Master UP NEW User Manual

Fitness step

Hide thumbs

page of 20

/ 20
Bookmarks

Available languages

Quick Links

Download this manual

Fitness schod pro step UP bedýnka MASTER

Důležitá upozornění:

1. Před začátkem cvičení zkonzultujte váš zdravotní stav se svým lékařem.

2. Před použitím zkontrolujte, zda je vše bezpečné - pokud jsou některé části opotřebované či poškozené, nepoužívejte

toto zařízení.

3. Cvičení není vhodné pro těhotné ženy.

4. Nenechávejte cvičit děti bez dozoru dospělé osoby.

5. Pokud se nebudete při cvičení cítit dobře, bude vám špatně od žaludku nebo budete mít jiný nepříjemný pocit, ihned

cvičení přerušte.

6. Není určeno pro starší osoby, malé děti a nemocné osoby.

7. Odstraňte z blízkosti zařízení nebezpečné věci jako jsou sklo, rohy stolů, ostré předměty atd.

8. Cvičení provádějte lehce a plynule, bez prudkých pohybů.

9. Maximální nosnost je 150 kg.

Aerobní cvičení

Na stepu můžete provádět jak nenáročné, jednoduché cviky tak i náročné cviky. Při cvičení byste se měli zadýchat, ale ne lapat

po dechu. Pokud jste začátečník, nejdříve cvičte 3-4 minuty a postupně dobu zvyšujte. Ke konci cvičení pomalu snižujte zátěž a

nakonec proveďte protahovací cvičení po dobu 3-4 minut. Protažení můžete také zopakovat později, zamezíte tak možnému

ztuhnutí či bolesti svalů.

MAS4A130

Návod na použití

New

Need help?

Do you have a question about the UP NEW and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Summary of Contents for Master UP NEW

