1. Manuals
  2. Brands
  3. FLOWFITNESS Manuals
  4. Elliptical Trainer
  5. TURNER DMT10
  6. Manual

FLOWFITNESS TURNER DMT10 Manual

Hide thumbs
Table of Contents

Advertisement

Available languages

Available languages

Quick Links

Download this manual
Gebruiksaanwijzing / Manual
www.flowfitness.nl

Advertisement

Chapters

Table of Contents
loading

Related Manuals for FLOWFITNESS TURNER DMT10

Summary of Contents for FLOWFITNESS TURNER DMT10

  • Page 1 Gebruiksaanwijzing / Manual www.flowfitness.nl...
  • Page 2 Turner DMT10 minitrainer Handleiding (Nederlands) Manual (English) Copyright © Flow Fitness B.V. Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zondervoorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness B.V.

  • Page 3: Table Of Contents

    Inhoud 1. Belangrijke informatie 1.1 Gezondheid 1.2 Veiligheid 2. Introductie 2.1 Inhoud verpakking 3. Fitness 3.1 Trainen op hartslag 3.2 Warming up & cooling down 4. Gebruik 4.1 Montage 4.2 Computer 4.3 Product 4.4 Onderhoud 5. Algemene informatie 5.1 Trainingsschema’s 5.2 Exploded view en onderdelenlijst 6.

  • Page 4: Belangrijke Informatie

    Turner DMT10 minitrainer · Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het beste geschikt is. · Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.
  • Page 5 Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijkheid voor per- soonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product. De Turner DMT10 minitrainer is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commer- ciële of institutionele omgeving.

  • Page 6: Introductie

    2. Introductie Dank u voor de aanschaf van de Flow Fitness Turner DMT10 minitrainer. Met de Turner DMT10 minitrainer heeft u een hoogwaardig trainingsproduct in huis gehaald. De DMT10 minitrainer is zeer geschikt voor het trainen van bovenlichaam en het onderlichaam.
  • Page 7 2. Introductie Gebruiksaanwijzing / Manual DMT10 Minitrainer - 7...

  • Page 8: Fitness

    3. Fitness Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen.
  • Page 9 Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een trainingss- chema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren. Op www.flowfitness.nl kunt uw vooruitgang berekenen. Gebruiksaanwijzing / Manual DMT10 Minitrainer - 9...

  • Page 10: Warming Up & Cooling Down

    3. Fitness 3.2 Warming up en cooling down Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen. Head Roll Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken.

  • Page 11: Gebruik

    4. Gebruik 4.1 Montage Monteer allereerst het linker pedaal (15L) aan de crank (17L). Draai deze vast tegen de klok in en gebruik de multi tool om deze extra vast te draaien. Doe hetzelfde aan de andere kant. Draai het rechter pedaal (15R) met de klok mee in de crank (17R). De pedalen en de cranks zijn gemarkeerd dmv een rood stikkertje met daarop R voor rechts of een L voor links.

  • Page 12: Computer

    4. Gebruik 4.2 Computer Uw trainingscomputer start automatisch wanneer u begint met trainen. Het is ook mogelijk de computer te activeren door op de mode toets te drukken. Om energie te besparen, schakelt de computer in stand-by mode wanneer deze 4 minuten niet wordt gebruikt.

  • Page 13: Product

    4. Gebruik 4.3 Product Er zijn twee manieren om de Turner DMT10 minitrainer te gebruiken. 1. Training van het bovenlichaam 2. Training van het onderlichaam Training van het bovenlichaam 1. Leg de antislip mat voor u op tafel. 2. Plaats de DMT10 minitrainer op de antislip mat voor u.

  • Page 14: Onderhoud

    4. Gebruik 4.4 Onderhoud Flow Fitness adviseert om de pedalen te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het bij het product aangeleverde gereedschap. Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt. De metalen en kunststof onderdelen van de minitrainer zijn met standaard schoonmaak- middelen te reinigen.
  • Page 15 Gebruiksaanwijzing / Manual DMT10 Minitrainer - 15...

