Beckenboden-Übungen; Beckenboden-Muskeln - TensCare perfectPFE Instructions For Use Manual

4. BECKENBODEN-
ÜBUNGEN
4.1. BECKENBODEN-
MUSKELN
Der Beckenboden
Muskellagen, die den Darm, die Blase,
die Harnröhre und den Uterus stützen.
Dies kann mit der
Hängematte oder dem Boden und den
Seiten einer Schüssel
werden. Die Muskeln ziehen sich vom
Schambein an der Vorderseite, bis zum
Ende der Wirbelsäule (Steißbein) an
der Hinterseite.
Der Beckenboden:
• Hilft dabei die
Beckenorgane zu stützen.
• Stützt und stabilisiert die Wirbelsäule
gemeinsam mit den Bauch- und
Rückenmuskeln.
Beckenbodenmuskeln
wichtig für die sexuelle Funktion.
Beckenbodenmuskeln können jedoch
mit der Zeit schwächer werden. Wenn
sich Ihre Beckenbodenmuskeln dehnen
oder geschwächt
möglich, dass Ihre Beckenorgane nicht
mehr ausreichend gestützt werden und
Sie dadurch die Kontrolle über Ihre
Blase und Ihren Darm verlieren.
besteht aus
Form einer
verglichen
Bauch- und
sind auch
werden, ist es
103
Der Beckenboden kann besonders
durch folgende Umstände geschwächt
werden.
• als Folge von Operationen am
Becken (z.B.
Entfernung der Gebärmutter) oder
an der Blase
• Bestimmte Behandlungen
Prostatakrebs (Chirurgie, radikale
Prostatektomie oder transurethrale
Resektion der Prostata TURP)
• Verstopfung
• als Folge von Übergewicht
• schweres Heben;
• als Folge von chronischem Husten
• lange anhaltender
Raucherhusten,
Asthma)
• zu wenig Bewegung
Häufige Symptome, die Anzeichen für
Beckenbodenprobleme sein können.
• Unbeabsichtigtes Harnlassen beim
Sport, Lachen, Husten oder Niesen.
• Starker Drang auf die Toilette gehen
zu müssen oder es nicht rechtzeitig
auf die Toilette zu schaffen.
• Ständiger Drang auf die Toilette
gehen zu müssen.
• Schwierigkeiten beim Entleeren der
Blase und des Darms.
• Das Verlieren der Blasen- und
Darmkontrolle.
• Blähungen
• Schmerzen im Beckenbereich
• Schmerzen
Geschlechtsverkehr
• Prolaps
Bei Männern kann sich dies wie eine
Ausbeulung im Rektum anfühlen. Oft
kommt es vor, dass die betroffene
Person das Gefühl hat den Darm
Hysterektomie-
bei
Husten (wie
Bronchitis oder
beim