Page 1 Fitness schod pro step UP bedýnka MASTER ® MAS4A130 Návod na použití Důležitá upozornění: 1. Před začátkem cvičení zkonzultujte váš zdravotní stav se svým lékařem. 2. Před použitím zkontrolujte, zda je vše bezpečné - pokud jsou některé části opotřebované či poškozené, nepoužívejte toto zařízení.
Page 2 Při stoupnutí na step musíte mít na stepu celé chodidlo. Při cvičení nevystrkujte hýždě a cvičte v diagonále. Vždy sestupujte dozadu, nikdy dopředu. Vyberte si příslušnou výšku stepu. Pokud nebudete zvládat cvičení při větší výšce, raději snižte výšku stepu, aby nedošlo k přetažení. Zahřívací...
Page 3 Základní krok - Basic Zde jsou popsány základní pohyby. Odpočítává se od čtyř do nuly. Na step jde vždy tatáž noha. Při cvičení jedné nohy byste neměli strávit více než 1 minutu. Po minutě nohy vyměňte. 1. pravou nohou nahoru 2.
Page 4 Zadní strana paží a ramen (tricepsy a zadní deltový sval) Sedněte si na step. Narovnejte záda. Jednu paži tlačte do boku přes hruď a druhou rukou ji v lokti přitlačte. Tlačte ruku co nejvíce do boku. V poloze vydržte. Pás Sedněte si na step vzpřímeně...
Page 5 Copyright - autorská práva Společnost MASTER SPORT s.r.o. si vyhrazuje veškerá autorská práva k obsahu tohoto návodu k použití. Autorské právo zakazuje reprodukci částí tohoto návodu nebo jako celku třetí stranou bez výslovného souhlasu společnosti MASTER SPORT s.r.o.. Společnost MASTER SPORT s.r.o. pro použití informací, obsažených v tomto návodu k použití nepřebírá žádnou odpovědnost za jakýkoli patent.
Page 6: Návod Na Použitie
Fitness schod pro step UP bedýnka MASTER ® MAS4A130 Návod na použitie Dôležité upozornenie: 1. Pred začiatkom cvičenia skonzultujte váš zdravotný stav so svojím lekárom. 2. Pred použitím skontrolujte, či je všetko bezpečné - pokiaľ sú niektoré časti opotrebované, či poškodené nepoužívajte toto zariadenie.
Page 7 Pri stúpaní na step musíte mať na stepe celé chodidlo. Pri cvičení nevystrkujte zadok a cvičte v diagonále. Vždy zostupujte dozadu, nikdy dopredu. Vyberte si príslušnú výšku stepu. Ak nebudete zvládať cvičenia pri väčšej výške, radšej znížte výšku stepu, aby nedošlo k pretiahnutiu. Zahievacie cviky Pred začiatkom akéhokoľvek cvičenia je potrebné...
Page 8 Základný krok - Basic Tu sú popísané základné pohyby. Odpočítava sa od štyroch do nuly. Na step ide vždy tá istá noha. Pri cvičení jednej nohy by ste nemali stráviť viac ako 1 minútu. Po minúte nohy vymeňte.  pravou nohou hore ...
Page 9 Vrchná časť chrbta Sednite si na step a spojte ruky za chrbát. Vytočte dlane smerom hore a pomaly zdvíhajte paže. Chvíľu v tejto polohe vydržte. Zadná strana paží a ramien (tricepsy a zadné deltový sval) Sadnite si na step. Narovnajte chrbát. Jednu pažu tlačte doboku cez hruď a druhou rukou ju v lakti pritlačte.
Page 10 Copyright - autorské práva Spoločnosť MASTER SPORT s.r.o. si vyhradzuje všetky autorské práva k obsahu tohoto návodu na použitie. Autorské právo zakazuje reprodukciu častí tohto návodu alebo ako celku treťou stranou bez výslovného súhlasu spoločnosti MASTER SPORT s.r.o.. Spoločnosť MASTER SPORT s.r.o. pre použitie informácií obsiahnutých v tomto návode na použitie nepreberá...
Page 11 Fitness step UP MASTER ® MAS4A130 User manual Important: 1. Please consult your training plan with a physician before using the fitness step. 2. Always check for signs of wear or damage before starting your exercise. If damaged, do not use this product.
Page 12 Always step backwards while stepping down from the platform. Choose an appropriate step height. If you find the exercise too demanding, lower the platform. Warm up You should go through a series of warm up exercises before every work out. Begin with a march.
Page 13 Basic Step Here you can see a list of basic cardio exercises for your fitness step. Count down from 4 to 0. Use always the same leg for one set of exercises. Do not exercise the same leg for longer than 1 minute. Switch up the legs after one minute.
Page 14 Upper back stretch – trapezius exercise Sit on the step, extend your arms to the front at shoulder height. Extend the arms and shoulders forward. Try to hold the position. Lower back stretch Sit on the step, link your hand behind your back. Twist your palms upwards and slowly lift your arm.
Page 15 © COPYRIGHT MASTER SPORT s.r.o. retains all rights to this owner´s manual. No text, details or illustrations from this manual may be reproduced, distributed, or become the subject of unauthorized use for commercial purposes, nor may they be made available to others.
Page 16 Fitness step UP MASTER ® MAS4A130 Bedienungsanleitung Wichtige Sicherheitshinweise: 1. Um einer Gesundheitsschädigung vorzubeugen oder bestehende Risiken zu minimieren, kontaktieren Sie vor Beginn Ihres Fitnesstrainings Ihren Arzt, um einen allgemeinen Fitnesscheck durchzuführen. 2. Kontrollieren Sie Ihr Stepbrett wegen Beschädigungen. Falls es beschädigt ist, verwenden Sie es nicht.
Page 17 Achten Sie darauf, dass die ganze Sohle im Kontakt mit dem Brett ist. Bei dem Training stecken Sie Ihr Po nicht hinaus, führen Sie die Übungen diagonal durch. Steigen Sie immer hinten herunter. Wählen Sie immer eine richtige Höhe des Steppbretts. Falls das Training zu anstrengend wird, wählen Sie eine niedrigere Höhe.
Page 18 Basisstepp Hier finden Sie die Basisübungen. Zählen Sie von vier bis null ab. Treten Sie auf das Brett immer mit dem gleichen Fuß. Jedes Bein soll maximal eine Minute trainiert werden. Wechseln Sie Ihren Beinen nach eine Minute. 1. Steigen Sie mit dem rechten Bein auf. 2.
Page 19 Schultergürtelmuskulatur Nehmen Sie auf dem Steppbrett Platz, halten Sie den Rücken gerade und heben Sie die Schultern hoch. Drücken Sie die Schultern hinunter und halten Sie die Position. Oberrückenmuskulatur Nehmen Sie auf dem Steppbrett Platz, heben Sie Ihre Arme und Schultern vorne. Halten Sie die Position.
Page 20 Die Gesellschaft MASTER SPORT s.r.o. geltend machen alle Autorenrechte zu der Inhalt dieses Benutzermanuals. Autorenrechte verbieten die Reproduktion der Teilen der Anleitung oder als das Ganze von der dritten Seite ohne die ausdrückliche Zustimmung der Gesellschaft MASTER SPORT s.r.o. Gesellschaft MASTER SPORT s.r.o. nimmt keine Verantwortung fϋr das Patent der Benutzung dieses Benutzermanuals ϋber.

This manual is also suitable for:

Mas4a130