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Summary of Contents for Soozier A91-132
- Page 1 INald006_US_CA A91-132 IMPORTANT, RETAIN FOR FUTURE REFERENCE: READ CAREFULLY ASSEMBLY & INSTRUCTION MANUAL...
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Page 2: Table Of Contents
Contents Safety Information Components - Parts Components – Fixings Assembly Instructions 7-21 Workout area Exercise Information 24-34 Before starting Muscle chart 25-26 Warming up and cooling down Use the home gym 27-29 Home gym adjustment Care and Maintenance Parts List 32-33... -
Page 3: Safety Information
Safety Information Important – Please read fully before assembly or use This exercise equipment is built for optimum safety. However, certain precautions apply whenever you operate a piece of exercise equipment. Be sure to read the entire manual before you assemble, operate or use this equipment. -
Page 4: Components - Parts
MUST read all instructions before using any fitness equipment. Argos assumes no responsibility for persona Components - Parts If you have damaged or missing parts, please njury or property damage sustained by or through the use of this product. call the Customer Helpline: Please check you have all parts listed below Note: Some of the smaller components may be pre-fitted to larger components. - Page 5 Please check you have all parts listed below Foam roller tube × 2 Guide rod × 2 Bracing tubeX1 22. Rear beam-1 Rear stabilizer end handrail-X2 cap × 2 Pull bar × 1 Backrest pad × 1 Seat pad × 1 Preacher pad ×...
- Page 6 Please check you have all parts listed below 36. Cover ringX1 35.PinX2 37.Pulley bushing 16x8 φ φ10X55 φ40X3 Weight select pin Seated press lock Plastic cover pin × 1 φ10X60 × 1 φ10X140 KG Selec t mm Lower 5 KG Weight 4030 plate ×...
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Page 7: Components - Fixings
Components - Fixings Please check you have all fixings listed below Note: The quantities below are the correct amount to complete the assembly. In some cases more hardware may be supplied than are required. Some of the fixings are pre-fitted to the larger components. Please check carefully before contacting Argos regarding any missing fixings. -
Page 8: Assembly Instructions
Assembly instructions Step 1 Insert the Guide rods (18) into the holes on the Rear stabilizer (4). Align the holes. Attach rear of the base frame (1) to the Rear stabilizer (4). Fix using M10 , Φ10 Washers (61) × 4 ×... - Page 9 Assembly instructions Step 2 Attach the Frot support(5) to the Base frame(1) with φ M10x65 Bolt(49)x2and 10 Washer(61)x4andM10 Nut(63)x2 Attach the Front stabilizer(16)to the Front support(5)withM10X40 Bolt(59)X2andM10 Nut(63)X2and Washer (61)X2...
- Page 10 Assembly instructions Step 3 Carefully slide Weight plates (42) down Guide rods (18). Important: The deep grooves on the Weight plates (42) MUST be on the underside. Insert the Select rod ( 13 ) down through the centre holes of the weight stack. Slide the Plate support (34) down and attach it to the first hole from the top with the Pin (35).
- Page 11 Assembly instructions Step 4 M10 Washers (61) Attach the Vertical frame (3) to the Base frame (1). Fix using M10×70 bolts (50) and M10 Nuts (63) M10×65 bolts (49) M10 Washers (61) and M10 Nuts (63) Fully tighten bolts.
- Page 12 Assembly instructions Step 5 Attach the Rear beam (22) to the Guide rods (18) with M10×25 Bolt (55) Washer (61) and M10 Attach the Upper frame(2) to the Rear beam(22) with M10×65 Bolt (49) Washer (61) Nut ( 63 ) Attach Upper frame (2) to Vertical frame (3) with φ...
- Page 13 Assembly instructions Step 6 Put 2 Metal sleeve (27) into the hole on the both sides of the Upper frame(2). Attach the Front press base (6) to the Upper frame (1) using the Long bolt (58) Washers (62) M1 2 and M1 Nuts (6 ) 4 x1...
