Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
Quick Links
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg
GERMANY
09/2019
Delta-Sport-Nr.: SW-5755
IAN 327402_1904
MINI STEPPER
MINI STEPPER
SWING STEPER
Operating instructions
Upute za rukovanje
STEPPER SWING
STEPER
Instrucțiuni de funcționare
Uputstvo za rukovanje
СТЕПЕР
SWING STEPPER
Ръководство за обслужване
Οδηγίες χειρισμού
SWING-STEPPER
Bedienungsanleitung
IAN 327402_1904
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
Prije čitanja otvorite stranicu sa slikama i upoznajte se sa svim funkcijama uređaja.
Pre početka čitanja rasklopite stranicu sa slikama a zatim se u nastavku upoznajte sa svim funkcijama
uređaja.
Înainte să citiţi, deschideţi pagina cu imagini şi după aceea familiarizaţi-vă cu toate
funcţiunile aparatului.
Разгънете страницата със схемите преди да я прочетете и се запознайте с всички функции на
уреда.
Ξεδιπλώστε πριν την ανάγνωση την πλευρά με τις απεικονίσεις και εξοικειωθείτε κατόπιν με όλες τις
λειτουργίες της συσκευής.
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
GB/CY
Operating and safety information
HR
Napomene o rukovanju i sigurnosti
RS
Napomene o rukovanju i bezbednosne napomene
RO
Instrucțiuni de funcționare și privind siguranța
BG
Указания за обслужване и безопасност
GR/CY
Οδηγίες χειρισμού και ασφαλείας
DE/AT/CH
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
Page
10
Strana
20
Strana
29
Pagina 39
Страни 51
Σελίδα
64
Seite
74
Advertisement
Table of Contents
Related Manuals for Crivit 327402_1904
Summary of Contents for Crivit 327402_1904
- Page 1 SWING STEPPER Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg Ръководство за обслужване Οδηγίες χειρισμού GERMANY Указания за обслужване и безопасност Страни 51 GR/CY Οδηγίες χειρισμού και ασφαλείας Σελίδα 09/2019 SWING-STEPPER Delta-Sport-Nr.: SW-5755 DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite Bedienungsanleitung IAN 327402_1904 IAN 327402_1904...
-
Page 6: Table Of Contents
Contents/Sadržaj/Sadržaj/Cuprins Safety information – Sigurnosne napomene – risks for children ..........10 Opasnosti za djecu .......... 20 Package contents ..........10 Opseg isporuke ..........20 Technical data ........... 10 Tehnički podaci ..........20 Intended use ............10 Namjenska upotreba ........20 Safety information ........ - Page 7 Съдържание/Πινακας περιεχομενων/Inhaltsverzeichnis Указания за безопасност Προειδοποιήσεις ασφαλείας — Рискове за деца ..........51 Κίνδυνοι για παιδιά ........... 64 Обхват на доставката ........51 Παραδοτέος εξοπλισμός ........ 64 Технически данни ........... 51 Τεχνικά χαρακτηριστικά ........64 Използване по предназначение ....52 Προβλεπόμενη...
-
Page 8: Safety Information - Risks For Children
Technical data Congratulations! You have chosen to purchase a high-quality prod- Measurements: approx. 52 x 24.5 x 52cm uct. Familiarise yourself with the product before (W x H x D) using it for the first time. Weight: approx. 9.050kg Read the following operating Energy supply: instructions carefully. -
Page 9: Safety Information
Risks due to incorrect/excessive Safety information training! General risk • Please ensure that you observe all the • Please ensure that the packaging materials do instructions in the chapter entitled “Training not become a deadly trap for a child (risk of Instructions”. -
Page 10: Replacing The Batteries
• Do not expose the batteries to extreme Step 2: conditions (e.g. radiators or direct sunlight). The adjustable screw is screwed into the thread on Otherwise there is an increased risk of leakage. the front of the stepper. • Batteries can be life-threatening if swallowed. With the help of this screw, you may adjust the Therefore, always store them out of reach of small step height of the tread surfaces. -
Page 11: Operating The Computer
Operating the computer 4. You may set the desired calorie consumption in the next mode (CAL) in increments of 10. The stepper meets accuracy grade C, i.e., there is 5. Now you may start with your training. The com- no claim to accuracy in the computer displays. puter counts down the pre-programmed values Turning the item on and off to “0:00”. - Page 12 In general, every physically healthy person, Zones whether young or old, can begin a fitness training Regeneration zone = 50–60 % of the MHF programme, if he/she has consulted a doctor Fat-burning zone = 60–70 % of the MHF beforehand. Carbohydrate-burning zone = 70–80 % of the Note! Incorrect or excessive training can...
