησιμοποιήστε τα χέρια σας ώστε να διατηρήσετε ισορροπία.
3. Αναπηδήστε και πάλι στην όρθια θέση του βασικού άλματος κουνώντας τα χέρια προς τα
πάνω.
ΚΑΘΙΣΤΟ ΑΛΜΑ
1. Ξεκινήστε με ένα βασικό άλμα.
2. Προσγειωθείτε σε θέση καθιστή και επίπεδα.
3. Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πανί αναπήδησης και κοντά στην μέση σας.
4. Επιστρέψτε στην όρθια θέση σπρώχνοντας με τα χέρια σας.
17
WWW.NIKOLAOUTOOLS.GR