1. Manuals
  2. Brands
  3. Clas Ohlson Manuals
  4. Fitness Equipment
  5. ER-6472C
  6. Instruction manual

Clas Ohlson ER-6472C Instruction Manual

Hide thumbs Also See for ER-6472C:
Table of Contents

Advertisement

Available languages

Available languages

Quick Links

34-7508
Cross Trainer
Model: ER-6472C
www.clasohlson.com

Advertisement

Table of Contents
loading

Related Manuals for Clas Ohlson ER-6472C

Summary of Contents for Clas Ohlson ER-6472C

  • Page 1 34-7508 Cross Trainer Model: ER-6472C www.clasohlson.com...

  • Page 3: Table Of Contents

    Cross Trainer Art.no. 34-7508, model ER-6472C Please read the entire instruction manual before using and save it for future use. We apologise for any text or photo errors and any changes of technical data. If you have any questions concerning technical problems please contact our Customer Service Department (see address on reverse).

  • Page 4: Safety

    1. Safety The product is tested according to these safety standards: EN975-1+A1 and EN975-5/HC Warning: Always consult a doctor before you begin exercising if you suffer from any sickness or ailment which might be exagerated by physical exercise. Stop the exercise immediately if you feel dizzy. Check that all bolts, nuts and other parts are securely tightened on the Cross Trainer.

  • Page 5: Packaging Contents

    2. Packaging contains Bolt M8x40 Coach bolt M6x50 Wave washer M8x5 Spring washer M6 Socket head screw M8x5 Washer M6 Washer M8 Pedal locking knob Bolt M8x70 Cap nut M8 Allen key Washer M8 Bolt M10x78 Allen key Cap nut M10 Washer M10 Phillips screwdriver...

  • Page 6: Assembly

    3. Assembly...
  • Page 7 Step 1 1. Attach the front foot (2) and rear foot (81) to the base frame using two bolts (), washers (4) and cap nuts (5) on each foot. 2. If the floor is uneven, the rear foot (81) has an individual height adjuster on both sides. .
  • Page 8 Step 3 1. Unscrew the pre-assembled screws (21) and then pass the axle (25) through the holes at the top of the lower half of the moveable handlebars (19) and the handlebar post (12) as shown. Remember the wash- ers (24) between the post and the handlebars. Secure the axle using the screws (21), wave washers (24), washers (22) and the plastic washers (2).
  • Page 9 Step 4 1. Attach the footplates (9L & 9R) using the holes in the pedal arms (4) in a position that suits you best. Experiment until you find the best position for you. Secure using screws (8), washers (44) lock washers (45) and locking knobs (46).
  • Page 10 Step 5 1. First connect the computer cable (1) to the connection on the back of the computer(1). Then fix the computer to the bracket using the screws (14) supplied.
  • Page 11 Step 6 1. Attach the fixed handlebar (4) to the handlebar post using the four bolts (10) and washers (11). 2. Plug the pulse rate sensor cable (5) into the back of the computer.

  • Page 12: Functions Controls

    4. Functions Controls 10 11 The Display 1. Timer 0 - 99 minutes 9. Selected program 2. Speed in km/h 10. Tension level setting . RPM 11. Pulse rate 4. Distance in km 12. Start programming 5. Energy consumption 1. Activate the pulse in kcal recovery function 6.

  • Page 13: Starting To Exercise

    6. Starting to exercise • Turn on the display • Turn the knob (15) to select a function. There are 6 different categories. 1. Manual training (program 1) 2. Preset programs (program 2-7) . User setting profile program (program 8) 4.
  • Page 14 6.2 To follow a preset program (program 2-7) ROLLING, VALLEY, FAT BURN, RAMP, MOUNTAIN or INTERVALS, these programs have different resistances, times, intervals etc. and are shown graphically on the display. Select what best suits your training. 1. Select a program by turning the knob (15). 2.
  • Page 15 6.5 Exercise with a target heart rate control program: 60%, 75% or 85% (program 10-12) 1. Select H.R.C. 60%, 75% or 85% by turning the knob (15). Press ENTER (14) to confirm your program selection. 2. Press ENTER (14) repeatedly to select from: TIME, DISTANCE, CALORIES AGE or T.H.R. E.g.

  • Page 16: Exercise Instructions

    6.6 Body Test (B.F.I) (program 13) 1. Select BODY TEST by turning the knob (15). Press ENTER (14) to confirm your program selection. 2. Measure your B.F.I like this: a. Press ENTER to set the following factors: HEIGHT (cm), WEIGHT (kg), AGE (years), SEX (gender F=female, M=male).