-
Page 13: Stretching Exercises
Muscle groups exercised End position When exercising without the straps, it is mainly the 2. Tense your stomach muscles and lift one leg leg and buttocks that are exercised. straight up into a vertical position. During exercises when you use both the stepper 3. -
Page 14: Exercises Without Straps
3. Stay in this position for approx. 5 seconds and 7. Repeat this exercise 2–3 times in sets of three, then go back to your starting position. and then change legs. 4. Repeat this exercise 2–3 times in sets of three, Important: Keep your back straight dur- ing the exercise. - Page 15 The longer you stretch the strap, the For the arms, especially for the more energy you need to expend. shoulders (Fig. O) Starting position The correct grip 1. Stand with your feet on the stepper. The pedals Ensure that your grip is always kept level are not needed for this exercise.
-
Page 16: Maintenance, Storage, Cleaning
For the back, shoulders, chest, legs Defective or used batteries must be recycled pursuant to Directive 2006/66/EC and changes and buttocks (Fig. Q) to it. Return batteries and/or the product via the Starting position collecting sites provided. Packaging materials, 1. Stand with your feet on the stepper. such as plastic bags, must be kept away from 2. - Page 17 Any repairs under the warranty, statutory guar- antees or through goodwill do not extend the warranty period. This also applies to replaced and repaired parts. Repairs after the warranty are subject to a charge. IAN: 327402_1904 Service Great Britain Tel.: 0800 404 7657 E-Mail: deltasport@lidl.co.uk Service Cyprus Tel.:...
-
Page 18: Sigurnosne Napomene - Opasnosti Za Djecu
Tehnički podaci Čestitamo! Ovom kupnjom odlučili ste se za visokokvalitetan Dimenzije: cca 52 x 24,5 x 52 cm proizvod. Upoznajte se s proizvodom prije prve (Š x V x D) upotrebe. Težina: cca 9,050 kg Stoga pažljivo pročitajte sljedeću Napajanje: uputu za rukovanje. -
Page 19: Sigurnosne Napomene
Opasnost zbog pogrešnog/ Sigurnosne napomene prenapornog treninga! Općenita opasnost • Svakako se pridržavajte svih uputa iz • Folija u koju je proizvod zapakiran može poglavlja „Upute za trening“. predstavljati smrtonosnu opasnost za djecu Materijalna oštećenja! (opasnost od gušenja). • Kroz propusna mjesta na hidrauličnim •... -
Page 20: Zamjena Baterije
• Baterije bi u slučaju gutanja mogle biti opasne Korak 2: po život. Stoga ih čuvajte na mjestu gdje ih dje- Vijak za podešavanje uvija se u navoj na prednjoj ca ne mogu dohvatiti. Ako je došlo do gutanja strani stepera. baterije, odmah potražite liječničku pomoć. -
Page 21: Rukovanje Računalom
Rukovanje računalom 3. Nakon nekoliko sekundi prikazuje se sljedeći način rada (REPS). Za podešavanje broja Steper pripada klasi preciznosti C, što znači koraka u skupini po 10 koraka pritisnite tipku da ne postoji obveza preciznosti prikaza na MODE. računalu. 4. Željenu potrošnju kalorija možete podesiti u Uključivanje i isključivanje sljedećem načinu rada (CAL) u skupini po 10 Kada počnete s treningom odnosno kada... - Page 22 Za svaku sigurnost ponesite sa sobom ove Zone korisničke upute kako biste s liječnikom mogli Regeneracijska zona = 50–60 % MHF-a sastaviti individualni program treniranja. Zona izgaranja masnoća = 60–70 % MHF-a Načelno sve fizički zdrave osobe bez obzira na Zona izgaranja ugljikohidrata = 70–80 % MHF-a dob mogu započeti s treningom fitnessa nakon Anaerobna zona = 80–90 % MHF-a...
