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DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg
GERMANY
09/2020
Delta-Sport-Nr.: SE-8262
IAN 355230_2004
SWING-STEPPER
SWING-STEPPER
STEPPER
Bedienungsanleitung
Notice d'utilisation
SWING STEPPER
MINI STEPPER
Istruzioni operative
Operating instructions
IAN 355230_2004
Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit
allen Funktionen des Artikels vertraut.
Dépliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de
l'appareil.
Prima di leggere ribaltare la pagina con le immagini e familiarizzare poi con tutte le funzioni
dell´apparecchio.
Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit.
DE/AT/CH
Bedienungs- und Sicherheitshinweise
FR/CH
Consignes d'utilisation et de sécurité
IT/CH
Istruzioni operative e indicazioni di sicurezza
GB
Operating and safety information
Seite
12
Page
24
Pagina 36
Page
48

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Questions and answers

Summary of Contents for Crivit 355230 2004

  • Page 1 Klappen Sie vor dem Lesen die Seite mit den Abbildungen aus und machen Sie sich anschließend mit allen Funktionen des Artikels vertraut. Dépliez la page avec les illustrations avant la lecture et informez-vous ensuite au sujet des fonctions de l‘appareil. Prima di leggere ribaltare la pagina con le immagini e familiarizzare poi con tutte le funzioni dell´apparecchio. Before reading, fold out the illustration page and get to know all of the functions of your unit. SWING-STEPPER DE/AT/CH Bedienungs- und Sicherheitshinweise Seite FR/CH Consignes d’utilisation et de sécurité Page SWING-STEPPER STEPPER IT/CH Istruzioni operative e indicazioni di sicurezza Pagina 36 DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH Bedienungsanleitung Notice d’utilisation Wragekamp 6 • DE-22397 Hamburg Operating and safety information Page GERMANY 09/2020 SWING STEPPER MINI STEPPER Delta-Sport-Nr.: SE-8262 Istruzioni operative Operating instructions IAN 355230_2004 IAN 355230_2004...
  • Page 2 15 20 15 20...
  • Page 9: Table Of Contents

    Inhaltsverzeichnis/Table des matieres/Indice/Contents Sicherheitshinweise Consignes de sécurité Gefahren für Kinder ......... 12 Danger pour les enfants ........24 Lieferumfang ............12 Étendue de la livraison ........24 Technische Daten ........12 - 13 Caractéristiques techniques ..... 24 - 25 Bestimmungsgemäße Verwendung ....13 Utilisation conforme à...
  • Page 10: Sicherheitshinweise Gefahren Für Kinder

    Herzlichen Glückwunsch! 1 x Halterung (7) Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für einen hoch- 1 x Computer inkl. Batterie wertigen Artikel entschieden. Machen Sie sich (1,5V LR03, AAA ) (8) vor der ersten Inbetriebnahme mit dem Artikel 1 x Griff (9) vertraut.
  • Page 11: Bestimmungsgemäße Verwendung

    Größtmögliche Strecklänge 165 cm bei 19,5 N. • Positionieren Sie den Artikel auf einem ebenen Der Toleranzbereich für die Kraft beträgt höchs- und waagerechten Untergrund, damit er beim tens 20% (+/-). Training fest steht und nicht „kippelt“. Trainingsgerät Form A entspricht der DIN 32935. •...
  • Page 12: Montage Des Steppers

    • Wenn Sie den Artikel längere Zeit nicht • Wenn Sie mit Batteriesäure in Berührung benötigen, nehmen Sie die Batterie aus dem kommen, waschen Sie die betreffende Stelle Computer heraus, da sie sonst auslaufen und mit Wasser und Seife. Gelangt Batteriesäure Schäden verursachen könnte.
  • Page 13: Höhe Der Haltestange Einstellen

    2. Führen Sie das Kabel (8a) des Computers Achtung! Die Ösen sind ausschließlich durch die Haltestangen, so dass ein Stück des für Zugbelastungen nach oben ausge- Kabels unten raushängt (Abb. E). richtet und dürfen nicht querbelastet 3. Stecken Sie die Halterung (7) in die obere werden.
  • Page 14: Stepper Transportieren