  • Page 17: Disposal

    Burning Fat The body starts burning fat at 60% of your maximum pulse. The optimal fat burning will be at 60 to 70% of your maximum pulse. You will achieve the best results if you normally do  workouts of 0 minutes per week. Example: You are 52 years old and are starting to exercise and burn fat.
  • Page 18 Cross Trainer Art.nr 34-7508, modell ER-6472C Läs igenom hela bruksanvisningen före användning och spara den sedan för framtida bruk. Vi reserverar oss för ev. text- och bildfel samt ändringar av tekniska data. Vid tekniska problem eller andra frågor, kontakta vår kundtjänst (se adressuppgifter på baksidan).

  • Page 19: Säkerhet

    1. Säkerhet Produkten är testad enligt dessa säkerhetsstandarder: EN975-1+A1 och EN975-5/HC Varning: Rådgör alltid med en läkare innan du börjar träna om du lider av någon sjukdom eller annan åkomma som kan förvärras av fysisk träning. Avbryt genast träningen om du känner dig yr. Kontrollera att alla bultar/muttrar och andra delar sitter fast på...

  • Page 20: Förpackningen Innehåller

    2. Förpackningen innehåller Bult M8x40 Bult M6xP1.0x50 för pedaler Axialbricka M8 Fjäderbricka M6 Insexbult M8x5 Bricka M6 Bricka M8 Ratt för pedalbult Bult M8x70 Kupolmutter M8 Bricka M8 Insexnyckel Bult M10x78 Insexnyckel Kupolmutter M10 Bricka M10 Stjärnmejsel...

  • Page 21: Montering

    3. Montering...
  • Page 22 Steg 1 1. Montera främre (2) och bakre golvstöd (81) till bottenramen med två bultar (), brickor (4) samt kupolmuttrar (5) till varje golvstöd. 2. Är underlaget ojämt har det bakre golvstödet (81) individuell justering av höjden på båda sidor. .
  • Page 23 Steg 3 1. Lossa de förmonterade skruvarna (21) och för sedan igenom axeln (25) genom hålen i de nedre handtagsstängerna (19) och den främre ramen (12) enligt bilden. Kom ihåg brickorna (24) mellan ramen och stängerna. Fäst axeln med skruvarna (21), axialbrickorna (24), brickorna (22) samt plastbrickorna (2).
  • Page 24 Steg 4 1. Montera fotplattorna (9L & 9R) i de hål på pedalarmarna (4) som passar användaren bäst. Prova dig fram till det avstånd som känns bäst. Använd skruvarna (8), brickorna (44), låsbrickorna (45) samt rattarna (46). Obs! Båda fotplattorna bör monteras med samma avstånd.
  • Page 25 Steg 5 1. Anslut först datorkabeln (1) till kontakten på datordelens (1) baksida. Montera sedan datordelen på hållaren med de medföljande skruvarna (14).
  • Page 26 Steg 6 1. Fäst handtaget (4) på den främre ramen med hjälp av de fyra bultarna (10) och brickorna (11). 2. Anslut pulskännarnas kablage (5) till anslutningen på datorns baksida.

  • Page 27: Beskrivning Av Datorn

    4. Beskrivning av datorn 10 11 Displayen visar 9. Valt program 1. Tid 0 – 99 minuter 10. Inställd belastning 2. Hastighet i km/t 11. Puls . Varvtal 12. Starta programmering 4. Distans i km 1. Aktivera ”Puls- 5. Energiåtgång i kcal återhämtning”...

  • Page 28: Börja Träna

    6. Börja träna • Slå på displayen. • Vrid på ratten (15) för att ställa in önskad träningsfunktion, det finns 6 olika kategorier: 1. Manuell träning (program 1) 2. Förinställda program (program 2-7) . Egen användarinställning (program 8) 4. Hastighetsoberoende program, Watt-kontroll (program 9) 5.
  • Page 29 6.2 Träna med ett förprogrammerat program (2-7) ROLLING, VALLEY, FAT BURN, RAMP, MOUNTAIN eller INTERVALS, dessa program har olika belastning, tid, intervall etc. och visas grafiskt på displayen. Välj det som du tycker passar bäst för din träning. 1. Välj önskat program genom att vrida på ratten (15). 2.
  • Page 30 6.5 Träna med ett pulsstyrt program: 60 %, 75 % eller 85 % (program 10-12) 1. Välj H.R.C. 60 %, 75 % eller 85 % genom att vrida på ratten (15). Tryck på ENTER (14) för att bekräfta ditt programval. 2.

