Clas Ohlson ER-6472C Assembly And Use Instructions
  1. Manuals
  2. Brands
  3. Clas Ohlson Manuals
  4. Fitness Equipment
  5. ER-6472C
  6. Assembly and use instructions
Clas Ohlson ER-6472C Assembly And Use Instructions

Clas Ohlson ER-6472C Assembly And Use Instructions

Hide thumbs Also See for ER-6472C:
Table of Contents

Advertisement

Available languages

Available languages

Quick Links

Download this manual
Cross Trainer
Art.no.
Model
34-7508 ER-6472C
www.clasohlson.com

Advertisement

Table of Contents
loading

Related Manuals for Clas Ohlson ER-6472C

Summary of Contents for Clas Ohlson ER-6472C

  • Page 1 Cross Trainer Art.no. Model 34-7508 ER-6472C www.clasohlson.com...

  • Page 3: Table Of Contents

    Cross Trainer Art.no. 34-7508 Model ER-6472C Please read the entire instruction manual before using and save it for future use. We apologise for any text or photo errors and any changes of technical data. If you have any questions concerning technical problems please contact our Customer Service Department (see address on reverse).

  • Page 4: Safety

    1. Safety The product is tested according to these safety standards: EN975-1+A1 and EN975-5/HC Warning: Always consult a doctor before you begin exercising if you suffer from any sickness or ailment which might be exagerated by physical exercise. Stop the exercise immediately if you feel dizzy. Check that all bolts, nuts and other parts are securely tightened on the Cross Trainer.

  • Page 5: Packaging Contents

    2. Packaging contains Bolt M8x40 Coach bolt M6x50 Wave washer M8x5 Spring washer M6 Socket head screw M8x5 Washer M6 Washer M8 Pedal locking knob Bolt M8x70 Cap nut M8 Allen key Washer M8 Bolt M10x78 Allen key Cap nut M10 Washer M10 Phillips screwdriver...

  • Page 6: Assembly

    3. Assembly...
  • Page 7 Step 1 1. Attach the front foot (2) and rear foot (81) to the base frame using two bolts (), washers (4) and cap nuts (5) on each foot. 2. If the floor is uneven, the rear foot (81) has an individual height adjuster on both sides. .
  • Page 8 Step 3 1. Unscrew the pre-assembled screws (21) and then pass the axle (25) through the holes at the top of the lower half of the moveable handlebars (19) and the handlebar post (12) as shown. Remember the wash- ers (24) between the post and the handlebars. Secure the axle using the screws (21), wave washers (24), washers (22) and the plastic washers (2).
  • Page 9 Step 4 1. Attach the footplates (9L & 9R) using the holes in the pedal arms (4) in a position that suits you best. Experiment until you find the best position for you. Secure using screws (8), washers (44) lock washers (45) and locking knobs (46).
  • Page 10 Step 5 1. First connect the computer cable (1) to the connection on the back of the computer(1). Then fix the computer to the bracket using the screws (14) supplied.
  • Page 11 Step 6 1. Attach the fixed handlebar (4) to the handlebar post using the four bolts (10) and washers (11). 2. Plug the pulse rate sensor cable (5) into the back of the computer.

  • Page 12: Exercise Computer

    4. Exercise Computer Distance Speed Calories Time Username Watts Pulse rate PULSE RECOVERY Pushing this button starts the Start/Stop fitness-test. The result is graded from F1.0 to F6.0. ST/SP MEMORY Start/Stop – pushing this button starts or stops the Stores the results from the Body selected programme.

  • Page 13: Starting To Exercise

    6. Starting to Exercise 6.1 Basic use Activating the display Push one of the buttons or start pedalling to activate the display. If the display does not work, make sure that the AC/DC adaptor is correctly connected. Tension The tension is represented by bars on the display, a high bar represents a high tension and a low bar repre- sents a lower tension.
  • Page 14 Mountain Preset mountain climbing programme TIME with tension levels rising and falling DISTANCE throughout. CALORIES Intervals Preset programme with the tension level TIME changing rapidly. DISTANCE CALORIES Watt Control Select tension manually. Constant TIME tension no matter how fast you pedal. DISTANCE Tension preset to 100 W, but can CALORIES...
  • Page 15 Exercising without targets Follow these steps to start exercising without setting any targets: 1. Push [UP] or [DOWN] to select the desired exercise programme (see the chart). 2. Push [ST/SP] to start exercising without setting any targets. . You may now start exercising. Mount the Cross Trainer as shown.
  • Page 16 6.3 Pulse measurement • Place both palms against the pulse sensor on the handlebars. Hold both pulse sensors in order to obtain as accurate a reading as possible. After a while your current pulse rate will be displayed. • When the words “HOLD SENSOR” appear in the display during an exercise programme you should place both palms against the sensors.

