George Foreman GR20BWC Owner's Manual page 45

Pechugas de pollo con mostaza y limón
2 cucharadas de mostaza
2 cucharadas de vinagre balsámico
3 cucharadas de jugo de limón
2 dientes de ajo picados
1 cucharadita de paprika
4 a 6 onzas de pechugas de pollo sin piel
• Mezcle los primeros 5 ingredientes
• Agregue las pechugas de pollo y deje marinar en la refrigeradora
por lo menos media hora.
• Caliente la parrilla durante unos 3 a 5 minutos.
• Coloque las pechugas de pollo marinadas en la parrilla y cierre la
tapa. Cocine durante 3-1/2 minutos.
• Retire y sirva.
• Porciones: Para 4 personas
Lenguado con tomates
2 cucharaditas de aceite de oliva o vino rojo (optativo)
2 cebollas pequeñas cortadas en cubos
2 dientes de ajo picados
2 tomates chicos picados
2 cucharadas de albahaca fresca picada o 1/2 cucharadita de albahaca
seca
1 cucharada de perejil fresco picado
1 cucharada de pimienta molida
1 cucharada de jugo de limón
1 libra de filete de lenguado o cualquier otro filete de pescado blanco
• Caliente la parrilla durante unos 3 a 5 minutos.
• Salte la cebolla y el ajo en aceite o vino durante 2 minutos, revuelva
de vez en cuando.
• Agregue el tomate, la mitad de las hierbas y un poco de pimienta
molida. Coloque el pescado sobre la mezcla, agregue el jugo de
limón y el resto de las hierbas.
• Cubra y cocine 2 a 3 minutos.
• Retire el pescado y las verduras y coloque sobre un plato. Si han
caído jugos en la bandeja colectora, viértalos sobre el filete.
• Sirva con pan fresco o con arroz.
• Porciones: Para 3 a 4 personas
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