HoMedics YMM-1500-EU Instruction Manual page 69

3. Nyomja meg a q gombot a távvezérlőn.
4. Válassza ki az intenzitás szintjét
ALACSONY = 1 LED világít
w
KÖZEPES = 2 LED világít
MAGAS = 3 LED világít
Az ALACSONY fokozaton javasolt kezdeni, mert a program közben bármikor
növelheti az intenzitást, ha szeretné.
5. Válasszon programot.
Program
Forgatás
Áramlás
Energizálás
Nyújtás
*Megjegyzés: az időtartam a beállított intenzitástól függ.
6. Relaxáció
Amint megkezdődik a kezelési program, csukja be a szemét és lazítsa el az
izmait. Koncentráljon a légzésére. Engedje, hogy a teste belesüllyedjen a
matracba, és élvezze a kezelést.
Tippek a STRETCH használatához
1. Relaxáljon, és hagyja, hogy a matrac végezze a munkát
Próbálja tudatosan végigvizsgálni a testrészeit a kezelés alatt, és ahol
feszültséget érez, lazítsa ki az izmait úgy, hogy engedi a testét nehezebbé
és puhábbá válni. A STRETCH által keltett mozgás úgy mozgatja át a testét,
hogy Önnek semmilyen erőt nem kell kifejtenie. Minél jobban ellazul, annál
hatékonyabb a kezelés.
2. A forgatási művelet hatékonyabbá tétele
A forgató mozgást tartalmazó programoknál még hatékonyabbá tehető
a kezelés, ha az alább leírtak szerint kissé
elfordítja a fejét.
A váll forgatásakor próbálja lassan
elforgatni a fejét a forgatás irányába.
Hagyja, hogy a feje elnehezüljön, a füle
pedig besüllyedjen a matracba. Amikor a
váll visszafelé mozog, engedje a fejét ismét
középre mozogni, mielőtt a másik oldalon
folytatná.
Csípőforgatásakor tartsa ellazulva
a felsőtestét, és hagyja, hogy a vállai
elnehezedjenek. Engedje, hogy a csípő
ellenállás nélkül emelkedjen. Amikor a jobb
csípő megemelkedik, próbálja elforgatni a
fejét balra (a másik csípőnél pedig jobbra).
Mindig finoman mozogjon, és a mozgások
között térjen vissza semleges pozícióba. Ha a
nyakban fájdalmat érez, kisebb mozgásokat
végezzen, vagy próbáljon párnát használni
mindkét oldalon, hogy forgatáskor a fej
megpihenhessen.
Időtartam* Leírás és előnyök
6–9 perc Rövidebb program forgató
mozgásokkal, ami csökkenti a váll
és a csípő feszességét. A hát alsó
részén is alkalmas a feszesség
csökkentésére.
9–15 perc Fokozatos nyújtás, amely
kíméletesen megmozgatja a
gerinc teljes hosszát. Felfrissít és
hajlékonyabbá tesz.
9–12 perc Dinamikus program, amely
energikusabbá tesz.
10–15 perc Univerzális kezelés, amely
kiválóan oldja az ülőmunka okozta
feszültséget.
Vállforgatás
Csípőforgatás
3. Lélegzés
Ha feszültséget vagy kényelmetlenséget érez a kezelési program során,
próbálja elképzelni, hogy a lélegzetét a problémás terület felé irányítja.
Lassan és mélyen, orron keresztül lélegezzen. Ha nem okoz problémát,
megpróbálhatja megnyújtani a kilégzést úgy, hogy akár 50%-kal hosszabb
legyen, mint a belégzés. A ritmus felvételéhez számoljon 4-ig a belégzésnél
és 6-ig a kilégzésnél. Kilégzéskor süllyedjen mélyebbre a matracba.
4. Próbálja változtatni a helyzetét a matracon
A STRETCH úgy van kialakítva, hogy bármilyen testalkathoz használható
legyen. A kezelés érzete némileg módosítható, ha kissé közelebb fekszik
a matrac elejéhez vagy végéhez. A hatás magasságtól és testarányoktól
függően mindenkinél más, ezért érdemes megkeresnie saját kedvenc
testhelyzetét.
5. Szoktassa magát hozzá a rendszeres kezelésekhez
A kezeléseket tetszés szerint ismételheti, de – mint minden újdonság
esetén – érdemes lassan és fokozatosan felépíteni a programot, amíg
a teste meg nem szokja a kezeléseket. Javasolt 1-es fokozaton, kis
intenzitással kezdeni, majd legalább 48 órát várni a következő kezelésig.
Ezután fokozatosan növelheti a kezelések gyakoriságát, és végül akár
naponta vagy naponta kétszer is végezhet kezelést.
HU
69 I