  • Page 31: Träningsinstruktioner 1

    6.6 Body Test (B.F.I) (program 13) 1. Välj BODY TEST genom att vrida på ratten (15). Tryck på ENTER (14) för att bekräfta ditt programval. 2. Räkna ut ditt B.F.I så här: a. Tryck på ENTER för att ställa in följande faktorer: HEIGHT (längd i cm), WEIGHT (vikt i kg), AGE (ålder), SEX (kön F=kvinna, M=man).

  • Page 32: Avfallshantering 2

    Fettförbränning Kroppen börjar förbränna fett vid 60 % av din max. puls. Optimal fettförbränning får du vid 60 till 70 % av din max. puls. Bästa träningsresultat får du normalt om du gör  träningspass på 0 minuter per vecka. Exempel: Du är 52 år gammal och ska börja träna och förbränna fett.
  • Page 33 Cross Trainer Art.nr 34-7508, modell ER-6472C Les nøye igjennom hele bruksanvisningen og ta vare på den til senere bruk. Vi reserverer oss mot ev. tekst- og bildefeil, samt forandringer av tekniske data. Ved tekniske problemer eller andre spørsmål, ta kontakt med vårt kundesenter (se opplysninger på...

  • Page 34: Sikkerhet 4

    1. Sikkerhet Produktet er testet i henhold til følgende sikkerhetsstandarder: EN975-1+A1 og EN975-5/HC Advarsel: Rådfør deg alltid med en lege før du starter å trene, dersom du lider av en sykdom eller liknende, som kan forverres av fysisk aktivitet. Avbryt treningen umiddelbart dersom du føler deg svimmel.

  • Page 35: Forpakningen Inneholder

    2. Forpakningen inneholder Bolt M8x40 Bolt M6xP1,0x50 for pedaler Skive M8 Sprengskive M6 Inseksbolt M8x5 Skive M6 Skive M8 Ratt for pedalbolt Bolt M8x70 Kuppelmutter M8 nseksnøkkel Skive M8 Bolt M10x78 Inseksnøkkel Kuppelmutter M10 Skive M10 Stjernetrekker...

  • Page 36: Montering 6

    3. Montering...
  • Page 37 Trinn 1 1. Monter fremre (2) og bakre gulvstøtte (81) til bunnrammen med to bolter (), skiver (4) samt kuppelmutre (5) til hver gulvstøtte. 2. Hvis underlaget er ujevnt kan den bakerste gulvstøtten (81) justeres på høyden på begge sider. .
  • Page 38 Trinn 3 1. Løsne de forhåndsmonterte skruene (21) og før deretter akselen (25) gjennom hullene i de nedre håndtaksstengene (19) og den fremre rammen (12) som vist på bildet. Husk skivene (24) mellom rammen og stengene. Fest akselen med skruene (21), aksialskivene (24), skivene (22) samt plastskivene (2). 2.
  • Page 39 Trinn 4 1. Monter fotplatene (9L og 9R) i de hullene på pedalarmene (4) som passer brukeren best. Prøv deg fram til den avstanden som føles best. Bruk skruene (8), skivene (44), låseskivene (45) samt rattene (46). Obs! Begge fotplatene bør monteres med samme avstand.
  • Page 40 Trinn 5 1. Koble først datakabelen (1) til kontakten på computerdelens (1) bakside. Monter deretter computerdelen på holderen med de medfølgende skruene (14).
  • Page 41 Trinn 6 1. Fest håndtaket (4) på den fremre rammen ved hjelp av de fire boltene (10) og skivene (11). 2. Koble pulskjennernes kabling (5) til tilkoblingen på computerens bakside.

  • Page 42: Beskrivelse Av Computeren

    4. Beskrivelse av computeren 10 11 Displayet viser 9. Valgt program 10. Innstilt belastning 1. Tid 0 – 99 minutter 11. Puls 2. Hastighet i km/t 12. Starte programmering . Turtall 1. Aktivere ”Pulskontroll” 4. Distanse i km 14. Bekrefte programmering 5.

  • Page 43: Begynn Å Trene

    6. Begynn å trene • Slå på displayet. • Vri på rattet (15) for å stille inn ønsket treningsfunksjon, det finnes 6 ulike kategorier: 1. Manuell trening (program 1) 2. Forhåndsinnstilte programmer (program 2-7) . Egen brukerinnstilling (program 8) 4. Hastighetsuavhengig program, Watt-kontroll (program 9) 5.
  • Page 44 6.2 Tren med et forhåndsprogrammert program (2-7) ROLLING, VALLEY, FAT BURN, RAMP, MOUNTAIN eller INTERVALS, disse programmene har ulik belastning, tid, intervall etc. og vises grafisk i displayet. Velg det du synes passer best for din trening. 1. Velg ønsket program ved å vri på rattet (15). 2.
  • Page 45 6.5 Tren med et pulsstyrt program: 60 %, 75 % eller 85 % (program 10-12) 1. Velg H.R.C. 60 %, 75 % eller 85 % ved å vri på rattet (15). Trykk inn ENTER (14) for å bekrefte ditt programvalg. 2.

