Acer Aspire S3 Series User Manual page 1386

W przypadku stwierdzenia występowania takich symptomów lub innych powtarzających
się i/lub utrzymujących się stale objawów związanych z użytkowaniem komputera, należy
natychmiast poradzić się lekarza oraz poinformować o tym dział bezpieczeństwa i higieny
pracy.
W poniższej części przedstawiono porady dotyczące bardziej wygodnego użytkowania
komputerów.
Określanie swej strefy komfortu
Określ swą strefę komfortu dostosowując kąt widzenia monitora, stosując podnóżek lub
zwiększając wysokość siedzenia w taki sposób, aby uzyskać maksymalną wygodę.
Stosuj się do poniższych rad:
- powstrzymuj się od pozostawania zbyt długo w jednej stałej pozycji,
- unikaj przygarbiania się i/lub odchylania do tyłu,
- regularnie wstawaj i spaceruj w celu zlikwidowania napięcia mięśni nóg,
- rób krótkie przerwy, aby dać odpocząć karkowi i barkom,
- unikaj naprężania mięśni lub unoszenia barków,
- zewnętrzny wyświetlacz, klawiaturę oraz myszkę instaluj prawidłowo, zapewniając
dogodne odległości,
- jeżeli częściej patrzysz na monitor niż na dokumenty, ustaw monitor na środku
biurka, aby zminimalizować napięcie karku.
Jak dbać o swój wzrok
Długie godziny patrzenia, noszenie niewłaściwych okularów lub szkieł kontaktowych,
odblaski, zbyt silne oświetlenie pomieszczenia, nieostrość obrazu na ekranie, bardzo
małe litery oraz niski kontrast wyświetlacza mogą powodować zmęczenie oczu. W
poniższych podpunktach podano sugestie dotyczące zmniejszania zmęczenia oczu.
Oczy
- Często dawaj odpocząć oczom.
- Rób regularne przerwy dla oczu odwracając wzrok od monitora i skupiając go na
odległym punkcie.
16 - Bezpieczeństwo i komfort