  • Page 17: Exercise Instructions

    6.5 Fitness-test (Pulse Recovery) This test is personal and is used to measure your pulse after you have finished exercising. 1. After your workout pass, push [PULSE RECOVERY] once. 2. Hold the pulse sensors in both hands and begin pedalling. .

  • Page 18: Disposal

    Workout tips! Warm-up Before every training session, you should warm-up for 5-10 minutes which can include some stretching or walking with a light load. Training session During actual training a rate of 60 to 85% of the maximum pulse rate should be chosen. The length of the training session can be calculated using the following as a guide.
  • Page 19 Cross Trainer Art.nr 34-7508 Modell ER-6472C Läs igenom hela bruksanvisningen före användning och spara den sedan för framtida bruk. Vi reserverar oss för ev. text- och bildfel samt ändringar av tekniska data. Vid tekniska problem eller andra frågor, kontakta vår kundtjänst (se adressuppgifter på baksidan).

  • Page 20: Säkerhet

    1. Säkerhet Produkten är testad enligt dessa säkerhetsstandarder: EN975-1+A1 och EN975-5/HC Varning: Rådgör alltid med en läkare innan du börjar träna om du lider av någon sjukdom eller annan åkomma som kan förvärras av fysisk träning. Avbryt genast träningen om du känner dig yr. Kontrollera att alla bultar/muttrar och andra delar sitter fast på...

  • Page 21: Förpackningen Innehåller

    2. Förpackningen innehåller Bult M8x40 Bult M6xP1.0x50 för pedaler Axialbricka M8 Fjäderbricka M6 Insexbult M8x5 Bricka M6 Bricka M8 Ratt för pedalbult Bult M8x70 Kupolmutter M8 Bricka M8 Insexnyckel Bult M10x78 Insexnyckel Kupolmutter M10 Bricka M10 Stjärnmejsel...

  • Page 22: Montering

    3. Montering...
  • Page 23 Steg 1 1. Montera främre (2) och bakre golvstöd (81) till bottenramen med två bultar (), brickor (4) samt kupolmuttrar (5) till varje golvstöd. 2. Är underlaget ojämt har det bakre golvstödet (81) individuell justering av höjden på båda sidor. .
  • Page 24 Steg 3 1. Lossa de förmonterade skruvarna (21) och för sedan igenom axeln (25) genom hålen i de nedre handtagsstängerna (19) och den främre ramen (12) enligt bilden. Kom ihåg brickorna (24) mellan ramen och stängerna. Fäst axeln med skruvarna (21), axialbrickorna (24), brickorna (22) samt plastbrickorna (2). 2.
  • Page 25 Steg 4 1. Montera fotplattorna (9L & 9R) i de hål på pedalarmarna (4) som passar användaren bäst. Prova dig fram till det avstånd som känns bäst. Använd skruvarna (8), brickorna (44), låsbrickorna (45) samt rattarna (46). Obs! Båda fotplattorna bör monteras med samma avstånd.
  • Page 26 Steg 5 1. Anslut först datorkabeln (1) till kontakten på datordelens (1) baksida. Montera sedan datordelen på hållaren med de medföljande skruvarna (14).
  • Page 27 Steg 6 1. Fäst handtaget (4) på den främre ramen med hjälp av de fyra bultarna (10) och brickorna (11). 2. Anslut pulskännarnas kablage (5) till anslutningen på datorns baksida.

  • Page 28: Beskrivning Av Datorn

    4. Beskrivning av datorn Distans Hastighet Kalorier Varv (rpm) Användarnamn Watt Puls PULSE RECOVERY Tryck för att starta fitness-test. Start/Stopp Resultatet graderas från F1.0 till F6.0. ST/SP Start/Stopp – Tryck för att MEMORY starta eller stoppa Lagrar uppmätta resultat från valt program.

