ARTZT vitality LOOP BAND Professional Manual

Professionelle Übungsanleitung
LOOP BAND
www.artzt.eu
Allgemeine Hinweise:
»
Jedes Training besteht aus 3-4 Übungen. Eine
Übung sollte etwa 10-15 Mal wiederholt werden.
Die vollständige Übungsfolge kann 1-3 Mal wie-
derholt werden.
»
Die Bandspannung zu Beginn und während der ge-
samten Übungsausführung aufrechterhalten, um
den bestmöglichen Trainingseffekt zu erzielen.
»
Die Endposition immer einige Sekunden halten
und dann langsam in die Ausgangsposition zu-
rückkehren.
»
Produkt ist kein Spielzeug. Kinder sollten nur un-
ter Aufsicht üben.
»
Waschbar (60°) mit handelsüblichen Waschmit-
teln. Keinen Weichspüler verwenden. Nicht mit
Chlor behandeln oder chemisch reinigen.
»
Lange, direkte Sonneneinstrahlung und Hitze ver-
meiden.
»
Vermeide mechanische Einwirkungen (scharfkan-
tige Gegenstände, wie Ringe, lange Fingernägel,
raue Turnschuhsohlen etc.), da kleine Löcher oder
seitliche Risse zum Reißen des Bandes führen
können. Kontrolliere dein Band vor jedem Training.
Armöffnen
Schultern-Arme | Shoulders, arms
Hüftbreiter Stand. Loop bei gestreckten Armen
um die Handfl ächen gelegt. Beide Arme gegen
den Bandzug seitlich öffnen.
Stand with your feet shoulder width apart. Extend
your arms and place the loop around your palms.
Move your arms outwards to the sides, pulling
against the resistance of the band.
Arm-Extension
Trizeps | Triceps
Ein Bandende vor dem Körper auf Brusthöhe grei-
fen (Ellbogen gebeugt) und das andere Ende auf
Schulterhöhe fi xieren. Den unteren Arm aus der
Beugung kraftvoll in die Streckung bringen.
Hold one end of the band at chest level in front of
your body (elbows bent) and secure the other end
at shoulder level. Firmly extend your lower arm
from the bent position.

Rotation

Rumpf | Torso
Kanutenstand. Loop zwischen den Händen der ausgestreckten Arme. Langsame Oberkörperrotationen nach
rechts und links. Der Kopf bleibt mittig zwischen den Armen und die Hüfte frontal ausgerichtet.
Half-kneeling position. Extend your arms, holding the loop in your hands. Slowly rotate your body to the right
and left. Keep your head central between your arms and your hips, facing forwards.
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Arm opening

Arm extension

Rotation
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General information:

» Each training session comprises 3-4 exercises.
Each exercise should be repeated around 10-15
times. The whole exercise sequence can be repe-
ated 1-3 times.
» To achieve the optimal effect, the tension of the
resistance band must be maintained at the start
and throughout the entire sequence of exercises.
» Always hold the end position for a few seconds
and then slowly return to the starting position.
» This product is not a toy. Children should only
exercise under supervision.
» Wash at 60° with any normal detergent. Do not
use fabric softener. Do not wash with chlorine or
dry clean.
» Avoid prolonged, direct exposure to sunshine and
heat.
» Protect the band by keeping it away from sharp
objects. Finger rings, long, sharp fi ngernails and
rough soles of sport shoes could damage the
bands. Always examine the band before use for
small nicks, tears, or punctures that may cause
the band to break.
Die Übung kann auch hinter dem Rücken ausge-
führt werden.
This exercise can also be done behind your back.
Arm-Flexion
Bizeps | Biceps
Kanutenstand mit dem vorderen Fuß in der Band-
schlaufe. Das andere Loop-Ende greifen und
kraftvoll Richtung Brust ziehen.
In a half-kneeling position, place the loop around
your front foot. Hold the other end of the loop and
pull it fi rmly towards your chest.
Tel.: +49 (0) 6436 944 930
Fax: +49 (0) 6436 944 933
Alle Rechte geschützt. Gedruckt in Deutschland.
Arm fl exion
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Schiesheck 5
D-65599 Dornburg
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