-
Page 23: Vježbe Istezanja
Skupine mišića pod opterećenjem 3. Rukama obuhvatite bedro i povucite ga prema Tijekom vježbanja bez trake za povlačenje uglav- sebi kako biste pojačali istezanje. 4. Nožni prsti gledaj prema dolje, a druga noga nom se treniraju mišići nogu i stražnjice. Vježbe u kojima se krećete na steperu i upotreblja- ispružena leži na podu. -
Page 24: Vježbe Bez Traka Za Povlačenje
Važno: držite glavu ravno i gledajte Istezanje unutarnje strane bedara prema naprijed bez iskretanja vrata. (sl. L) Ispravno držanje tijekom izvođenja vjež- Početni položaj be lakše je pred ogledalom. 1. Stanite raširenih nogu i iz tog položaja savinite jednu nogu prema van. Istezanje prednje lože (sl. - Page 25 Ispravno držanje Završni položaj 3. Zategnite mišiće ruku i trbuha. Tijekom povlačenja traka ručke traka 4. Povucite desnu ruku u smjeru brade. Pritom uvijek držite vodoravno. podignite lakat pored tijela do visine ramena uz Ne savijajte zglobove šake jer ih možete nadlanice okrenute prema gore.
-
Page 26: Održavanje, Skladištenje, Čišćenje
Nakon isteka jamstva za izvršene popravke se Ambalažni materijal, poput vrećica od folije, ne uzima novčana naknada. smije dospjeti u ruke djece. Čuvajte ambalažni IAN: 327402_1904 materijal na mjestu nedostupnom djeci. Nepravilno zbrinjavanje baterija/ Servis Hrvatska akumulatora može dovesti do onečišćenja Tel.:... -
Page 27: Bezbednosne Napomene Opasnosti Po Decu
Srdačno čestitamo! Težina: oko 9,050 kg Ovom kupovinom ste se odlučili za kvalitetan Napajanje energijom: proizvod. Upoznajte se sa proizvodom pre nego 1 x 1,5 V LR03, AAA što počnete da ga koristite. Razmere i nominalni parametri: 0,09 mW U tu svrhu pažljivo pročitajte sledeće Simbol za jednosmerni napon uputstvo za rukovanje. -
Page 28: Bezbednosne Napomene
Opasnosti usled pogrešnog/ Bezbednosne napomene preteranog vežbanja! Opšta opasnost • Obavezno obratite pažnju na sve napomene • Vodite računa da se deca ne igraju folijom iz poglavlja „Uputstva za vežbanje“. ambalaže jer bi to moglo da dovede do smrti Materijalna šteta! (opasnost od gušenja). -
Page 29: Zamena Baterije
• Čišćenje i korisničko održavanje ne smeju bez Za fiksiranje zašrafiti po jedan zavrtanj za lim u nadzora da obavljaju deca. probušenu rupu na donjoj strani postolja. • Pre postavljanja i po potrebi očistite kontakte Napomena: Vodite računa da se probušena baterija i uređaja. -
Page 30: Rukovanje Računarom
Rukovanje računarom 3. Posle nekoliko sekundi prikazuje se sledeći modus (REPS). Steper odgovara klasi tačnosti C, što znači da Pritisnuti MODE taster za podešavanje broja ne postoji pravo na garanciju tačnosti prikaza na koraka, u setovima od po 10 koraka. računaru. - Page 31 Za svaki slučaj ponesite ovo uputstvo za upotrebu Zone kako bi lekar, zajedno sa vama, mogao da Zona regeneracije = 50-60% MHF napravi individualni program vežbanja. Zona sagorevanja masti = 60-70% MHF U načelu, svaka fizički zdrava osoba, mlada ili Zona sagorevanja ugljenih hidrata = 70-80% MHF stara, može da počne sa kondicionim treningom Anaerobna zona = 80-90 MHF...