  • Page 29: Börja Träna

    6. Börja träna 6.1 Grundläggande användning Aktivera displayen Tryck på någon av knapparna eller börja trampa för att aktivera displayen. Kontrollera att batterieliminatorn är rätt ansluten om displayen inte aktiveras. Belastning Belastningen följer staplarna på skärmen, en hög stapel ger hög belastning och en låg stapel ger lägre be- lastning.
  • Page 30 Mountain Förinställd belastning i form av ett berg TIME (tid) med ökande och minskande motstånd DISTANCE (distans) under träningens gång. CALORIES (kaloriförbränning) Intervals Förinställd belastning med snabbt TIME (tid) varierande motstånd. DISTANCE (distans) CALORIES (kaloriförbränning) Watt Control Låter dig själv välja belastningen. TIME (tid) Konstant belastning vilket betyder DISTANCE (distans)
  • Page 31 Starta träningen utan träningsmål Använd denna träningsmetod om du vill träna utan att ställa in några träningsmål. 1. Tryck på [UP] eller [DOWN] för att ställa in önskat träningsprogram (se tabell). 2. Tryck [ST/SP] för att starta träningen utan att ställa in några träningsmål.
  • Page 32 6.3 Pulsavläsning • Placera båda händerna mot pulssensorerna på styret, håll i båda pulssensorerna för att få så noggrann avläsning som möjligt. Efter en stund visas din aktuella puls. • När texten ”HOLD SENSOR” visas i displayen under ett träningsprogram placerar du båda händerna mot pulssensorerna.

  • Page 33: Träningsinstruktioner

    6.5 Fitness-test (Pulse Recovery) Testet är personligt och används för att mäta sin pulsnivå efter avslutat träningspass. 1. Efter träningspasset, tryck en gång på [PULSE RECOVERY]. 2. Håll båda händerna på pulssensorerna och börja trampa. . Tiden räknas ned från 60 sekunder till noll. 4.

  • Page 34: Avfallshantering 4

    Träningstips! Uppvärmning Värm upp 5 till 10 minuter innan du börjar ditt träningspass t.ex. med stretching eller gång med låg belastning. Träningsmängd Arbetspuls mellan 60 till 85 % av din max. puls är lämplig under träning, träningspassets längd kan anpassas efter denna lathund: Daglig träning = ca 10 minuter vid varje träningspass.
  • Page 35 Cross Trainer Art.nr 34-7508 Modell ER-6472C Les nøye igjennom hele bruksanvisningen og ta vare på den til senere bruk. Vi reserverer oss mot ev. tekst- og bildefeil, samt forandringer av tekniske data. Ved tekniske problemer eller andre spørsmål, ta kontakt med vårt kundesenter (se opplysninger på...

  • Page 36: Sikkerhet 6

    1. Sikkerhet Produktet er testet i henhold til følgende sikkerhetsstandarder: EN975-1+A1 og EN975-5/HC Advarsel: Rådfør deg alltid med en lege før du starter å trene, dersom du lider av en sykdom eller liknende, som kan forverres av fysisk aktivitet. Avbryt treningen umiddelbart dersom du føler deg svimmel.

  • Page 37: Forpakningen Inneholder

    2. Forpakningen inneholder Bolt M8x40 Bolt M6xP1,0x50 for pedaler Skive M8 Sprengskive M6 Inseksbolt M8x5 Skive M6 Skive M8 Ratt for pedalbolt Bolt M8x70 Kuppelmutter M8 nseksnøkkel Skive M8 Bolt M10x78 Inseksnøkkel Kuppelmutter M10 Skive M10 Stjernetrekker...

