اﻟذراع
ﻗم ﺑﺗوﺻﯾل ﻛﻼ اﻟوﺳﺎدﺗﯾن
ﻋﻠﻰ أﺣد ﺟﺎﻧﺑﻲ اﻟﻣﻧطﻘﺔ
.اﻟﻣﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻷﻟم
اﻟﺳﺎق
()اﻟورك واﻟﻔﺧذ
ﻗم ﺑﺗوﺻﯾل ﻛﻼ اﻟوﺳﺎدﺗﯾن
ﻋﻠﻰ أﺣد ﺟﺎﻧﺑﻲ اﻟﻣﻧطﻘﺔ
.اﻟﻣﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻷﻟم
اﻟظﮭر ﻣن أﺳﻔل
ﺿﻊ وﺳﺎدة واﺣدة ﺗﺣت وﻓوق
،اﻟﻣﻧطﻘﺔ اﻟﺗﻲ ﺗﺷﻌر ﻓﯾﮭﺎ ﺑﺎﻷﻟم
ﻋﻠﻰ أن ﺗﻛون اﻟوﺳﺎدﺗﺎن ﻋﻠﻰ
.ﻧﻔس اﻟﺟﺎﻧب
اﻟﻣﻔﺻل
(
)
اﻟﻛوع
ﻗم ﺑﺗوﺻﯾل ﻛﻼ اﻟوﺳﺎدﺗﯾن
ﻋﻠﻰ أﺣد ﺟﺎﻧﺑﻲ اﻟﻣﻔﺻل
.اﻟﻣﺻﺎب ﺑﺎﻷﻟم
ﻗم ﺑﺗﻧظﯾف وﺗﺟﻔﯾف اﻟﻣﻧطﻘﺔ اﻟﺻﺣﯾﺣﺔ ﺣﺗﻰ ﺗﻛون ﺧﺎﻟﯾﺔ ﻣن
.ﺟﻣﯾﻊ ﻣﺳﺗﺣﺿرات اﻟﺗرطﯾب/اﻟزﯾوت/اﻟﻌرق/اﻟﻣراھم
اﻟظﮭر ﻣن أﺳﻔل
ﺿﻊ اﻟوﺳﺎدﺗﯾن ﻋﻠﻰ اﻟﺟزء اﻟﺳﻔﻠﻲ ﻣن اﻟظﮭر وﻓ ﻘ ً ﺎ ﻟﻸﻟم اﻟذي
،ﺿﻊ اﻟوﺳﺎﺋد ﻋﻠﻰ ﻋﺿﻼت اﻟظﮭر، وﻟﯾس ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻣود اﻟﻔﻘري
۱٦
اﺑدأ اﻟﻌﻼج اﻟﺧﺎص ﺑك
اﻟﺧطوة ۱ – وﺿﻊ اﻟوﺳﺎﺋد
.ﺗﺷﻌر ﺑﮫ
.ﻟﻠﺣﺻول ﻋﻠﻰ اﻟﻌﻼج اﻟﻣﺛﺎﻟﻲ