-
Page 32: Vežbe Istezanja
Vežbe prilikom kojih stepujete i koristite rastez- 5. Ostanite na trenutak u ovom položaju, a zatim ne trake, jačate stražnjicu, noge, ruke i mišiće se vratite u početni položaj. ramena. 6. Ponovite ovu vežbu 2-3 puta u tri seta, a zatim Vežbe prilikom kojih ne stepujete, ali radite sa ras- promenite nogu. -
Page 33: Vežbe Bez Rasteznih Traka
Istezanje prednjih mišića butina (sl. J) Istezanje unutrašnje strane butine Početni položaj (sl. L) 1. Zategnite u pravom stavu trbušne mišiće. Početni položaj 2. Izbegavajte krivljenje lumbalnog dela kičme 1. Raširite noge široko i iz tog stava savijte jednu povlačenjem karlice na gore. nogu. - Page 34 Ispravno hvatanje Završni položaj 3. Zategnite mišiće ruku i stomaka. Vodite računa da prilikom rastezanja tra 4. Povucite desnu ruku u smeru brade. Pri tome ka šake uvek držite vodoravno. laktove pokrećite sa strane uvis do visine Ne savijati ručne zglobove jer u ramena, zadnji delovi šaka pokazuju nagore.
-
Page 35: Održavanje, Čuvanje, Čišćenje
Nakon isteka garancije sve popravke su Ugrožavanje životne sredine usled predmet naplate troškova. nepravilnog odlaganja baterija/punjivih IAN: 327402_1904 baterija! Baterije/punjive baterije se ne smeju odlagati kao kućni otpad. One mogu Servis Srbija sadržati otrovne teške metale i podležu tretmanu Tel.:... - Page 36 Uvozi i stavlja u promet: Lidl Srbija KD, Prva južna radna 3, 22330 Nova Pazova, Republika Srbija Tel. 0800-191-191, E-mail: kontakt@lidl.rs Kako izjaviti reklamaciju? Molimo Vas: · da pozovete korisnički servis: 0800-191-191 · pošaljete e-mail na: kontakt@lidl.rs · posetite najbližu Lidl prodavnicu. Da bismo osigurali najbržu asistenciju, molimo da sačuvate fiskalni račun i date ga na uvid prilikom izjavljivanja reklamacije.
-
Page 37: Indicații Cu Privire La Siguranță - Pericole Pentru Copii
Pachet de livrare (fig. A) Felicitări! Ați ales să achiziționați un produs de calitate 1 x stepper swing superioară. Familiarizați-vă cu produsul îna- 2 x coardă cu mâner inte de prima punere în funcțiune a acestuia. 2 x suport pentru picior din plastic cu Citiți cu atenție cu atenție urmă- suprafețe de sprijin toarele instrucțiuni de funcționa-... -
Page 38: Destinație De Utilizare
Intervalul de toleranță pentru forță este de • Poziționați articolul pe o suprafață plană max. 20% (+/-). și orizontală, astfel încât acesta să fie Aparatul de antrenament, modelul A, fix în timpul antrenamentului și să nu se corespunde DIN 32935. „clatine”. •... -
Page 39: Înlocuirea Bateriei
• Verificați la intervale regulate dacă toate • Nu expuneți bateriile la condiții extreme șuruburile și piulițele sunt fixe. Piulițele cu (de exemplu: lângă corpuri de încălzit sau autoblocare nu se pot desface din cauza la lumina directă a soarelui). Pericol ridicat vibrațiilor. -
Page 40: Montarea Stepper-Ului
Montarea stepper-ului Important! Înainte de antrenament, verificați corzile și asigurați-vă că Pasul 1: sunt montate corespunzător și cârli- Introduceți ambele picioare din plastic în gele sunt înșurubate corect. Atenție! țeava din spatele cadrului. Suprafețele Verigile sunt concepute exclusiv pen- striate de sprijin sunt amplasate pe podea, tru sarcini de tracțiune verticale și nu iar capetele ascuțite sunt orientate către este permisă... -
Page 41: Indicații Cu Privire La Antrenament
* Calculul se bazează pe valorile standard Pentru a reseta numărul total de pași programate în prealabil, care pot servi efectuați în timpul antrenamentului (TTR), numai ca valori orientative. Caloriile scoateți bateria. consumate în timpul utilizării corzilor nu sunt Indicații cu privire la luate în considerare. - Page 42 Efortul FCM = 220 – vârsta dumneavoastră În funcție de obiectivul de antrenament, Antrenamentul intensiv solicită întregul corp, există 5 zone de antrenament, în cadrul nu numai musculatura picioarelor. cărora vă puteți antrena, pe baza frecvenței Corpul, în special inima și circulația, dumneavoastră...