    Stepper transportieren Trainingsziele vorgeben Sie können ein oder mehrere Ziele vorgeben: 1. Stellen Sie sich mit Ihrem rechten Fuß auf das • Trainingsdauer (TMR) Stepper-Gestell an der Vorderseite. • Anzahl der Schritte (REPS) 2. Fassen Sie den Stepper am Griff an und •...
  • Page 15: Trainingshinweise

    1. Hebeln Sie den Computer (8) an der Seite Grundsätzlich kann jeder körperlich gesunde hoch und nehmen Sie ihn vorsichtig aus der Mensch, ob jung oder alt, mit dem Fitness-Trai- Halterung (7). Die Batterie befindet sich auf ning beginnen, sofern er vorher mit einem Arzt der Rückseite des Computers.
  • Page 16: Dehnungsübungen

    MHF = 220 – Ihr Lebensalter Bewegung des Steppers während Je nach Trainingsziel gibt es 5 Trainingszonen, des Trainings innerhalb derer Sie, angelehnt an Ihre maximale Ihr Stepper simuliert das Treppensteigen. Herzfrequenz, trainieren können. Durch den Swing-Effekt bewegen sich die Pedale nicht nur auf und ab, sondern schwenken zu den Zonen Außenseiten nach links und rechts aus.
  • Page 17 6. Wiederholen Sie die Übung 2- bis 3-mal in Variante 2 drei Übungsdurchgängen. Ausgangsposition Wichtig: Halten Sie den Rücken und das 1. Strecken Sie beide Unterarme seitlich nach Becken im Vierfüßlerstand gerade. oben, sodass Ober- und Unterarme einen rechten Winkel bilden. Dehnung der hinteren Oberschenkel- 2.
  • Page 18: Übungen Ohne Expander

    Endposition Dehnung der Oberschenkelinnen- 4. Bei Haltung der Spannung greifen Sie einen seite (Abb. R) Fußknöchel und ziehen Sie ihn Richtung Ge- Ausgangsposition säß. Die Beine halten Sie dabei parallel. 1. Stellen Sie Ihre Beine weit auseinander und 5. Die Dehnung sollte an der vorderen Ober- beugen Sie aus dem weiten Stand heraus ein schenkelseite des angewinkelten Beins zu Bein.
  • Page 19 Je länger Sie den Expander ziehen, des- 6. Der Kopf bleibt in Verlängerung der Wirbel- to mehr Kraft müssen Sie aufbringen. säule und der Oberkörper aufrecht. 7. Wiederholen Sie die Übung 10- bis 15-mal in Der richtige Griff drei Übungsdurchgängen. Achten Sie darauf, dass Sie die Hand- Wichtig: Die Arme schwingen entgegen- griffe beim Ziehen der Expander immer...
  • Page 20: Lagerung, Reinigung

    Endposition Lagern Sie den Artikel bei Nichtbenutzung 3. Spannen Sie die Arm- und Bauchmuskulatur immer trocken, sauber und ohne Batterie bei Raumtemperatur. 4. Ziehen Sie den rechten Unterarm nach oben Nur mit Wasser reinigen und anschließend mit einem Reinigungstuch trockenwischen. und drücken Sie gleichzeitig das linke Pedal WICHTIG! Nie mit scharfen Reinigungsmitteln mit dem Fuß...
  • Page 21: Hinweise Zur Garantie Und Serviceabwicklung

    Der Artikel und die Verpackungsmaterialien sind recycelbar, entsorgen Sie diese getrennt für eine bessere Abfallbehandlung. Das Triman-Logo gilt nur für Frankreich. Möglichkeiten zur Entsorgung des ausgedienten Artikels erfahren Sie bei Ihrer Gemeinde- oder Stadtverwaltung. Hinweise zur Garantie und Serviceabwicklung Der Artikel wurde mit großer Sorgfalt und unter ständiger Kontrolle produziert.
  • Page 22: Consignes De Sécurité Danger Pour Les Enfants

