Related Manuals for Clas Ohlson 34-9434
Summary of Contents for Clas Ohlson 34-9434
- Page 1 Multifunctional Body Trainer Multiträningsredskap Multitreningsapparat Multitrainer Art.no 34-9434 Ver. 201012...
-
Page 3: Product Description
Multifunctional Body Trainer Art.no 34-9434 Please read the entire instruction manual before use and save it for future reference. We reserve the right for any errors in text or images and for making any necessary technical changes to this document. If you should have any questions concerning technical problems please contact our Customer Services. -
Page 4: Operation
Operation Shoulders Stand with one foot on the plate. Grip the handles and raise your arms outwards. Lower your arms in a controlled manner. Repetitions: 3 x 10. Chest Sit on a soft surface and place your feet against the plate. Grip the handles and pull them toward you and out to the sides. - Page 5 Abdomen Place your knees on the plate. Grip the handles and roll back to a horizontal position as far as you can. Return to the start position in a controlled manner. Repetitions: 3 x 10. Triceps Place one foot on the plate and the other behind it on the floor.
- Page 6 Multiträningsredskap Art.nr 34-9434 Läs igenom hela bruksanvisningen före användning och spara den sedan för framtida bruk. Vi reserverar oss för ev. text- och bildfel samt ändringar av tekniska data. Vid tekniska problem eller andra frågor, kontakta vår kundtjänst (se adress- uppgifter på...
- Page 7 Användning Axlar Ställ dig med ena foten på plattan. Greppa handtagen och lyft armarna utåt, sänk sedan kontrollerat. Repetitioner: 3 x 10. Bröst Sitt ned på ett mjukt underlag med fötterna placerade mot plattan. Greppa handtagen och dra mot dig och ut mot sidorna, för sedan tillbaka kontrollerat.
- Page 8 Mage Placera dina knän på plattan. Greppa handtagen och rulla så långt ut du orkar mot horisontellt läge. Återgå kontrollerat tillbaka till ursprungligt läge. Repetitioner: 3 x 10. Triceps Placera en fot på plattan och den andra bakom på golvet. Greppa ett av handtagen och höj armbågen mot axeln och fixera.
- Page 9 Multitreningsapparat Art.nr. 34-9434 Les nøye igjennom hele bruksanvisningen og ta vare på den til senere bruk. Vi reserverer oss mot ev. tekst- og bildefeil, samt forandringer av tekniske data. Ved tekniske problemer eller andre spørsmål, ta kontakt med vårt kundesenter (se opplysninger på...
- Page 10 Bruk Skuldre Stå med den ene foten på platen. Ta tak i håndtakene og løft armene utover. Senk dem deretter kontrollert. Repetisjoner: 3 x 10. Bryst Sett deg på et mykt underlag med føttene plassert mot platen. Ta tak i håndtakene og trekk mot deg og ut mot sidene, og før deretter armene kontrollert tilbake.
- Page 11 Mage Plasser knærne på platen. Ta tak i håndtakene og rull så langt ut du kan mot en horisontal stilling. Beveg deg kontrollert tilbake til utgangsstillingen. Repetisjoner: 3 x 10. Triceps Stå med den ene foten på platen og den andre på gulvet bak platen.
- Page 12 Multitrainer Tuotenro 34-9434 Lue käyttöohjeet ennen tuotteen käyttöönottoa ja säilytä ne tulevaa tarvetta varten. Pidätämme oikeuden teknisten tietojen muutoksiin. Emme vastaa mahdollisista teksti- tai kuvavirheistä. Jos laitteeseen tulee teknisiä ongelmia, ota yhteys myymälään tai asiakaspalveluun (yhteystiedot käyttöohjeen lopussa). Turvallisuus •...
- Page 13 Käyttö Hartiat Aseta toinen jalka levylle. Ota kiinni kahvoista ja nosta käsivarsia ulospäin. Laske käsivarret hallitusti alas. Toistot: 3 x 10. Rinta Istu pehmeälle alustalle ja aseta jalat levyä vasten. Ota kiinni kahvoista ja vedä niitä itseäsi kohti ja sivuille. Tee palautusliike hallitusti.
- Page 14 Vatsa Polvistu levylle. Ota kiinni kahvoista ja rullaa kohti vaakasuoraa asentoa niin pitkälle kuin jaksat. Palaa hallitusti takaisin lähtöasentoon. Toistot: 3 x 10. Ojentajat Aseta toinen jalka levylle ja toinen jalka taakse lattialle. Ota kiinni toisesta kahvasta ja nosta kyynärvarsi olkapäätä vasten. Suorista käsivarsi taaksepäin ja palauta sitten hallitusti takaisin lähtöasentoon.
-
Page 16: Great Britain
Sverige Kundtjänst Tel: 0247/445 00 Fax: 0247/445 09 E-post: kundtjanst@clasohlson.se Internet www.clasohlson.se Post Clas Ohlson AB, 793 85 INSJÖN Norge Kundesenter Tlf.: 23 21 40 00 Faks: 23 21 40 80 E-post: kundesenter@clasohlson.no Internett www.clasohlson.no Post Clas Ohlson AS, Postboks 485 Sentrum, 0105 OSLO Suomi Asiakaspalvelu Puh.: 020 111 2222 Sähköposti: info@clasohlson.fi Internet www.clasohlson.fi Osoite Clas Ohlson Oy, Annankatu 34–36 A, 00100 HELSINKI Great Britain For consumer contact, please visit www.clasohlson.co.uk and click on customer service. Internet www.clasohlson.co.uk...