- Page 14 Assembly instructions Step 7 in the holes on the Front press base (6). Attach the Right and Left Butterfly’s Place Metal sleeve (28 ) and M12 Nuts (64) ( 7 & 8) to the Front press base (6) using 12 Washers (62) mm Foam rollers (3 ) the end of the Butterfly s (7 &...
- Page 15 Assembly instructions 60 56 60 56 60 66 Step 8 Attach the Backrest pad (24) to the Vertical frame (3) using M8 × 50mm bolts (56) and M8 Washers (60). Attach the Seat pad (25) to the Base frame (1) using M8 bolts (66) and M8 Washers (60)
- Page 16 Assembly instructions Step 9 Slide the Foam roller tubes (17) half way into the holes on the Base frame (1) and Leg developer (15). Push 4 × 60mm Foam rollers (31) onto each side of the Foam roller tubes (17). and M10 Attach the Leg developer (15) to the Base frame(1) using M10 bolts (52) Washers (61)
- Page 17 Assembly instructions Step 10 Attach 2 × Swivel pulley brackets (12) to the open bracket on the Vertical frame (3). Fix using 2 × M10 bolts (51), 4 × M10 Washers (61) and 2 × M10 Nuts (63). Insert the Preacher pad support(9) into the Base frame (1), adjusting to your desired height and fix with Lock knob(30).
- Page 18 Assembly instructions Step 11 Important: Study and follow the diagram carefully. Feed the bolt end of the 3100mm Upper cable (44) up through opening in Upper frame (2). Insert Pulley bushings (37) into holes and attach 1 pulley (33) using M10 × 70mm Bolt (50) and M10 Nut ( 63 ) Washer(61) Repeat procedure for 2...
- Page 19 Assembly instructions 61 63 63 61 Step 12 Attach one end of the 2250mm Butterfly cable (45) to the Butterfly (7 & 8) using M10 bolt (55) and M10 Nut (63) Washer (61) Place a Pulley (33) under the cable, position the pulley into the Swivel pulley bracket (12). Attach using , M10 Washer ( 61 ) and M10 Nut ( 63 ) .rep eat for the other side.
- Page 20 Assembly instructions 4030...
- Page 21 Assembly instructions Step 13 Important: Study and follow the diagram carefully. Feed the loop end of 2930mm Lower cable (43) through opening in the Leg developer (15). Insert Pulley bushing (37) into holes and attach 1 Pulley (33) using M10 bolt (50) M10 Washer (61) and M10 Nut...
- Page 22 Assembly instructions Step 14 Important: Now fully tighten the fixings ensuring that all of the pulleys and brackets can move freely. Attach the pull Bar(23),Clip Hooks(67),Joint Chain (65)and Lat Bar(14) to the ends of the Upper Cable (44) or Lower Cable (43) as your required...
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Page 23: Workout Area
Assembly instructions Workout Area The free area must be at least 0.6m greater than the training area. This is a space where you can safely dismount, without obstruction, in case of an emergency. Where two pieces of equipment are positioned adjacent to each other the free area may be shared. -
Page 24: Exercise Information
Exercise Information Before starting Tailor your exercise program according to your physical condition.if you have been inactive for several years,or are overweight, you must start slowly and increase your time on the equipment,a few minutes per workout increase is advisable. Initially, you may be able to exercise only for a few minutes in your target zone;... -
Page 25: Muscle Chart
Exercise Information Assembly instructions Muscle chart Aerobic Exercise Aerobic exercise improves the fitness of your lungs and heart - your body’s most important muscle. Aerobic exercise fitness is promoted by any activity that uses your large muscles (arms, legs or buttocks, for example). Weight Training Along with aerobic exercising which helps get rid of and keep off the excess fat that our bodies can store, weight training is an essential part of the routine process. -
Page 26: Warming Up And Cooling Down
Exercise Information Warming up and Cooling down exercises Each workout should include the following three parts: 1. A warm up, consisting of 5 to 10 minutes of stretching and light exercise. A proper warm up increases your body temperature, heart rate and circulation in preparation for exercise. 2. - Page 27 Assembly instructions Exercise Information Calf / Achilles stretch With one leg in front of the other, reach forward and place your hands against a wall. Keep your back leg straight and your back foot flat on the floor. Bend your front leg, lean forward and move your hips toward the wall.