  • Page 46: Treningsinstruksjoner

    6.6 Body Test (MBI) (program 13) 1. Velg BODY TEST ved å vri på rattet (15). Trykk inn ENTER (14) for å bekrefte ditt programvalg. 2. Regn ut din BMI på denne måten: a. Trykk på ENTER for å stille inn følgende faktorer: HEIGHT (lengde i cm), WEIGHT (vekt i kg), AGE (alder), SEX (kjønn F=kvinne, M=mann).

  • Page 47: Avfallshåndtering

    Fettforbrenning Kroppen begynner å forbrenne fett ved 60 % av din maks. puls. Optimal fettforbrenning får du ved 60 til 70 % av din maks. puls. Best treningsresultat får du normalt om du har  treningsøkter på 0 minutter per uke. Eksempel: Du er 52 år gammel og skal begynne å...
  • Page 48 Cross Trainer Tuotenumero 34-7508, malli ER-6472C Lue käyttöohjeet ennen tuotteen käyttöönottoa. Säilytä käyttöohjeet tulevaa tarvetta varten. Pidätämme oikeuden teknisten tietojen muutoksiin. Emme vastaa mahdollisista teksti- tai kuvavirheistä. Jos laitteeseen tulee teknisiä ongelmia, ota yhteys myymälään tai asiakaspalveluun (yhteystiedot käyttöohjeen lopussa).

  • Page 49: Turvallisuus

    1. Turvallisuus Tuote on testattu seuraavien turvallisuusstandardien mukaisesti: EN975-1+A1 ja EN975-5/HC. Varoitus: J os sinulla on jokin sairaus tai vaiva, jota fyysinen harjoittelu voi pahentaa, keskustele lääkärin kanssa ennen harjoittelun aloittamista. Keskeytä harjoittelu välittömästi, jos sinua rupeaa huimaamaan. Varmista, että kaikki pultit, mutterit ja muut osat ovat paikoillaan ja kireällä. Aseta laite sellaiseen paikkaan, että...

  • Page 50: Pakkauksen Sisältö

    2. Pakkauksen sisältö Pultti M8x40 Pultti M6xP1,0x50, polkimille Aksiaalialuslevy M8 Jousialuslevy M6 Kuusiokolopultti M8x5 Aluslaatta M6 Aluslaatta M8 Poljinpultin nuppi Pultti M8x70 Kupumutteri M8 Kuusiokoloavain Aluslaatta M8 Pultti M10x78 Kuusiokoloavain Hattumutteri M10 Aluslaatta M10 Ristipäätaltta...

  • Page 51: Asennus

    3. Asennus...
  • Page 52 1. askel 1. Asenna etummainen (2) ja taaempi lattiatuki (81) pohjakehykseen kahdella pultilla (), aluslevyillä (4) sekä kupumuttereilla (5) kuhunkin lattiatukeen. 2. Jos lattia on epätasainen, on taaemmassa lattiatuessa (81) kummallakin puolella erillinen korkeuden säädin. . Etummaisessa lattiatuessa (2) on kuljetuspyörät, jotka tulee kääntää eteenpäin asennuksen ajaksi. 2.
  • Page 53 3. askel 1. Avaa esiasennetut ruuvit (21) ja vie akseli (25) alempien kahvatankojen (19) reikien ja etummaisen kehyksen (12) läpi kuvan osoittamalla tavalla. Muista laittaa aluslaatat (24) kehyksen ja tankojen välille. Kiinnitä akseli ruuveilla (21), aksiaalialuslaatoilla (24), aluslaatoilla (22) sekä muovialuslaatoilla (2). 2.
  • Page 54 4. askel 1. Asenna jalkalevyt (9L ja 9R) poljinvarsien (4) reikiin (valitse itse sinulle parhaiten sopivat). Kokeile, mikä etäisyys tuntuu parhaalta. Kiinnitä ruuveilla (8), aluslaatoilla (44), lukkoaluslaatoilla (45) sekä nupeilla (46). Huom.! Molemmat jalkalevyt tulee asentaa samalle etäisyydelle.
  • Page 55 5. askel 1. Liitä ensin tietokonejohto (1) tietokoneen (1) takana olevaan kontaktiin. Asenna sen jälkeen tietokoneosa pidikkeeseen mukana tulevilla ruuveilla (14).
  • Page 56 6. askel 1. Kiinnitä kahva (4) etummaiseen kehykseen neljän pultin (10) ja aluslaatan avulla (11). 2. Liitä sykeantureiden johdot (5) tietokoneen takana olevaan liitäntään.