-
Page 43: Exerciții De Tensionare
Apoi luați piciorul de pe suprafața de 3. Încordați musculatura abdominală și îndo- călcare înclinată în sus și așezați-l pe podea. iți spatele până când simțiți că întreaga Ulterior, luați piciorul de pe suprafața de zonă a spatelui este încordată. călcare înclinată... - Page 44 Poziția finală 3. Pentru a vă menține mai bine echilibrul, 2. Mențineți contactul și depărtați ușor trun- puteți așeza mâna pe un perete. Poziția finală chiul de perete. 3. Repetați acest exercițiu de 2–3 ori, în trei 4. La menținerea tensionării, apucați-vă de o seturi, și apoi schimbați partea.
-
Page 45: Exerciții Fără Corzi
Exerciții cu corzi Tensionarea părții interioare a coapselor (fig. L) Indicație cu privire la antrenamentul Poziția inițială cu corzi! 1. Depărtați picioarele și îndoiți un picior, în Coarda trebuie să fie tensionată poziție întinsă. până la cel mult 165 cm. În 2. Poziționați mâinile pe șolduri. caz contrar, aceasta ar putea fi Poziția finală... - Page 46 Poziția finală Pentru brațe, picioare, fese și în 3. Încordați musculatura brațelor, fesieră și special biceps și triceps (fig. P) abdominală. Poziția inițială 4. Ridicați brațul stâng ușor îndoit înaintea 1. Așezați picioarele pe articol. corpului până la nivelul umărului, în timp 2.
-
Page 47: Întreținere, Depozitare Și Curățare
Important: În timpul exercițiului, Daune asupra mediului din cauza mențineți trunchiul și bazinul în eliminării în mod necorespunzător a poziție dreaptă. Schimbați: Executați bateriilor/acumulatoarelor! Bateriile/ exercițiul cu palmele orientate în sus. acumulatoarele nu trebuie eliminate împreună cu gunoiul menajer. Acestea pot Întreținere, depozitare și conține metale grele toxice și necesită... - Page 48 Acest lucru este valabil și pentru piesele înlocuite sau reparate. După expirarea perioadei de garanție toate repa- rațiile necesare se realizează contra cost. IAN: 327402_1904 Service România Tel.: 0800896637 E-Mail: deltasport@lidl.ro...
-
Page 49: Указания За Безопасност Рискове За Деца
Технически данни Поздравления! С Вашата покупка Вие избрахте продукт с ви- Размери: ок. 52 x 24,5 x 52 cm (Ш x В x Д) соко качество. Преди да го използвате за първи Тегло: ок. 9,050 kg път, трябва да се запознаете с него. Електрозахранване: За... -
Page 50: Използване По Предназначение
Използване по • Продуктът трябва да се използва само със спортни обувки. предназначение • Около областта за трениране трябва да има Продуктът е подходящ единствено като свободна площ от ок. 0,6 m (фиг. E). тренировъчен уред и е одобрен само за •... -
Page 51: Смяна На Батерия
Смяна на батерия • Не използвайте различни типове и марки батерии, нови и използвани батерии заедно ВНИМАНИЕ! Спазвайте следните ин- или такива с различен капацитет, понеже мо- струкции, за да избегнете механични и гат да се разтекат и така да причинят щети. електрически... -
Page 52: Използване На Компютъра
Поставете доставената батерия в съответното Избор на режим отделение от долната страна на компютъра. 4-те режима се показват на долния ред. Внимавайте за правилната полярност (+/-). Натиснете за кратко бутона MODE, за да Свържете компютъра с щепсела на корпуса и превключите... -
Page 53: Указания За Тренировки
Нулиране на показание Указание! Неправилно или прекомерно Единствено при първото пускане в действие трениране може да застраши здравето показанието е 0. При всички следващи Ви. тренировки компютърът продължава броенето от мястото, на което сте завършили последната Натоварване си тренировка. За да нулирате показанието, Интензивната... -
Page 54: Упражнения За Разтягане
В зависимост от тренировъчната цел има След това вдигнете крака от стоящата диаго- 5 тренировъчни зони, в които можете да нално нагоре стъпенка и го поставете върху тренирате, базирайки се на максималната си пода. После вдигнете крака от стоящата надолу сърдечна... - Page 55 5. Останете за момент в тази позиция и след 2. Наклонете се леко пред каса на врата с това отново се върнете в изходна позиция. единия крак стъпил напред. 6. Повторете това упражнение 2 – 3 пъти по Крайна позиция три...