- Page 28 Exercise Information Using the home gym Important: When working out, do the following for each exercise: exhale while exerting/lifting and inhale while returning to starting position in a slow and controlled manner. Read all caution and warning stickers before using this equipment. Before using, inspect the equipment for loose, frayed, or worn parts, if in doubt.do not use the equipment until the parts have been replaced.
- Page 29 Assembly instructions Exercise Information Seated Preacher Curl Developing the Biceps Select the desired weight. Adjust Preacher pad to desired height. Attach ‘Pull bar’ and chain to Lower pulley using Clip hooks. Position upper arms on Preacher pad. Grasp Pull bar with palms facing up.
- Page 30 Exercise Information High Pulley Ab Crunch Developing the Abs / Core Select the desired weight. Attach ‘Lat bar’ to Upper pulley. Sit facing away from the equipment, locking your legs into Foam rolls for support. Grasp ‘Lat bar’ using a narrow grip with Lat bar behind your head.
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Page 31: Home Gym Adjustment
Assembly instructions Exercise Information Home gym adjustment When using: Select the desired training weight by inserting the Weight select pin (39) into the deep grooves under the Weight plates and into the Select rod. When not in use: Insert the Weight selection pin ( ) into the Rear U-shaped bracket on the Rear stabilizer to lock the weight plates when not in use... -
Page 32: Care And Maintenance
Care and Maintenance components immediately Should you have any difficulty The safety level of the and/or keep the equipment out with assembly, operation or equipment can only be of use until repair. use of your exercise product maintained if it is examined Pay special attention to or if you think that you may regularly for damage and wear... -
Page 33: Parts List
Parts List Part Description Qty. Part Part Description Qty. Part code code 22. Rear beam......1 1. Base frame ........1 ES405-02 ES405-11 Pull bar........1 Upper frame......1 ES409-26 ES405-09 Backrest pad......1 Vertical frame......1 ES405-15 ES405-03 Seat pad ........ - Page 34 Parts List Part Description Qty. Part Part Description Qty. Part code code ....2 mm Lower cable M8×20 Bolt 4030 ES405-T20 3020mm Upper cable M12×85 Long bolt ES405-T21 ....M10×45 B ol 2250mm Butterfly cabl ES405-T22 .....
- Page 35 ASSEMBLY & IN...
- Page 36 Table des matières Informations Relatives à la Sécurité 2 Composants - Pièces Composants - Fixations Instructions de montage 8-22 Espace d'entraînement Informations relatives aux séances 24-32 d'exercice Avant de commencer Tableau des muscles Échauffement et récupération des 27-28 muscles Utilisation du gymnase domestique 29-31 Réglage du gymnase domestique Entretien et Maintenance Liste des pièces...
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Page 37: Informations Relatives À La Sécurité
Informations Relatives à la Sécurité Important - Veuillez lire entièrement avant l'assemblage ou l'utilisation Cet équipement d'exercice est construit pour une sécurité optimale. Cependant, certaines précautions s'appliquent chaque fois que vous utilisez un appareil d'exercice. Veillez à lire l'intégralité du manuel avant d'assembler, de faire fonctionner ou d'utiliser cet équipement. - Gardez cet équipement à... - Page 38 - Ne placez pas d'objets pointus autour de des nausées, des douleurs thoraciques ou l'appareil. d'autres symptômes anormaux, arrêtez - Gardez les mains éloignées de toutes les l'entraînement et consultez immédiatement pièces mobiles. un médecin. - Si l'un des dispositifs de réglage est laissé - Un entraînement incorrect ou excessif peut en saillie, il pourrait gêner le mouvement de entraîner des blessures pour la santé.