  • Page 16: Algemene Informatie

    5. Algemene informatie 5.1 trainingsschema’s Introductie trainingsschema. Trainingsschema week 1 en 2 Train op 60% van uw maximale hartslag. Maximaal 3 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 4 minuten. Rust 1 minuut. Train 2 minuten. 1 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten.
  • Page 17 5. Algemene informatie Trainingsschema week 5 en 6 Train op 60% van uw maximale hartslag (programma 7). Maximaal 5 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 6 minuten. Rust 1 minuut. Train 4 minuten. 3 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten.
  • Page 18 5. Algemene informatie Trainingsschema om conditie te verbeteren (vervolg op introductie trainingsschema) Trainingsschema week 7 en 8 Train op 85% van uw maximale hartslag. Maximaal 6 keer per week. Warming up 5 - 10 minuten. Train 7 minuten. Rust 1 minuut. Train 5 minuten.
  • Page 19 Warming up 5 - 10 minuten. Train 10 minuten. Rust 1 minuut. Train 10 minuten. Herhaal training 2 a 3 keer. 1 minuut rustig bewegen. Cooling down 5 minuten. Ga naar www.flowfitness.nl en controleer uw vooruitgang. Gebruiksaanwijzing / Manual DMT10 Minitrainer - 19...

  • Page 20: Exploded View En Onderdelenlijst

    5. Algemene informatie 5.2 Exploded view 5.4 Garantievoorwaarden 20 - Gebruiksaanwijzing / Manual DMT10 Minitrainer...
  • Page 21 5. Algemene informatie onderdeel aantal Hoofdframe Bandklem Ronde plaat Voet eindkap Kap hoofdframe rechts Kap hoofdframe links Trainingscomputer Vliegwiel Lager 6003 C-ring diam. 17 Schroeven st 4 x 16 mm Weerstandsknop Sensor Borgring M8 Bout M8x16mm 15R. Rechter pedaal 15L. Linker pedaal Band 1720 x 15 mm 17R.

  • Page 22: Garantie

    Dit formulier kunt u vinden op: www.flowfitness.nl/nl/service/garantie.php Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het prod- uct heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend met gespecialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect verhelpen.

  • Page 23: Probleemoplossen

    7. Probleemoplossen 7. Probleemoplossen Probleem Er is geen weergave van waarden op het display van de computer. Oplossing Haal de computer uit de behuizing en controleer of er een batterij in zit. Indien er geen batterij aanwezig is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het product heeft gekocht.
  • Page 24 Manual www.flowfitness.nl/en...
  • Page 25 Content 1. Important information 1.1 Health 1.2 Safety 2. Introduction 2.1 Contents of package 3. Fitness 3.1 Training by heart rate 3.2 Warming up & cooling down 4. Use 4.1 Assembly 4.2 Console 4.3 Product 4.4 Maintenance 5. General information 5.1 Training schedule 5.2 Exploded view and part list 6.

  • Page 26: Important Information

    1. Important information 1.1 Health Important: read this instruction manual first and follow the instructions carefully before using the product. · Consult an expert to determine the training level that is most suitable for you. · If you experience any dizziness, nausea or any other physical discomfort while training, cease the training immediately and consult a physician.
  • Page 27 1. Important information · Never hold your breath during a training session. Your breathing should be at a normal interval depending on the intensity of the training. · Start your training schedule slowly and build it up gradually. · Always wear appropriate clothing during training. Don’t wear anything that’s too loose and can get caught between moving parts of the equipment.

  • Page 28: Introduction

    Also you will find tips and advice on how to make the most of your training sessions. We advise you to carefully read this instruction manual before using the Turner DMT10 minitrainer, so that you can use it safely and benefit from it maximally.
  • Page 29 2. Introduction Gebruiksaanwijzing / Manual DMT10 Minitrainer - 29...

  • Page 30: Fitness

    3. Fitness What is fitness? In general a fitness exercise can be described as an activity that makes your heart pump more oxygen from your lungs to your muscles by means of circulating the blood. The more strenuous the training, the more fuel (oxygen) the muscles need and the more work the heart has to do to pump oxygen rich blood to the muscles.
  • Page 31 After six weeks the second phase begins. You can then choose a training schedule to lose weight or improve your stamina. At www.flowfitness.nl you can calculate your progress. Gebruiksaanwijzing / Manual DMT10 Minitrainer - 31...