-
Page 56: Упражнения Без Ластици
7. Повторете това упражнение 2 – 3 пъти по 6. Повторете това упражнение 2 – 3 пъти по три серии и след това сменете крака. три серии и след това сменете крака. Важно: При някои хора предната Важно: Дръжте гърба и таза изправени бедрена... - Page 57 • Изпълнявайте движенията контроли- Крайна позиция рано. 3. Стегнете мускулатурата на ръцете и корема. • Дръжте ръцете под напрежение. 4. Изтеглете дясната ръка към брадичката. • Преди всяка тренировка с ластиците При това придвижете лакътя странично до проверявайте дали е плътно затво- височината...
-
Page 58: Поддръжка, Съхранение, Почистване
2. Хванете ластиците и дръжте ръцете отстрани Дефектните или изтощени батерии/акуму- близо до тялото. латорни батерии трябва да се рециклират Крайна позиция съгласно Директива 2006/66/ЕО и нейните 3. Стегнете седалищната и коремната изменения. Връщайте батериите/акумулатор- мускулатура. ните батерии и/или продукта в предложените 4. - Page 59 случай, следвайте следните указания: ставят дефектният уред и касовата бележка • За всички запитвания подгответе касовата (касовият бон) и писмено да се обясни в какво бележка и идентификационния номер се състои дефектът и кога е възникнал. (IAN 327402_1904) като доказателство за покупката.
- Page 60 ворен от решаването на рекламацията по чл. 113, той има право на избор между една от следните възможности: България 1. разваляне на договора и възстановяване на заплатената Тел.: 00800 111 4920 от него сума; Е-мейл: deltasport@lidl.bg 2. намаляване на цената. IAN 327402_1904...
- Page 61 за решаване на спора. (3) Упражняването на правото на потребителя по ал. 1 не е обвързано с никакъв друг срок за предявяване на иск, различен от срока по ал. 1. IAN: 327402_1904 Сервизно обслужване България Тел.: 00800 111 4920 Е-мейл: deltasport@lidl.bg...
-
Page 62: Προειδοποιήσεις Ασφαλείας - Κίνδυνοι Για Παιδιά
Τεχνικά χαρακτηριστικά Συγχαρητήρια! Με την αγορά σας επιλέξατε ένα προϊόν υψηλής Διαστάσεις: περ. 52 x 24,5 x 52 cm ποιότητας. Εξοικειωθείτε με το προϊόν, πριν από (Π x Υ x Β) την πρώτη θέση σε λειτουργία. Βάρος: περ. 9,050 kg Διαβάστε... -
Page 63: Προειδοποιήσεις Ασφαλείας
Κίνδυνος πυρκαγιάς! Προειδοποιήσεις ασφαλείας • Τα υδραυλικά αμορτισέρ ζεσταίνονται κατά τη — Γενικός κίνδυνος χρήση. Μην τα αγγίζετε ποτέ αμέσως μετά τη • Προσέχετε τη διαφάνεια της συσκευασίας καθώς χρήση. μπορεί να αποτελέσει θανάσιμη παγίδα για Κίνδυνοι λόγω λανθασμένης/ παιδιά (κίνδυνος ασφυξίας). υπερβολικής... -
Page 64: Αντικατάσταση Μπαταρίας
• Αντικαθιστάτε όλες τις μπαταρίες ταυτόχρονα 1. Ανασηκώστε την οθόνη στο πλάι και αφαιρέστε και απορρίπτετε τις παλιές μπαταρίες σύμφωνα την προσεκτικά. Η μπαταρία βρίσκεται στο πίσω με τους κανονισμούς. μέρος της οθόνης. • Προειδοποίηση! Οι μπαταρίες απαγορεύεται να 2. Σπρώξτε προσεκτικά την άδεια μπαταρία έξω φορτίζονται... -
Page 65: Χρήση Του Υπολογιστή