  • Page 57: Tietokoneen Kuvaus

    4. Tietokoneen kuvaus 10 11 Näytöllä näkyy 9. Valittu ohjelma 10. Asetettu kuormitus 1. Aika 0–99 minuuttia 11. Syke 2. Nopeus km/h 12. Aloita ohjelmointi . Kierrosluku 1. Aktivoi ”Pulssin 4. Etäisyys km palautuminen” 5. Energiankulutus kcal 14. Hyväksy ohjelmointi 6.

  • Page 58: Harjoittelun Aloittaminen

    6. Harjoittelun aloittaminen • Laita näyttö päälle • Käännä säätönuppia (15) ja valitse haluamasi harjoitustoiminto. Laitteessa on kuusi erilaista kategoriaa: 1. Manuaalinen harjoittelu (ohjelma 1) 2. Esiasetettu ohjelma (ohjelmat 2–7) . Oma käyttäjäkohtainen asetus (ohjelma 8) 4. Nopeudesta riippuva ohjelma, wattien valvonta (ohjelma 9) 5.
  • Page 59 6.2 Valmiit ohjelmat (2-7) ROLLING, VALLEY, FAT BURN, RAMP, MOUNTAIN tai INTERVALS. Ohjelmien kesto, kuormitus, intervallit ym. vaihtelevat ja ne näkyvät graafisesti näytöllä. Valitse sinulle parhaiten sopiva ohjelma. 1. Valitse sopiva ohjelma kiertämällä nuppia (15). 2. Valitse ohjelmalle sopiva ala-asetus painamalla ENTER. Esimerkki: Jos valitset ajan TIME, ajan asetus vilkkuu.
  • Page 60 6.5 Harjoittele sykeohjatulla ohjelmalla: 60%, 75% tai 85% (ohjelmat 10–12) 1. Valitse H.R.C. 60 %, 75 % tai 85 % kiertämällä nuppia (15). Hyväksy valitsemasi ohjelma painamalla ENTER (14). 2. Valitse haluamasi ala-asetus painamalla ENTER. Vaihtoehtoina on TIME (aika), DISTANCE (välimatka), CALORIES (kalorien kulutus), AGE (ikä) tai T.H.R.

  • Page 61: Harjoitusohjeet

    6.6 Rasvaprosentti (B.F.I.)(ohjelma 13) 1. Valitse BODY TEST kiertämällä nuppia (15). Hyväksy valitsemasi ohjelma painamalla ENTER (14). 2. Laske rasvaprosenttisi seuraavalla tavalla: a. Aseta seuraavat muuttujat painamalla ENTER. HEIGHT (pituus, cm), WEIGHT (paino, kg), AGE (ikä), SEX (sukupuoli F=nainen, M=mies). Valitse nupilla (15) ja vahvista painamalla [ENTER] (14). .

  • Page 62: Kierrätys

    Rasvanpoltto Elimistö alkaa polttaa rasvaa, kun syke on 60 % maksimisykkeestä. Eniten rasvaa palaa sykkeen ollessa 60–70 % maksimisykkeestä. Parhaimman tuloksen saat, jos harjoittelet 0 minuutin ajan kolme kertaa viikossa. Esimerkki: Olet 52-vuotias ja aloitat harjoittelun tarkoituksenasi polttaa rasvaa. Maksimisykkeesi on 220 – 52 = 168 lyöntiä/min. Matalin harjoittelusyke = 168 x 0,6 = 101 lyöntiä/minuutti Korkein harjoittelusyke = 168 x 0,7 = 117 lyöntiä/minuutti Kun harjoittelusykkeesi on 101–117, poltat rasvaa parhaalla mahdollisella tavalla.
  • Page 64 NORGE KUNDESENTER Tlf.: 2 21 40 00 Faks: 2 21 40 80 E-post: kundesenter@clasohlson.no INTERNETT www.clasohlson.no POST Clas Ohlson AS, Postboks 485 Sentrum, 0105 OSLO SUOMI ASIAKASPALVELU Puh: 020 111 2222 Faksi: 020 111 2221 Sähköposti: info@clasohlson.fi INTERNET www.clasohlson.fi OSOITE Clas Ohlson Oy, Yrjönkatu 2 A, 00100 HELSINKI...

This manual is also suitable for:

34-7508

Table of Contents