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Skandika Nemo III Manual
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Nemo III
Art.Nr. SF-2380/ SF-2381

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Summary of Contents for Skandika Nemo III

  • Page 1 Nemo III Art.Nr. SF-2380/ SF-2381...

  • Page 2: Table Of Contents

    MAX Trader GmbH Rudergerät Die Videos zum Auf- und Adresse Wilhelm-Beckmann-Str. 19, D-45307 Essen Artikelnummer | Name SF-2380 | SF-2381 | Nemo III Abbau sowie FAQ und die Klasse Anleitungen zum Down- Standard EN ISO 20957 loaden findest Du auf WARNUNG: Lesen Sie vor Gebrauch die Bedienungsanleitung.

  • Page 3: Sicherheitshinweise

    SICHERHEITSHINWEISE WARNUNG Um die Verletzungsgefahr zu reduzieren, muss diese Anleitung vor dem Gebrauch vollständig gelesen und verstanden werden! Dieses Gerät ist ausschließlich für den Heimgebrauch in Übereinstimmung mit den Anweisungen in dieser Anleitung vorgesehen. Lesen Sie die Gebrauchsanleitung sorgfältig durch, bevor Sie das Gerät einsetzen und bewahren Sie die Gebrauchsanleitung für die weitere Nutzung auf.

  • Page 4: Explosionszeichnung

    EXPLOSIONSZEICHNUNG...
  • Page 5 TEILE-LISTE Teil Teil Bezeichnung Menge Bezeichnung Menge Basisrahmen Federpin Hauptrahmen E-Ring Führungsschiene Linke Abdeckung Hintere Basis Rechte Abdeckung Sitzstütze Computer Computerstütze Sensorhaltung Grundplatte Sensorkabel Handgriff Hülse Schienenverbindung Magnet Laufrad Einweglager Laufradwelle Lager Schienenstütze Laufrollenwelle Stopper Schraube (M8x90) Riemenscheibenführung Schraube (M5x8) Bungeeseil-Scheibenführung Schraube (M8x30) Führung für kleine Bungeeseil-Scheibe...

  • Page 6: Teileliste

    TEILELISTE / AUFBAUANLEITUNG Teil Bezeichnung Menge Riemen Kunststoff-Unterlegscheibe (ø20 Hintere endkappe Schraube (M5x10) Vordere Abdeckung links Vordere Abdeckung rechts Schraube (M5x12) Metallhaken Schraubenschlüssel (5mm) Schraubenschlüssel (6mm) Kombiwerkzeug Warnhinweisaufkleber Siphonpumpe Trichter Computerabdeckung Gummiring Mutter M8 Stopfen AUFBAUANLEITUNG SCHRITT 1 Schieben Sie den Sitz (31) auf die Führungsschiene (3) und befestigen Sie die hintere Endkappe (97) mit 2 Schrau- ben M5x10 (98).
  • Page 7 Festdrehen im Uhrzeigersinn. ters (52). Überstehende Kabelteile drü- cken Sie in die linke Abdeckung (50). Mit dem Hakenset können Sie Ihr Gerät mit dem optional erhältlichen SKANDIKA Multi-Widerstandsbän- der-Set (SF-2970) für eine Vielzahl an zusätzlichen Übungen erweitern. Beachten Sie die detaillierte Übungsübersicht*: SCHRITT 7 Geben Sie eine kleine Menge Schmieröl...

  • Page 8: Wassertank Befüllen / Entleeren

    WASSERTANK BEFÜLLEN / ENTLEEREN WASSERTANK BEFÜLLEN / ENTLEEREN 1. Entfernen Sie den Stopfen (24) vom oberen Tank (17). 2. Setzen Sie den Trichter (108) in den Tank ein wie in Abb. A dargestellt. Benutzen Sie eine Tasse oder die Si- phonpumpe (107) und einen Eimer, um den Tank zu füllen.