  • Page 38: Montering 8

    3. Montering...
  • Page 39 Trinn 1 1. Monter fremre (2) og bakre gulvstøtte (81) til bunnrammen med to bolter (), skiver (4) samt kuppelmutre (5) til hver gulvstøtte. 2. Hvis underlaget er ujevnt kan den bakerste gulvstøtten (81) justeres på høyden på begge sider. .
  • Page 40 Trinn 3 1. Løsne de forhåndsmonterte skruene (21) og før deretter akselen (25) gjennom hullene i de nedre håndtaksstengene (19) og den fremre rammen (12) som vist på bildet. Husk skivene (24) mellom rammen og stengene. Fest akselen med skruene (21), aksialskivene (24), skivene (22) samt plastskivene (2). 2.
  • Page 41 Trinn 4 1. Monter fotplatene (9L og 9R) i de hullene på pedalarmene (4) som passer brukeren best. Prøv deg fram til den avstanden som føles best. Bruk skruene (8), skivene (44), låseskivene (45) samt rattene (46). Obs! Begge fotplatene bør monteres med samme avstand.
  • Page 42 Trinn 5 1. Koble først datakabelen (1) til kontakten på computerdelens (1) bakside. Monter deretter computerdelen på holderen med de medfølgende skruene (14).
  • Page 43 Trinn 6 1. Fest håndtaket (4) på den fremre rammen ved hjelp av de fire boltene (10) og skivene (11). 2. Koble pulskjennernes kabling (5) til tilkoblingen på computerens bakside.

  • Page 44: Beskrivelse Av Computeren

    4. Beskrivelse av treningscomputeren Distanse Kalorier Hastighet Omdreininger (rpm) Brukernavn Watt Puls PULSE RECOVERY Trykk for å starte fitness-test. Start/Stopp Resultatet graderes fra F1.0 til F6.0. ST/SP MEMORY Start/Stopp – Trykk for Lagrer resultater fra Body å starte eller stoppe valgt Fat-testen.

  • Page 45: Begynn Å Trene

    6. Begynn å trene 6.1 Grunnleggende bruk Aktiver displayet Trykk på en av knappene eller begynn å tråkke for å aktivere displayet. Kontroller at batterieliminatoren er riktig tilkoblet hvis ikke displayet aktiveres. Belasting Belastningen følger grafene på skjermen, et høyt utslag gir høy belastning og et lavt utslag gir lavere belast- ning.
  • Page 46 Mountain Forhåndsinnstilt belastning i TIME (tid) form av en høyde med økende DISTANCE (distanse) og minskende motstand under CALORIES (kaloriforbrenning) treningens gang. Intervals Forhåndsinnstilt belastning med TIME (tid) hurtig varierende motstand. DISTANCE (distanse) CALORIES (kaloriforbrenning) Watt Control Lar deg selv velge belastningen. TIME (tid) Konstant belastning, noe som DISTANCE (distanse)
  • Page 47 Start treningen uten treningsmål Bruk denne treningsmetoden dersom du vil trene uten å stille inn noen treningsmål. 1. Trykk på [UP] eller [DOWN] for å stille inn ønsket treningsprogram (se tabell). 2. Trykk [ST/SP] for å starte treningen uten å stille inn noen treningsmål.
  • Page 48 6.3 Pulsavlesning Plasser begge hendene mot pulssensorene på styret. Hold i begge pulssensorene for å få så nøyaktig avlesing som mulig. Etter en stund vises din aktuelle puls. Når teksten ”HOLD SENSOR” vises i displayet under et treningsprogram plasserer du begge hendene mot pulssensorene.

  • Page 49: Treningsinstruksjoner

    6.5 Fitness-test (Pulse Recovery) Testen er personlig og brukes for å måle ditt pulsnivå etter avsluttet treningsøkt. 1. Etter treningsøkten, trykk en gang på [PULSE RECOVERY]. 2. Hold begge hendene på pulssensorene og start tråkkingen . . Tiden telles ned fra 60 sekunder til null. 4.

  • Page 50: Avfallshåndtering

    Treningstips! Oppvarming Varm opp 5 til 10 minutter før du begynner treningsøkten f.eks. med tøyning eller gange med lav belastning. Treningsmengde Arbeidspuls mellom 60 til 85 % av din maks. puls er passelig under trening, treningsøktens lengde kan tilpasses etter denne lathund: Daglig trening = ca.
  • Page 51 Cross Trainer Tuotenumero 34-7508 Malli ER-6472C Lue käyttöohjeet ennen tuotteen käyttöönottoa. Säilytä käyttöohjeet tulevaa tarvetta varten. Pidätämme oikeuden teknisten tietojen muutoksiin. Emme vastaa mahdollisista teksti- tai kuvavirheistä. Jos laitteeseen tulee teknisiä ongelmia, ota yhteys myymälään tai asiakaspalveluun (yhteystiedot käyttöohjeen lopussa).