    Félicitations ! 1 poignée (9) Vous venez d’acquérir un article de grande 2 extenseurs avec mousqueton (10) qualité. Avant la première utilisation, familiari- 1 plaquette de recouvrement (11) sez-vous avec l’article. 1 vis de réglage (12) Pour cela, veuillez lire attentive- 1 vis de réglage (13) ment la notice d’utilisation 1 clé...
  • Page 23: Utilisation Conforme À Sa Destination

    Mouvement de pas Les pièces défectueuses doivent être rempla- Le stepper fonctionne avec un mouvement de pas. cées pour ne pas nuire au fonctionnement et à la sécurité. Système de résistance et frein • Les réparations doivent être réalisées par du Ce stepper comporte un système dépendant de personnel qualifié...
  • Page 24: Montage Du Stepper

    Montage du stepper Avertissements concernant les Étape 1 (fig. B) piles ! 1. Posez le stepper (1) sur une surface plane, la • Retirez les piles lorsqu’elles sont usées ou face inférieure pointant vers le haut. si l’article n’est pas utilisé sur une longue 2.
  • Page 25: Réglage De La Hauteur Du Tube De Support

    Étape 4 (fig. F) Si vous ne vous entraînez pas avec les exten- seurs, décrochez-les des anneaux pour éviter de 1. Retournez le stepper (1) et raccordez trébucher. l’extrémité du câble (1a) du stepper (1) avec Vérifiez que toutes les vis et tous les écrous sont l’extrémité...
  • Page 26: Utilisation De L'ordinateur

    Utilisation de l’ordinateur 1. Maintenez appuyée la touche MODE jusqu’à ce que « 0:00 (TMR) » apparaisse sur la ligne Le stepper correspond à la classe inférieure et que le premier 0 clignote (env. d’exactitude C, c’est-à-dire qu’il n’y a aucu- 7 secondes).
  • Page 27: Conseils D'entraînement

    Remarque : prêtez attention au pôle positif/ Charge négatif de la pile et veillez à une insertion L’entraînement intensif sollicite tout le corps et correcte. pas uniquement les muscles des jambes. 3. Insérez à nouveau l’ordinateur dans le Le corps, et en particulier le système cardio-va- support.
  • Page 28: Exercices D'étirements

    Zones Mouvement du stepper pendant Zone de récupération = 50 - 60 % de la FCM l’entraînement Zone de brûlage de graisses = 60 - 70 % de la Votre stepper simule une montée d’escaliers. Grâce à l’effet de balancement, les pédales se Zone de brûlage de glucides = 70 - 80 % de la déplacent non seulement de haut en bas mais aussi vers l’extérieur, à...
  • Page 29 5. Restez dans cette position pendant un mo- Position finale ment, puis revenez à la position de départ. 3. Poussez le haut de votre corps vers l’avant 6. Répétez l’exercice 2 à 3 fois sur trois séries. avec précaution de manière à ressentir Important : quand vous êtes à...
  • Page 30: Exercices Sans Extenseurs

    Exercices sans extenseurs Important : chez certaines personnes, la musculature avant de la cuisse est Pour les cuisses, les mollets et les fortement raccourcie. Si cela est votre fessiers (fig. S) cas, vous pouvez vous aider en tirant Position de départ sur votre pied à...
  • Page 31 Pour les bras, les épaules, les jam- Pour les bras, les jambes, les fes- bes et les fessiers (fig. T) siers et en particulier le haut des Position de départ bras (fig. V) 1. Tenez-vous debout, les pieds sur l’article. Position de départ 2.
  • Page 32: Stockage, Nettoyage

    Stockage, nettoyage Notez le marquage des matériaux d’emballage lors du tri des déchets. Veuillez ne pas oublier qu’un entretien et un Ceux-ci sont marqués par les abréviations nettoyage réguliers contribuent à la sécurité et à (a) et les chiffres (b) avec la signification la conservation de l’article.
  • Page 33 Article L217-16 du Code de la 2° Ou s‘il présente les caractéristiques définies consommation d‘un commun accord par les parties ou être propre à tout usage spécial recherché par Lorsque l‘acheteur demande au vendeur, pendant le cours de la garantie commerciale qui l‘acheteur, porté...
  • Page 34: Indicazioni Di Sicurezza Pericolo Per I Bambini