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Page 39: Composants - Pièces
pièces sont endommagées manquantes, veuillez appeler service d'assistance à la clientèle: Composants - Pièces Veuillez vérifier que toutes les pièces énumérées ci-dessous sont présentes Remarque : certains des petits composants peuvent être prémontés sur des composants plus grands. Veuillez vérifier attentivement avant de contacter Argos pour tout composant manquant. - Page 40 pièces sont endommagées manquantes, veuillez appeler service d'assistance à la clientèle : 0345 6001714. Composants - Pièces Veuillez vérifier que toutes les pièces énumérées ci-dessous sont présentes. 17. Tube du rouleau en 18. Tige de guidage × 2 19. Tube d'entretoisementX1 mousse ×...
- Page 41 pièces sont endommagées manquantes, veuillez appeler service d'assistance à la clientèle : 0345 6001714. Composants - Pièces Veuillez vérifier que toutes les pièces énumérées ci-dessous sont présentes 35. Goupille X2 φ10X55 36. Anneau de protection X1 37. Douille de poulie φ16x8 φ40X3 38.
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Page 42: Composants - Fixations
Composants - Fixations Veuillez vérifier que toutes les fixations énumérées ci-dessous sont présentes Remarque : Les quantités indiquées ci-dessous correspondent à la quantité nécessaire pour compléter l'assemblage. Dans certains cas, la quantité de matériel fournie peut être supérieure à celle requise. Certaines des fixations sont préinstallées sur les plus grands composants. Veuillez vérifier attentivement avant de contacter Argos s'il manque des fixations. -
Page 43: Instructions De Montage
Instructions de montage Étape 1 Insérez les tiges de guidage (18) dans les trous du stabilisateur arrière (4). Alignez les trous. Fixez l'arrière du cadre de base (1) au stabilisateur arrière (4). Fixer avec des boulons M10 ×65( 49) ×2, des rondelles Φ10 (61) ×4 et des écrous M10 (63)×2. - Page 44 Instructions de montage Étape 2 Fixez le support avant (5) au cadre de base (1) avec un boulon M10x65 (49) x 2, une rondelle φ10 (61) x 4 et un écrou M10 (63) x 2. Fixez le stabilisateur avant (16) au support avant (5) avec un boulon M10X40 (59) x 2 et un écrou M10 (63)x 2 et une rondelle (61)x 2 ９...
- Page 45 Instructions de montage Étape 3 Faites glisser avec précaution les plaques de poids (42) vers le bas des tiges de guidage (18). Les rainures profondes des plaques de poids (42) DOIVENT se trouver sur la face inférieure. Important : Insérez la tige de sélection dans les trous centraux de la pile de poids. Faites glisser le support de plaque (34) vers le bas et fixez-le au premier trou en partant du haut avec la goupille (35).
- Page 46 Instructions de montage Fixez le cadre vertical (3) au cadre de base (1). Fixez à l'aide de boulons M10×70 (50) x2, de Étape 4 rondelles M10 (61) x4 et d'écrous M10 (63) x2, de boulons M10×65 (49) x2, de rondelles M10 (61) x4 et d'écrous M10 (63) x2.
- Page 47 Instructions de montage Étape 5 Fixez la poutre arrière (22) aux tiges de guidage (18) avec le boulon M10×25 (55) x2, la rondelle (61) x2. Fixez le cadre supérieur (2) à la poutre arrière (22) avec un boulon M10×65 (49) x2, une rondelle (61) x4 et un écrou M10 (63) x2.
- Page 48 Instructions de montage Étape 6 Placez 2 manchons métalliques (27) dans le trou des deux côtés du cadre supérieur (2). Fixez la base de la presse avant (6) au cadre supérieur (1) à l'aide du boulon long (58) x1, des rondelles M12 (62) x2 et des écrous M12 (64) x1.
- Page 49 Instructions de montage Étape 7 Placez le manchon métallique (28) dans les trous de la base de la presse avant (6). Fixez les papillons droit et gauche (7 et 8) à la base de la presse avant (6) à l'aide des rondelles 12 (62) x2 et des écrous M12 (64) x2.
- Page 50 Instructions de montage Étape 8 Fixez le coussin du dossier (24) au cadre vertical (3) à l'aide de boulons M8 × 50 mm (56) x2 et de rondelles M8 (60) x2. Fixez le coussin du siège (25) au châssis de la base (1) à l'aide de boulons M8 (66) x2 et de rondelles M8 (60) x2.