• Μπορείτε να μικρύνετε τους ιμάντες, σταθερο- 4. «TTR»: αριθμός βημάτων από την τοποθέτηση ποιώντας τον εύκαμπτο σωλήνα από καουτσούκ της μπαταρίας, από 0 έως 9999 με τη σφαίρα ασφάλισης (εικ. B). * Ο υπολογισμός βασίζεται σε προρυθμισμένες ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! Προσέξτε ώστε να μην φυσιολογικές... -
Page 66: Συμβουλές Για Την Άσκηση
Για να επαναφέρετε τον αριθμό βημάτων (TTR), Θα πρέπει, επομένως, να ασκείστε χωρίς να αφαιρέστε την μπαταρία. καταπονείστε υπερβολικά. Ακούτε το σώμα σας. Σταματήστε αμέσως την άσκηση, αν δεν αισθάνεστε Συμβουλές για την άσκηση καλά, αν αισθάνεστε δυσκολία κατά την αναπνοή ή νιώθετε... -
Page 67: Διατάσεις
• Ζώνη για κάψιμο λίπους Σημαντικό: Καθ’ όλη τη διάρκεια της άσκη- Ιδανική για κάψιμο λίπους, η άσκηση αυτή ενισχύει το σης ενεργοποιείτε τους κοιλιακούς σας και κρατάτε τον κορμό σας κάθετο! κυκλοφορικό σύστημα. Το σώμα καταναλώνει κυρίως κιλοτζάουλ σε λίπος. Κατά τη διάρκεια της άσκησης Όταν... - Page 68 Σημαντικό: Ο πίσω μυς του μηρού είναι Σημαντικό: Το κεφάλι σας πρέπει να μένει εξαιρετικά σκληρός σε ορισμένους αν- ευθεία μπροστά, χωρίς να στραβώνει ο θρώπους. Στην περίπτωση αυτή μπορείτε λαιμός σας. Κάνετε τη διάταση μπροστά να χρησιμοποιήστε μια πετσέτα για να από...
-
Page 69: Ασκήσεις Χωρίς Ιμάντες
5. Κατά την κίνηση προσέξτε ώστε το πίσω πόδι 6. Επαναλάβετε την άσκηση 10–15 φορές για σας και το ισχίο να σχηματίζουν μια γραμμή τρία σετ. χωρίς να στρίβετε τη λεκάνη σας. Σημαντικό: Κινείτε αντίθετο χέρι με πόδι και κρατάτε κάθετη τη λεκάνη. 6. -
Page 70: Συντήρηση, Αποθήκευση, Καθαρισμός
4. Σηκώστε το αριστερό χέρι μπροστά, ελαφρώς Τελική θέση λυγισμένο, μέχρι το ύψος του ώμου, ενώ 3. Σφίξτε τους μυς των χεριών και τους κοιλιακούς ταυτόχρονα πιέζετε προς τα κάτω τη δεξιά μυς. επιφάνεια με το πόδι. 4. Τραβήξτε τον δεξί πήχη προς τα πάνω και 5. -
Page 71: Υποδείξεις Ως Προς Την Απόρριψη
οδος της εγγύησης. Μετά την λήξη της εγγύησης διαχείρισης ειδικών αποβλήτων. Ακολουθούν τα προκύπτουσες επισκευές είναι με κόστος. χημικά σύμβολα των βαρέων μετάλλων: Cd = IAN: 327402_1904 κάδμιο, Hg = υδράργυρος, Pb = μόλυβδος. Για Σέρβις Ελλάδα τον λόγο αυτό, πρέπει να παραδίδετε τις... -
Page 72: Sicherheitshinweise Gefahren Für Kinder
Herzlichen Glückwunsch! 1 x Innensechskantschlüssel mit Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hochwer- Kreuzschraubendreher tigen Artikel entschieden. Machen Sie sich vor der 1 x Batterie (1,5V LR03, AAA) ersten Inbetriebnahme mit dem Artikel vertraut. 1 x Bedienungsanleitung Lesen Sie hierzu aufmerksam die Technische Daten nachfolgende Bedienungsanleitung. -
Page 73: Bestimmungsgemäße Verwendung
Bestimmungsgemäße • Der Artikel darf nur mit Sportschuhen verwendet werden. Verwendung • Um den Trainingsbereich muss ein Freibereich Der Artikel ist ausschließlich als Trainingsgerät von ca. 0,6 m vorhanden sein (Abb. E). geeignet und nur für die Aufstellung und • Die Elastomere der Expander sind vor Benutzung im Heimbereich zugelassen. -
Page 74: Batterie Austauschen