  • Page 9: Computerbedienung

    COMPUTERBEDIENUNG EINSCHALTEN Nach dem Einlegen der Batterien leuchten für ca. 2 Sekunden alle Anzeigen im Display auf. Anschließend können Sie die Intensität (Ruderschwierigkeit) von L1 bis L6 auswählen (Standardeinstellung: L6 = schwer). Wählen Sie mit Hilfe der Pfeil-Tasten die gewünschte Stufe aus und drücken Sie ENTER zur Bestätigung.
  • Page 10 COMPUTERBEDIENUNG FUNKTIONEN TIME: Trainingszeit. Sie können mit den Pfeiltasten in 1-Minuten-Schritten eine Vorgabe- zeit einstellen (1min ~ 99 min). TIME / 500M: Anzeige der durchschnittlichen Zeit für 500 Meter Rudern. SPM: Ruderschläge je Minute (Schlagfrequenz). DISTANCE: Ruderdistanz. Sie können mit den Pfeiltasten in 100-Meter-Schritten eine Vor- gabedistanz einstellen (0 ~ 99.900 m).
  • Page 11 COMPUTERBEDIENUNG Intervallvorgabe-Training: Wählen Sie mit den Pfeiltasten „TARGET INTERVAL“ aus und drücken Sie ENTER. Wählen Sie nun einen der 3 möglichen Modi: A - Intervallzeit B - Intervalldistanz C - Intervallzeit und Intervalldistanz Stellen Sie jeweils einen Wert ein, drücken Sie ENTER, um dann den weiteren Wert einzu- geben.

  • Page 12: Verbindung Zur Kinomap-App

    COMPUTERBEDIENUNG / VERBINDUNG ZUR KINOMAP-APP STANDBY-MODUS: Der Computer wird nach ca. 4 Minuten Inaktivität automatisch in den Standby-Modus schalten. BATTERIEN: Der Computer benötigt 2 AA-Batterien (mitgeliefert). Bei Batteriewechsel gehen alle Ein- stellungen verloren. Wenn es ein Anzeigeproblem gibt, wechseln Sie zuerst die Batterien. Wechseln Sie immer alle beide Batterien gleichzeitig aus und mischen Sie keine verschie- denen Batterietypen.

  • Page 13: Reinigung Und Pflege

    VERBINDUNG ZUR KINOMAP-APP / REINIGUNG UND PFLEGE („Rowing machine“) („Skandika“) Antippen Tippen Sie dann auf OK und kehren Sie ins Hauptmenü zurück. Sie können nun eine Strecke für Ihr Training auswählen (abhängig vom Kontotyp ggf. nur bestimmte, freie Strecken). Drücken Sie auf „Starten“ und rudern Sie los! Reinigung und Pflege •...

  • Page 14: Brustgurt-Anleitung

    BRUSTGURT-ANLEITUNG Ein kompatibler Brustgurt kann Ihre Herzfrequenz messen und diese Information dann an den Gerätecomputer drahtlos weitersenden. Jedes Pulssignal, welches vom Computer durch den eingebauten Empfänger empfangen wird, wird mit einem blinkenden Herzsym- bol auf dem Display quittiert. Die Messung der Pulsfrequenz über den Brustgurt (optional) ist sehr akkurat und vergleichsweise unanfällig gegen Störungen.

  • Page 15: Lagerung Und Wartung

    LAGERUNG UND WARTUNG Lagerung 1. Lagern Sie das Gerät an einem sauberen und trockenen Platz. 2. Wenn Sie das Gerät für 1 Jahr oder länger lagern, entfernen Sie zuvor die Batterien. 3. Um das Gerät zu transportieren, heben Sie es von der hinteren Seite her an und benutzen Sie die Trans- portollen (26) am vorderen Ende, um das Gerät an einen anderen Ort zu rollen.