- Page 51 Instructions de montage Étape 9 Faites glisser les tubes des rouleaux en mousse (17) jusqu'à mi-chemin dans les trous du cadre de la base (1) et du développeur de jambe (15). Poussez 4 rouleaux de mousse × 60 mm (31) de chaque côté des tubes de rouleaux de mousse (17).
- Page 52 Instructions de montage Fixez 2× supports de poulie pivotante (12) au support ouvert sur le cadre vertical (3). Fixez-les Étape 10 à l'aide de 2× boulons M10 (51), 4× rondelles M10 (61) et 2× écrous M10 (63). Insérez le support du coussin Preacher (9) dans le cadre de base (1), ajustez-le à la hauteur souhaitée et fixez-le avec le bouton de verrouillage (30).
- Page 53 Instructions de montage Étape 11 Important : Observez et suivez attentivement le schéma. Faites passer l'extrémité du boulon du câble supérieur de 3100 mm (44) par l'ouverture du cadre supérieur (2). Insérez les douilles de poulie (37) dans les trous et fixez la 1ère poulie (33) à...
- Page 54 Instructions de montage Étape 12 Fixez une extrémité du câble du papillon de 2250 mm (45) au papillon (7 et 8) à l'aide du boulon M10 (55) X1, de la rondelle M10 (61) X2 et de l'écrou M10 (63) X1. Placez une poulie (33) sous le câble, positionnez la poulie dans le support de poulie pivotant (12).
- Page 55 Instructions de montage ２０...
- Page 56 Instructions de montage Étape 13 Important : Observez et suivez attentivement le schéma. Faites passer l'extrémité en boucle du câble inférieur de 2930 mm (43) par l'ouverture du révélateur de jambe (15). Insérez la douille de la poulie (37) dans les trous et fixez la 1ère poulie (33) à...
- Page 57 Instructions de montage Étape 14 Important : Serrez maintenant complètement les fixations en vous assurant que toutes les Fixez la barre de tirage (23), les crochets d'attache (67), la chaîne d'articulation (65) et la barre poulies et tous les supports peuvent bouger librement. de latéralisation (14) aux extrémités du câble supérieur (44) ou du câble inférieur (43), selon vos besoins.
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Page 58: Espace D'entraînement
Espace d'entraînement La zone libre doit être supérieure d'au moins 0,6 m à la zone d'entraînement. Il s'agit d'un espace où vous pouvez descendre en toute sécurité, sans obstruction, en cas d'urgence. Lorsque deux équipements sont placés l'un à côté de l'autre, la zone libre peut être partagée. (Zone libre) (Zone libre) (Zone libre) -
Page 59: Informations Relatives Aux Séances
Avant de commencer Informations relatives aux séances d'exercice Adaptez votre programme d'exercices à votre condition physique. Si vous êtes resté inactif pendant plusieurs années, ou si vous êtes en surpoids, vous devez commencer lentement et augmenter le temps passé sur l'équipement, il est conseillé d'augmenter de quelques minutes par séance d'entraînement. - Page 60 multipliez le résultat par 10 pour connaître votre fréquence cardiaque. Par exemple, si le nombre de battements de votre cœur pendant six secondes est de 14, votre fréquence cardiaque est de 140 battements par minute (on utilise un compte de six secondes parce que votre fréquence cardiaque diminue rapidement lorsque vous arrêtez de faire de l'exercice).
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Page 61: Tableau Des Muscles
Tableau des muscles Informations relatives aux séances d'exercice Les exercices d'aérobic améliorent la condition physique de vos poumons et de votre cœur - le Exercice d'aérobic muscle le plus important de votre corps. La forme aérobique est favorisée par toute activité faisant appel à... - Page 62 Échauffement et récupération des muscles exercises Informations relatives aux séances d'exercice 1. Une phase d'échauffement, consistant en 5 à 10 minutes d'étirements et d'exercices légers. Chaque séance d'entraînement doit comprendre les trois phases suivantes : Un bon échauffement permet d'augmenter la température du corps, la fréquence cardiaque et la circulation sanguine en vue de l'exercice.