Batterie austauschen • Benutzen Sie keine verschiedenen BatterieTy- pen, -Marken, keine neuen und gebrauchten ACHTUNG! Beachten Sie folgende Anwei- Batterien miteinander oder solche mit unter- sungen, um mechanische und elektrische schiedlicher Kapazität, da diese auslaufen und Beschädigungen zu vermeiden. somit Schäden verursachen können. Gefahr! •... -
Page 75: Bedienung Des Computers
Legen Sie die mitgelieferte Batterie in das entspre- Anzeige chende Fach an der Unterseite des Computers ein. In der oberen Zeile erscheint: Achten Sie auf die richtige Polarität. 1. „STOP“, wenn das Training unterbrochen wird; Verbinden Sie den Computer mit dem Stecker 2. -
Page 76: Trainingshinweise
6. Sobald das voreingestellte Ziel erreicht ist, Grundsätzlich kann jeder körperlich gesunde zählt der Computer für ca. 10 Sekunden Mensch, ob jung oder alt, mit dem Fitness- nicht mehr weiter. Anschließend beginnt der Training beginnen, sofern er vorher mit einem Arzt Computer bei 0. -
Page 77: Dehnungsübungen
Je nach Trainingsziel gibt es 5 Trainingszonen, Bewegung des Steppers während innerhalb derer Sie, angelehnt an Ihre maximale des Trainings Herzfrequenz, trainieren können. Ihr Stepper simuliert das Treppensteigen. Durch den Swing-Effekt bewegen sich die Tritt- Zonen flächen nicht nur auf und ab, sondern schwenken Regenerationszone = 50-60 % der MHF zu den Außenseiten nach links und rechts aus. - Page 78 6. Wiederholen Sie diese Übung 2 - 3 Mal à drei 2. Lehnen Sie sich in Schrittstellung leicht vor einen Sätze. Türrahmen. Wichtig: Halten Sie den Rücken und das Endposition Becken im Vierfüßlerstand gerade. 3. Drücken Sie den Oberkörper behutsam nach vorne durch, sodass Sie die Dehnung im Brust- Dehnung der hinteren Oberschenkel- bereich spüren.
-
Page 79: Übungen Ohne Zugbänder
6. Bleiben Sie für ca. 5 Sekunden in der Position 4. Halten Sie den Fuß des gestreckten Beins auf und gehen Sie dann wieder in die Ausgangspo- dem Boden, sodass Sie die Dehnung auf der sition zurück. Oberschenkelinnenseite des gestreckten Beins 7. - Page 80 Der richtige Griff Wichtig: Die Arme schwingen entgegen- gesetzt zu den Beinen und das Becken Achten Sie darauf, dass Sie die bleibt gerade. Handgriffe beim Ziehen der Zugbänder immer waagerecht halten. Für Arme und besonders für die Die Handgelenke nicht anwinkeln, da Schultern (Abb.
-
Page 81: Wartung, Lagerung, Reinigung
Hinweise zur Entsorgung 5. Ziehen Sie jetzt den linken Unterarm nach oben und drücken Sie gleichzeitig die rechte Werfen Sie Ihren Artikel, wenn er Trittfläche mit dem Fuß herunter. ausgedient hat, im Interesse des Umwelt- 6. Der rechte Arm wird gleichzeitig abgesenkt. schutzes nicht in den Hausmüll, sondern 7. -
Page 82: Hinweise Zur Garantie Und Serviceabwicklung
Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleis- tung oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Garantie anfallende Reparatu- ren sind kostenpflichtig. IAN: 327402_1904 Service Deutschland Tel.: 0800-5435111 E-Mail: deltasport@lidl.de Service Österreich Tel.:...