  • Page 16: Übungsanleitung

    ÜBUNGSANLEITUNG Rudern ist eine sehr effektive Art des Trainings. Es stärkt das Herz und den Kreislauf sowie alle großen Muskelgruppen: Den Rücken, den Bauch, die Arme, Schultern, Gesäß und Beine. Rudergrundzüge 1. Setzen Sie sich auf den Sitz und legen Sie Ihre Füße auf die Fußstützen und fixieren Sie diese mit dem Klettverschluss.
  • Page 17 ÜBUNGSANLEITUNG Nur mit den Beinen rudern Mit dieser Übung stärken Sie vor allem die Bein- und Rückenmuskulatur. Mit geradem Rücken und ausgestreckten Armen winkeln Sie die Beine ab, bis Sie die Griffe wie in Fig. 7 in der Ausgangs- position erreichen. Strecken Sie nun die Beine durch und bringen Sie so Ihren Körper nach hinten, wobei die Arme und der Rücken gerade bleiben.

  • Page 18: Auf- Und Abwärmen

    AUF- UND ABWÄRMEN Ein erfolgreiches Trainingsprogramm besteht aus einer Aufwärmphase, einer Trainingsphase und dem Abkühlen. Die Trainingshäufigkeit sollte für Anfänger bei 2- bis 3-mal die Woche angesetzt werden, immer mit mindestens einem Tag Pause zwischen den Trainingseinheiten. Nach einigen Monaten kann die Häufigkeit auf 4- bis 5-mal wöchentlich gesteigert werden. Aufwärmen Die Phase verbessert den Blutfluss und hilft der Muskulatur, richtig zu arbeiten.

  • Page 19: Garantiebedingungen

    Entsorgung einer Wiederverwendung zuzuführen, beispielsweise durch die Rekonditionierung oder die Instandsetzung der Batterie. Im Zuge ständiger Produktverbesse- Für Ersatzteile kontaktieren Sie bitte folgende E-Mail-Adresse: service@skandika.de rungen behalten Der Service erfolgt durch: MAX Trader GmbH, Wilhelm-Beckmann-Straße 19, 45307 Essen, wir uns technische...
  • Page 20 MAX Trader GmbH Rudergerät Please visit the Skandika Adresse Wilhelm-Beckmann-Str. 19, D-45307 Essen Artikelnummer | Name SF-2380 | SF-2381 | Nemo III Service portal on our Klasse website for setup & help Standard EN ISO 20957 videos, FAQs and downloa- WARNUNG: Lesen Sie vor Gebrauch die Bedienungsanleitung.

  • Page 21: Safety Precautions

    SAFETY PRECAUTIONS WARNING To reduce risk of injury, read and understand this instruction manual before using the device! This machine is intended for home use only in accordance with the instructions provided in this manual. Read the instruction manual carefully before using this device and keep the instruction manual for future use. SAFETY PRECAUTIONS Observe all warnings and precautions carefully.

  • Page 22: Exploded Diagram

    EXPLODED DIAGRAM...
  • Page 23 PARTS LIST Description Description Base frame Strap/Bungee pulley Main frame Shaft retainer Sliding rail Idle roller Rear support Strap pulley Seat support Bungee pulley Computer support Small bungee pulley Support plate Fixing lever Handlebars Hook pad Rail connector Spring pin Impeller E-ring Impeller shaft...

  • Page 24: Parts List

    PARTS LIST / ASSEMBLY INSTRUCTIONS Description Description Lock washer (ø8) Rear end cap Nut M10 Bolt (M5x10) Nut M8 Left front cover Nut M10 Right front cover Nut M8 Screw (M5x12) Nut M6 Metal hook Nut M3 Allen wrench (5 mm) Bungee cord Allen wrench (6 mm) Nylon strap...
  • Page 25 2. Attach the hooks to the stabilizer by turning them clockwise. With the hook set you can expand your equipment with the optio- nally available SKANDIKA multi- resistance bands set (SF-2970) for a variety of additional exercises. See the detailed exercise overview*:...