- Page 63 Informations relatives aux séances d'exercice Étirement du mollet / Achille Avec une jambe devant l'autre, tendez le bras vers l'avant et placez vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arrière droite et votre pied arrière à plat sur le sol. Pliez votre jambe avant, penchez-vous en avant et déplacez vos hanches vers le mur.
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Page 64: Utilisation Du Gymnase Domestique
Informations relatives aux séances d'exercice Utilisation du gymnase domestique Lorsque vous vous entraînez, faites ce qui suit pour chaque exercice : expirez pendant Important: l'effort/le soulèvement et inspirez en revenant à la position de départ de façon lente et contrôlée. ... - Page 65 Informations relatives aux séances d'exercice Curl Preacher assis Développer les biceps Sélectionnez le poids souhaité. Réglez le coussin Preacher à la hauteur souhaitée. Fixez la barre de tirage et la chaîne à la poulie inférieure à l'aide des crochets de fixation. Placez les bras sur le coussin Preacher.
- Page 66 Informations relatives aux séances d'exercice Crunch abdominal à poulie haute Développer les abdominaux / le tronc Sélectionnez le poids souhaité. Fixez la " Barre de traction " à la poulie supérieure. Asseyez-vous face à l'équipement, en bloquant vos jambes dans des rouleaux de mousse pour vous soutenir. Saisissez la "...
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Page 67: Réglage Du Gymnase Domestique
Réglage du gymnase domestique Informations relatives aux séances d'exercice Pendant l'utilisation : Sélectionnez le poids d'entraînement souhaité en insérant la tige de sélection des poids (39) dans les rainures profondes situées sous les plaques de poids et dans la tige de sélection. Lorsque vous n'utilisez pas l'appareil : Insérez la goupille de sélection de poids (39) dans le support arrière en forme de U du stabilisateur arrière pour verrouiller les plaques de poids lorsqu'elles ne sont pas utilisées. -
Page 68: Entretien Et Maintenance
Entretien et Maintenance 1. Le niveau de sécurité de l'équipement ne 4. L'équipement peut être nettoyé à l'aide peut être maintenu que s'il est examiné d'un chiffon humide et d'un détergent doux régulièrement pour détecter les dommages non abrasif. N'utilisez pas de solvants. et l'usure, par exemple les câbles, les poulies 5. -
Page 69: Liste Des Pièces
Liste des pièces Pièce Description Qté Référence Pièce Description Qté Référence Cadre de base Poutre arrière. Cadre supérieur. Barre de tirage ES405-02 ES405-11 Cadre vertical ES405-09 ES409-26 Coussin de dossier Stabilisateur arrière ES405-03 Coussin de siège Support avant ES405-15 ES405-01 Coussin Preacher Base presse... - Page 70 Pièce Description Qté Référence Pièce Description Qté Référence Liste des pièces Câble inférieur Boulon M8×20 4030mm Câble supérieur Boulon long ES405-T20 3020mm M12×85 Câble papillon Boulon M10×45 ES405-T21 2250mm main φ25 Rondelle φ8 ES405-T22 Boulon M10×65 Rondelle Φ10 ES405-T23 Boulon M10×70 Rondelle Φ12 Boulon M10×60 Ecrou M10...
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Questions and answers
What tools will I need
The Soozier A91-132 assembly requires a spanner, which is included in the package.
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cable instructions need to see rear view
The cable instructions for the Soozier A91-132 involve passing the cable through various pulleys and fixing them using bolts, washers, and nuts. For example, the lower cable (2930mm) is routed through the leg developer opening and secured with pulleys at multiple points using M10 bolts, washers, and nuts. The procedure is repeated for other pulleys, ensuring proper alignment.
To view the rear, align the guide rods with the holes on the rear stabilizer and attach the rear of the base frame using M10×65 bolts, φ10 washers, and M10 nuts. Ensure all components are securely fixed and aligned.
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Can I order part from soozier I'm missing a selector sharf bushing