    Congratulazioni! 2 x estensore con incl. moschettone (10) Avete acquistato un articolo di alta qualità. Con- 1 x copertura (11) sigliamo di familiarizzare con l’articolo prima di 1 x vite di regolazione (12) cominciare ad utilizzarlo. 1 x vite di regolazione (13) Leggere attentamente le seguenti 1 x chiave a brugola esagonale con cacciavite istruzioni operative.
  • Page 35: Uso Conforme Alla Destinazione

    Movimento del passo Le parti difettose vanno sostituite, in quanto Nel caso di questo stepper si tratta di un movi- compromettono la funzionalità e la sicurezza dell’articolo. mento dipendente dal passo. • Le riparazioni possono essere eseguite solo Sistema di resistenza di frenatura da personale autorizzato.
  • Page 36: Installazione Dello Stepper

    Installazione dello stepper Avvertenze sulle pile! Passaggio 1 (fig. B) • Togliere le pile una volta scariche oppure se non si utilizza l’articolo per lungo tempo. 1. Sistemare lo stepper (1) con il lato inferiore • Utilizzare Non insieme pile di tipi o marche rivolto verso l’alto su una base piana e liscia.
  • Page 37: Regolazione Dell'altezza Dell'asta Di Supporto

    2. Condurre i cavi collegati nell’apertura inferio- Passaggio 8 (fig. J) re (1b) dello stepper. Fare attenzione alla lunghezza massi- Nota: accertarsi che i cavi non siano schiac- ma di estensione degli estensori. ciati. Minore è la lunghezza a cui sono regolati gli estensori, maggiore è...
  • Page 38: Sostituzione Della Pila

    Accensione e spegnimento 3. Dopo qualche secondo verrà visualizzata la modalità successiva (REPS). Premere il tasto Quando si comincia l’allenamento, eventualmen- MODE per impostare il numero di passi in te quando si azionano i pedali, il computer si intervalli di 10. accende automaticamente.
  • Page 39: Istruzioni Di Allenamento

    Istruzioni di allenamento Allenarsi sottoponendosi a uno sforzo adeguato, senza esagerare. Ascoltare il proprio corpo, Informazioni generali interrompere immediatamente l’allenamento se Prima di iniziare ad allenarsi consultare il prop- non ci si sente bene, se manca il fiato o si hanno rio medico! le vertigini.
  • Page 40: Esercizi Di Stretching

    • Zona di rigenerazione/Zona di salute Durante gli esercizi in cui oltre allo stepper si Questo allenamento è orientato alla condizione usano anche gli estensori, si rafforza la musco- latura dei glutei, delle gambe, delle braccia e di base. Prevede esercizi eseguiti più a lungo, ma più...
  • Page 41 Posizione finale Stretching dei muscoli del collo 2. Contrarre gli addominali e sollevare una (fig. O) gamba verso l’alto tenendola diritta. Posizione di partenza 3. Afferrare la coscia con le mani e tirarla verso 1. Mettersi dritti. di sé per intensificare l’effetto di allungamen- Posizione finale 2.
  • Page 42: Esercizi Senza Estensori

    Esercizi senza estensori Stretching dei muscoli flessori dell’anca (fig. Q) Per cosce, polpacci e glutei (fig. S) Posizione di partenza Posizione di partenza 1. Fare un affondo in avanti e appoggiare la 1. Salire con entrambi i piedi sull’articolo e tener- gamba posteriore sul pavimento dal ginoc- si saldamente all’impugnatura con entrambe chio in giù.
  • Page 43 Consigliamo 3 serie per ciascun eserci- 8. Allo stesso tempo abbassare il braccio destro. zio, adeguando la durata delle ripetizi- 9. Ripetere questo esercizio per 10-15 volte per oni alle condizioni fisiche personali. tre serie. Importante: durante questo esercizio Esercizi per le braccia, le spalle, le il busto e il bacino devono rimanere gambe e i glutei (fig.
  • Page 44: Conservazione, Pulizia