  • Page 26: How To Fill / Empty The Tank

    HOW TO FILL / EMPTY THE TANK HOW TO FILL AND EMPTY THE TANK 1. Remove the plug (24) from upper tank (17). 2. Insert the funnel (108) into the tank as shown in illustration A. Use a water cup or the syphon pump (107) and a bucket to fill the tank.
  • Page 27 COMPUTER OPERATION MANUAL POWER ON After installing the batteries all symbols will light up for approx. 2 seconds in the display. Afterwards, you may select the intensity (rowing difficulty) from L1 to L6 (standard setting: L6 = difficult) with the arrow buttons. Press ENTER to confirm. Be sure to select the level that corresponds to the water level according to the water level gauge: Intensity level Indicstion water level gauge approx.
  • Page 28 COMPUTER OPERATION MANUAL FUNCTIONS TIME: Shows the exercise time. You may set a target time by pressing the UP and/or DOWN buttons (1min ~ 99 min) in 1 minute increments. TIME / 500M: Your average time to reach 500 meters is automatically displayed. SPM: Strokes per minute.
  • Page 29 COMPUTER OPERATION MANUAL Target Intervals: Select „TARGET INTERVAL“ with UP/DOWN and press ENTER. Now choose one of the 3 possible modes: A - Time interval B - Distance interval C - Variable intervals (Time & Distance) Adjust the values, press ENTER and then START/STOP to begin your workout. User-defined exercise: Select „CUSTOM“...

  • Page 30: Computer Operation Manual

    COMPUTER OPERATION MANUAL / CONNECTION TO KINOMAP APP STANDBY MODE: The computer will go into standby mode after about 4 minutes of inactivity. BATTERIES: The computer uses 2 AA batteries, which are included. Changing the batteries will reset all values. If there is a problem with the display, try changing the batteries first. When chan- ging the batteries, change both of them.

  • Page 31: Cleaning And Care

    CONNECTION TO KINOMAP APP / CLEANING AND CARE („Rowing machine“) („Skandika“) Tap on the device Tap on OK and return to main menu. You can now choose a course for your exercise (depending on your type of KinoMap account maybe only some free courses). Press „Start“ and begin to row! Cleaning and care •...

  • Page 32: Chest Belt Instructions

    CHEST BELT INSTRUCTIONS A compatible chest belt is able to detect your heartrate and will transfer this information to the computer by wireless signal. Each heart rate signal received by the built-in receiver will be accompanied by a flashing heart symbol. The measurement with a chest belt (optional) is a very accurate measurement and is unaffected by disturbances.

  • Page 33: Storage + Maintenance

    STORAGE + MAINTENANCE Storage 1. Store it in a clean and dry place. 2. If you store it for one year and longer, remove the batteries. 3. To move the device, lift it from rear side and use moving wheel end caps (26) on the front for moving the device to another place.

  • Page 34: Exercise Instructions

    EXERCISE INSTRUCTIONS Rowing is a very effective way of training. It strengthens the heart and circulation as well as all major muscle groups: The back, abdomen, arms, shoulders, buttocks and legs. Rowing essential moves 1. Seat on the seat and place your feet on the pedals. Use the Velcro to secure your feet and grasp the rowing handles.
  • Page 35 EXERCISE INSTRUCTIONS Rowing with the legs only With this exercise, you can improve your leg and back muscles. With straight back and extended legs, bend your knees until you reach the handles as shown in figure 7. Now stretch your legs, what moves your body backwards.

  • Page 36: Warm-Up And Cool-Down

    WARM-UP AND COOL-DOWN WARM-UP and COOL-DOWN A successful exercise program consists of a warm-up, aerobic exercise and a cool-down. Exercise for at least two or preferably three times a week, resting for a day between workouts. After several months, you may increase the frequency to four or five times per week.