  • Page 32: Warming Up & Cooling Down

    3. Fitness 3.2 Warming up and cooling down A good training schedule starts with a good warming up and ends with a cooling down of the muscles. This will prevent painful muscles and injury. Below you will find some suitable exercises. Head Roll Tilt your head to the right.

  • Page 33: Use

    4. Use 4.1 Assembly First assemble the left pedal (15L) to the left crank (17L). Fasten the pedal counter- clockwise, use the multitool for extra tightening. Repeat the same process on the other side. Turn the right pedal (15R) clockwise into the right crank (17R). The pedals and cranks are marked by a red sticker, R for right and L for left.

  • Page 34: Console

    4. Use 4.2 Console Your training console automatically activates when you start your training. It is also possible to activate manually by pressing the mode button. To save power, the console switches to standby mode when not used for 4 minutes. Display MODE Selection of values...

  • Page 35: Product

    4. Use 4.3 Product There are two ways to use the Turner DMT10 mini trainer 1. Training of the upper body 2. Training of the lower body Training of the upper body 1. Place the non-slip mat on the table 2.

  • Page 36: Maintenance

    4. Use 4.4 Maintenance Flow Fitness advises to regularly check and if necessary fasten the pedals. For fastening use the tool supplied with the product. Wipe the product and al its parts clean after every work out. This prevents sweat marks what could lead to corrosion of the product.
  • Page 37 Gebruiksaanwijzing / Manual DMT10 Minitrainer - 37...

  • Page 38: General Information

    5. General information 5.1 Training schedule Introduction training schedule Training schedule week 1 and 2 Train at 60% of your maximum heart rate. Max. 3 times a week. Warming up 5 - 10 minutes. Train 4 minutes. Rest 1 minute. Train 2 minutes.
  • Page 39 5. General information Training schedule week 5 and 6 Train at 60% of your maximum heart rate (program 7). Max. 5 times a week. Warming up 5 - 10 minutes. Train 6 minutes. Rest 1 minute. Train 4 minutes. Calmly train 3 minutes. Cooling down 5 minutes.
  • Page 40 5. General information Training schedule to improve stamina. (follow-up to introduction training schedule) Training schedule week 7 and 8 Train at 85% of your maximum heart rate. Max. 6 times a week. Warming up 5 - 10 minutes. Train 7 minutes. Rest 1 minute.
  • Page 41 Warming up 5 - 10 minutes. Train 10 minutes. Rest 1 minute. Train 10 minutes. Repeat training one or two times. Calmly train 1 minute. Cooling down 5 minutes. Go to www.flowfitness.nl to check your progress Gebruiksaanwijzing / Manual DMT10 Minitrainer - 41...

  • Page 42: Exploded View And Part List

    5. General information 5.2 Exploded view 5.4 Garantievoorwaarden 42 - Gebruiksaanwijzing / Manual DMT10 Minitrainer...
  • Page 43 5. General information Part Quantity Main frame Strap Clip Round plate Stabilizer End Cap Right Cover Left Cover Digital Display Computer Strap pulley Bearing 6003 Inner C Ring Ø17 Screw ST4x16mm Tension Control Knob Square Sensor Spring washer M8 Bolt M8x16mm 15R.

  • Page 44: Warranty

    6. Warranty 6. Warranty The warrenty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product. Please check http://www.flowfitness.nl/en/dealers/locations.php for contact information. 44 - Gebruiksaanwijzing / Manual DMT10 Minitrainer...

  • Page 45: Troubleshooting

    7. Troubleshooting 7. Troubleshooting Problem No values are displayed on the console display. Solution Remove the console from the housing and check if there is a battery inside. In case there is no battery, contact the reseller where you have purchased the product.
  • Page 46 Turner DMT10 minitrainer www.flowfitness.nl...

Table of Contents