    5. La testa rimane in linea con la colonna verteb- I simboli chimici dei metalli pesanti sono i rale e il busto è eretto. seguenti: Cd = cadmio, Hg = mercurio, Pb = 6. Tirare gli estensori con le braccia distese piombo.
  • Page 45 IAN: 355230_2004 Assistenza Svizzera Tel.: 0842 665566 (0,08 CHF/Min., telefonia mobile max. 0,40 CHF/Min.) E-Mail: deltasport@lidl.ch IT/CH...
  • Page 46: Safety Information Risks For Children

    Congratulations! 1 x adjusting screw (12) You have chosen to purchase a high-quality 1 x setting screw (13) product. Familiarise yourself with the product 1 x hex key with cross-head screwdriver (14) before using it for the first time. 2 x screw, M8 x 30mm (15) Read the following operating 3 x screw, M8 x 20mm (16) instructions carefully.
  • Page 47: Intended Use

    Intended use Risk of burns! • The hydraulic dampers become hot during The product is solely intended for use as a training. Do not touch them immediately after training device. The product is designed for training under any circumstances. private use and is not suitable for medical or Risks due to incorrect/excessive commercial purposes.
  • Page 48: Assembling The Stepper

    • Clean the battery and device contacts as 2. Select one of the four holes on the top support needed and before inserting. pole (6) and fasten the connection with the • Do not expose the batteries to extreme condi- setting screw (13).
  • Page 49: Adjusting The Height Of The Support Pole

    Step 7 (Fig. I) 3. Carefully fix your smartphone or tablet in place with the clip. 1. Clasp the carabiner hook (10a) of the expan- der (10) into the eyelet (1b) on the stepper (1) Transporting the stepper and screw it tightly. Important! Before training, check that 1.
  • Page 50: Replacing The Battery

    Entering training goals Note: pay attention to the plus/minus poles on the battery and insert the battery accordingly. You may enter one or more goals: 3. Carefully place the computer back in the • training duration (TMR) holder. • number of steps (REPS) Note: make sure that the computer is correctly •...
  • Page 51 For this reason, it is important to increase levels • Fat-burning zone slowly, and to ensure that appropriate breaks Optimised for fat-burning, the workout is desig- are taken during and after training. ned for strengthening the cardiovascular system. Ensure that you train at an appropriate level, In this zone, the body burns proportionately the i.e.
  • Page 52: Stretching Exercises

    Body posture 6. Repeat the exercise 2 to 3 times in three sets Please ensure that you keep your body straight and then switch legs. Important: some people have very during training sessions. It is important not to short hamstring muscles. If this applies arch your back.
  • Page 53: Exercises Without Expanders

    Stretching the front thigh muscles Stretching the inner upper thigh (Fig. P) (Fig. R) Starting position Starting position 1. Stand up straight and tense your abdominal 1. Stand with your legs wide apart and bend muscles. one leg forwards in this position. 2.
  • Page 54 The correct grip For arms, especially for the shoul- Make sure that you always hold the ders (Fig. U) handles horizontally when pulling on Starting position the expanders. 1. Stand on the product. The pedals are not Do not bend your wrists, as this can needed for this exercise.
  • Page 55: Storage, Cleaning

    For back, shoulders, chest, legs and Defective or used batteries must be recycled pursuant to Directive 2006/66/EC and changes buttocks (Fig. W) to it. Return batteries and/or the product via the Starting position collecting sites provided. Packaging materials, 1. Stand on the product. such as plastic bags, must be kept away from 2.
  • Page 56 With regard to complaints, please contact the following service hotline or contact us by e-mail. Our service employees will advise as to the subsequent procedure as quickly as possible. We will be personally available to discuss the situation with you. Any repairs under the warranty, statutory guar- antees or through goodwill do not extend the warranty period.

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