  • Page 37: Guarantee Conditions

    Please consider ways to reuse a battery instead of disposing of it, for example by reconditioning or repairing the battery. In accordance with our policy of continual product impro- For spare parts please contact: service@skandika.de vement, we reserve the right Service centre: MAX Trader GmbH, Wilhelm-Beckmann-Straße 19, 45307 Essen,...
  • Page 38 MAX Trader GmbH Rudergerät vidéos de montage et de Adresse Wilhelm-Beckmann-Str. 19, D-45307 Essen Artikelnummer | Name SF-2380 | SF-2381 | Nemo III démontage ainsi que la Klasse FAQ et les instructions de Standard EN ISO 20957 téléchargement sur notre WARNUNG: Lesen Sie vor Gebrauch die Bedienungsanleitung.

  • Page 39: Informations De Sécurité

    INFORMATIONS DE SÉCURITÉ AVERTISSEMENT Pour réduire les risques de blessures, veuillez lire attentivement ce mode d’emploi avant d‘utiliser l’appareil ! Cet appareil est uniquement destiné à une utilisation domestique conformément aux instructions contenues dans ce mode d’emploi. Lisez attentivement le mode d’emploi avant d’utiliser l’appareil et conservez bien ce mode d’emploi.

  • Page 40: Vue Explosée

    VUE EXPLOSÉE...

  • Page 41: Liste Des Pièces

    LISTE DES PIÈCES Description Qté Description Qté Châssis Poulie de sangle / corde élastique Structure principale Plaque de maintien de la tige Glissière de guidage Rouleau fou Support arrière Poulie de sangle Support du siège Poulie élastique Support informatique Petite poulie élastique Plaque de support Levier de fixation Guidon...
  • Page 42 VUE EXPLOSÉE / INSTRUCTIONS DE MONTAGE Description Qté Description Qté Rondelle de blocage (ø8) Boulon (M5x10) Écrou M10 Capot avant gauche Écrou M8 Capot avant droit Écrou M10 Vis (M5x12) Écrou M8 Clé Écrou M6 Crochet métallique Écrou M3 Clé Allen (6 mm) Cordon élastique Schraubenschlüssel (6 mm) Sangle en nylon...
  • Page 43 Poussez les excès de pièces du câble dans le capot gauche (50). Le set de crochets vous permet d‘étendre votre appareil avec le set de bandes de résistance multiples SKANDIKA (SF-2970), disponib- le en option, pour une multitude d‘exercices supplémentaires. Consultez l‘aperçu détaillé des exercices* : ÉTAPE 7...

  • Page 44: Comment Remplir Et Vider Le Réservoir

    COMMENT REMPLIR ET VIDER LE RÉSERVOIR COMMENT REMPLIR ET VIDER LE RÉSERVOIR 1. Retirez la prise (24) du réservoir supérieur (17). 2. Insérez l’entonnoir (108) dans le réservoir comme sur l’illustration A. Utilisez une tasse d’eau ou la pompe à siphon (107) et un seau pour remplir le réservoir. Utilisez la jauge de niveau d’eau sur le côté du réser- voir afin de mesurer le niveau d’eau dans le réservoir.
  • Page 45 MODE D‘EMPLOI DE L‘ORDINATEUR MISE EN ROUTE Après avoir inséré les piles, l‘ensemble des indications s’allume sur l‘écran pendant environ 2 secondes. Ensuite, vous pouvez choisir le niveau de résistance (résistance des avirons) de L1 à L6 (par défaut, L6 indique une résistance élevée). Utilisez les touches fléchées pour sé- lectionner le niveau souhaité...
  • Page 46 MODE D’EMPLOI DE L‘ORDINATEUR FONCTIONS TIME : Temps d‘entraînement. Vous pouvez définir, à l‘aide des touches fléchées, une heure par défaut par incréments d‘une minute (1 min ~ 99 min). TIME/500M : Affichage du temps moyen nécessaire pour ramer sur 500 mètres. SPM : coups d‘aviron par minute (fréquence des coups).
  • Page 47 MODE D‘EMPLOI DE L‘ORDINATEUR Entraînement prédéfini par intervalles : Utilisez les touches fléchées pour sélectionner « INTERVALLE CIBLE », puis appuyez sur ENTER. Choisissez maintenant l’un des 3 modes possibles : A - temps d‘intervalle B - distance d‘intervalle C - temps d‘intervalle et distance d‘intervalle Définissez à...