  • Page 52: Turvallisuus

    1. Turvallisuus Tuote on testattu seuraavien turvallisuusstandardien mukaisesti: EN975-1+A1 ja EN975-5/HC. Varoitus: J os sinulla on jokin sairaus tai vaiva, jota fyysinen harjoittelu voi pahentaa, keskustele lääkärin kanssa ennen harjoittelun aloittamista. Keskeytä harjoittelu välittömästi, jos sinua rupeaa huimaamaan. Varmista, että kaikki pultit, mutterit ja muut osat ovat paikoillaan ja kireällä. Aseta laite sellaiseen paikkaan, että...

  • Page 53: Pakkauksen Sisältö

    2. Pakkauksen sisältö Pultti M8x40 Pultti M6xP1,0x50, polkimille Aksiaalialuslevy M8 Jousialuslevy M6 Kuusiokolopultti M8x5 Aluslaatta M6 Aluslaatta M8 Poljinpultin nuppi Pultti M8x70 Kupumutteri M8 Kuusiokoloavain Aluslaatta M8 Pultti M10x78 Kuusiokoloavain Hattumutteri M10 Aluslaatta M10 Ristipäätaltta...

  • Page 54: Asennus

    3. Asennus...
  • Page 55 1. askel 1. Asenna etummainen (2) ja taaempi lattiatuki (81) pohjakehykseen kahdella pultilla (), aluslevyillä (4) sekä kupumuttereilla (5) kuhunkin lattiatukeen. 2. Jos lattia on epätasainen, on taaemmassa lattiatuessa (81) kummallakin puolella erillinen korkeuden säädin. . Etummaisessa lattiatuessa (2) on kuljetuspyörät, jotka tulee kääntää eteenpäin asennuksen ajaksi. 2.
  • Page 56 3. askel 1. Avaa esiasennetut ruuvit (21) ja vie akseli (25) alempien kahvatankojen (19) reikien ja etummaisen kehyksen (12) läpi kuvan osoittamalla tavalla. Muista laittaa aluslaatat (24) kehyksen ja tankojen välille. Kiinnitä akseli ruuveilla (21), aksiaalialuslaatoilla (24), aluslaatoilla (22) sekä muovialuslaatoilla (2). 2.
  • Page 57 4. askel 1. Asenna jalkalevyt (9L ja 9R) poljinvarsien (4) reikiin (valitse itse sinulle parhaiten sopivat). Kokeile, mikä etäisyys tuntuu parhaalta. Kiinnitä ruuveilla (8), aluslaatoilla (44), lukkoaluslaatoilla (45) sekä nupeilla (46). Huom.! Molemmat jalkalevyt tulee asentaa samalle etäisyydelle.
  • Page 58 5. askel 1. Liitä ensin tietokonejohto (1) tietokoneen (1) takana olevaan kontaktiin. Asenna sen jälkeen tietokoneosa pidikkeeseen mukana tulevilla ruuveilla (14).
  • Page 59 6. askel 1. Kiinnitä kahva (4) etummaiseen kehykseen neljän pultin (10) ja aluslaatan avulla (11). 2. Liitä sykeantureiden johdot (5) tietokoneen takana olevaan liitäntään.

  • Page 60: Tietokoneen Kuvaus

    4. Harjoittelutietokoneen kuvaus Etäisyys Kalorit Nopeus Aika Kierrokset (rpm) Käyttäjänimi Watit Syke PULSE RECOVERY Paina aloittaaksesi fitness-testin. Käynnistys/pysäytys Tulosasteikko: F1.0 – F6.0. ST/SP MEMORY Käynnistys/Pysäytys Käynnistää ja pysäyttää Tallentaa Body Fat –testin valitun ohjelman. tuloksen. DOWN Muuta asetusta/ Muuta asetusta/ Vähennä...

