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Manual de Instruções
músculos); por outro lado, o coração, quando os valores da
pressão permanecem superiores aos níveis normais por um
longo período de tempo, pode sofrer danos estruturais.
3. As causas da hipertensão são múltiplas: deve diferenciar-se
hipertensão primária comum (essencial), da hipertensão
secundária. Este último grupo pode ser circunscrito a
disfunções orgânicas específicas. Deve consultar o seu
médico para obter informações sobre as possíveis origens
dos seus valores elevados.
4. Há certas medidas que podem ser tomadas, não só para
reduzir a pressão arterial comprovada pelo médico, mas que
podem também ser adoptadas para a sua prevenção. Estas
medidas dizem respeito ao seu modo de vida.
Hábitos alimentares
•
Tente manter um peso equilibrado para a sua idade. Livre-se
do excesso de peso.
•
Evite o consumo excessivo de sal.
•
Evite os alimentos gordos.
Doenças anteriores
•
Siga cuidadosamente as instruções do médico para o
tratamento de doenças tais como:
•
diabetes (diabetes mellitus)
•
disfunções do metabolismo
•
gota
Consumo de Substâncias Nocivas
•
Deixe de fumar.
•
Modere o consumo de bebidas alcoolicas.
•
Reduza o consumo de cafeína (café).
Forma Fisica
•
Faça desporto regularmente, após ter feito um «check-up»
médico.
•
Escolha desportos que requiram resistência e não força.
•
Não se esforçe até atingir o seu limite da forma física.
•
Se sofre de alguma doença e/ou tem mais de 40 anos, antes
de iniciar qualquer actividade desportiva, deve consultar o
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