  • Page 48: Mode D'emploi De L'ordinateur

    MODE D’EMPLOI DE L‘ORDINATEUR / CONNEXION À L‘APPLICATION KINOMAP MODE VEILLE : L‘ordinateur se mettra automatiquement en veille après environ 4 minutes d‘inactivité. PILES : L‘ordinateur nécessite 2 piles de type AA (incluses). Lors du remplacement des piles, tous les paramètres seront perdus. S‘il y a un problème d‘affichage, changez d‘abord les piles. Remplacez toujours les deux piles en même temps et ne mélangez pas différents types de piles.

  • Page 49: Nettoyage Et Entretien

    CONNEXION À L‘APPLICATION KINOMAP / NETTOYAGE ET ENTRETIEN („Rowing machine“) („Skandika“) Touchez Puis appuyez sur OK et retournez au menu principal. Vous pouvez maintenant sélec- tionner une distance pour votre entraînement (en fonction du type de compte, le cas échéant, uniquement certains itinéraires gratuits). Appuyez sur « START » (Démarrer) et commencez à...

  • Page 50: Instructions Concernant La Ceinture Pectorale

    INSTRUCTIONS CONCERNANT LA CEIN- TURE PECTORALE Une ceinture pectorale compatible peut détecter votre fréquence cardiaque et transmettra ces informations à l’ordinateur via un signal sans fil. Chaque signal de fréquence cardiaque reçu par le récepteur intégré est accompagné d‘un symbole en forme de coeur clignotant. La mesure via la ceinture thoracique (optionnel) facultative est très précise et n’est pas sou- mise aux perturbations.

  • Page 51: Stockage + Maintenance

    STOCKAGE + MAINTENANCE Stockage 1. Stockez-le dans un endroit propre et sec. 2. Si vous le stockez pendant un an ou plus, retirez les piles. 3. Pour déplacer l’appareil, soulevez-le par l‘arrière et utilisez les embouts de la roue en mouvement (26) à l’avant pour déplacer l’appareil.

  • Page 52: Instructions D'entraînement

    INSTRUCTIONS D’ENTRAÎNEMENT L’aviron est un moyen extrêmement efficace d’entraînement. Il renforce le coeur et la circulation, ainsi que tous les principaux groupes musculaires : le dos, l’abdomen, les bras, les épaules, les fes- ses et les jambes. Les bases de l’aviron 1.
  • Page 53 INSTRUCTIONS D’ENTRAÎNEMENT L’aviron uniquement avec les jambes Avec cet exercice, vous renforcez en particulier les muscles des jambes et du dos. Le dos droit et bras tendus, pliez les jambes jusqu’à ce que vous atteignez les poignées comme indiqué dans fig. 7 en position de départ.

  • Page 54: Échauffement Et Récupération

    ÉCHAUFFEMENT ET RÉCUPÉRATION Un programme d‘exercices réussi consiste en un échauffement, un exercice aérobique et une récu- pération Entraînez-vous de préférence au moins deux ou trois fois par semaine, avec une pause d’un jour entre les séances d‘entraînement. Après plusieurs mois, vous pouvez augmenter la fréquence à quatre ou cinq fois par semaine.

  • Page 55: Conditions De Garantie

    Dans le cadre du travail continu d’amélioration des Pour d’accessoires ou de pièces de rechange, veuillez contacter : produits, nous nous réser- service@skandika.de vons le droit de procéder à Centre de service clients : MAX Trader GmbH, Wilhelm-Beckmann-Str. 19, 45307 Essen, des modifications tech- Allemagne niques et de design.
  • Page 56 Vertrieb & Service durch / Sales & Service by Ventes et services par MAX Trader GmbH Wilhelm-Beckmann-Straße 19 45307 Essen Germany SF-238x NEMO III DE_GB_FR 07/2022 Ver. 3.1...