  • Page 61: Harjoittelun Aloittaminen

    6. Harjoittelun aloittaminen 6.1 Peruskäyttö Näytön aktivoiminen Aktivoi näyttö painamalla jotain painikkeista tai aloittamalla polkemisen. Jos näyttö ei mene päälle, varmista, että muuntaja on liitetty oikein. Kuormitus Kuormitus noudattaa näytön pylväitä, korkea pylväs tarkoittaa suurta kuormitusta ja matala pylväs tarkoittaa alhaista kuormitusta.
  • Page 62 Ramp Hitaasti kasvava vastus. TIME (aika) DISTANCE (välimatka) CALORIES (kalorien kulutus) Mountain Vuoriharjoitteluohjelma, TIME (aika) jossa kasvavaa ja DISTANCE (välimatka) heikentyvää vastusta CALORIES (kalorien kulutus) harjoittelun aikana. Intervals Nopeasti vaihteleva TIME (aika) vastus. DISTANCE (välimatka) CALORIES (kalorien kulutus) Watt Control Valitse itse kuormitus.
  • Page 63 Harjoittelun aloittaminen ilman tavoitteita Käytä tätä harjoittelumuotoa, mikäli haluat harjoitella ilman harjoittelutavoitteita. 1. Valitse haluamasi harjoitteluohjelma painamalla [UP] ja [DOWN] (katso taulukko). 2. Aloita harjoittelu ilman harjoitteluohjelmaa painamalla [ST/SP]. . Nyt voit aloittaa harjoittelun. Asetu Cross Trainer -laitteen päälle kuvan osoittamalla tavalla. Omien asetusten asettaminen 1.
  • Page 64 Harjoittelun aloittaminen ja harjoittelutavoitteen asettaminen 1. Valitse haluamasi harjoitteluohjelma painamalla [UP] ja [DOWN] (katso taulukko). Vahvista painamalla [ENTER]. 2. Valitse haluamasi harjoittelutavoite/asetus painamalla [ENTER]. . Muuta asetusta painikkeilla [UP] tai [DOWN] ja siirry seuraavaan asetukseen painamalla [ENTER]. 4. Toista kunnes olet tehnyt kaikki asetukset. 5.
  • Page 65 6.3 Sykkeen mittaaminen Aseta kädet ohjaintangon sykeantureihin. Pidä kiinni molemmista antureista saadaksesi mahdollisimman tarkan tuloksen. Sykkeesi näkyy hetken kuluttua. Kun harjoitteluohjelman aikana näytölle tulee teksti ”HOLD SENSOR”, aseta kädet sykeantureihin. Syke mitataan magneettisesti. Mikäli mitattu syke eroaa todellisesta sykkeestä, säädetään se todellisen sykkeen mukaan.

  • Page 66: Harjoitusohjeet

    6.5 Fitness-testi (Pulse Recovery) Testi on henkilökohtainen ja sitä käytetään sykkeen mittaamiseen harjoitteluohjelman jälkeen. 1. Paina harjoitteluohjelman jälkeen kerran [PULSE RECOVERY]. 2. Pidä molemmat kädet sykeantureilla ja polje. . Laite laskee ajan 60 sekunnista nollaan. 4. Kun testi on loppu, tulos näkyy näytöllä: F1,0 Erinomainen F2,0...

  • Page 67: Kierrätys

    Harjoitteluvinkkejä Lämmittely Lämmittele 5–10 minuuttia ennen harjoittelun aloittamista. Voit esim. venytellä tai kävellä rauhallisesti. Harjoittelun määrä Harjoittelusyke 60–85 % maksimisykkeestä on sopiva harjoitteluun. Voit laskea harjoittelun pituuden seuraavan taulukon mukaan: Harjoittelet päivittäin = n. 10 minuuttia joka kerta. Harjoittelet 2–3 kertaa viikossa = n. 20 minuuttia joka kerta. Harjoittelet 1–2 kertaa viikossa = n.
  • Page 68 NORGE KUNDESENTER Tlf.: 2 21 40 00 Faks: 2 21 40 80 E-post: kundesenter@clasohlson.no INTERNETT www.clasohlson.no POST Clas Ohlson AS, Postboks 485 Sentrum, 0105 OSLO SUOMI ASIAKASPALVELU Puh: 020 111 2222 Faksi: 020 111 2221 Sähköposti: info@clasohlson.fi INTERNET www.clasohlson.fi OSOITE Clas Ohlson Oy, Yrjönkatu 2 A, 00100 HELSINKI...

Table of Contents