Hogyan Kell Az Elliptikus Edzőgépet Használni - Pro-Form 800 Hr Heart Rate Control Elliptical Felhasználói Kézikönyv

HOGYAN KELL AZ ELLIPTIKUS EDZŐGÉPET HASZNÁLNI
AZ ELLIPTIKUS EDZŐGÉP MOZGATÁSA
Álljon az elliptikus edzőgép mögé, határozottan fogja
meg a hátsó stabilizátort (9), majd addig emelje fel az
elliptikus edzőgépet, amíg az a kerekeken (22) nem
mozgatható. Óvatosan vigye át a kívánt helyre az
elliptikus edzőgépet, majd eressze le. A sérülés
lehetőségének csökkentése érdekében hajlítsa be
lábát, hátát pedig tartsa egyenesen, amíg a hátsó
stabilizátort emeli; ügyeljen arra is, hogy inkább a
lábával, mintsem a hátával emeljen.
9
AZ ELLIPTIKUS EDZŐGÉP SZINTEZÉSE
Ha használatkor az edzőgép kicsit billeg a padlón,
addig forgassa a hátsó stabilizátor alatti szintezőlábak
egyikét, vagy esetleg mindkettőt, amíg a billegés meg
nem szűnik.
HOGYAN KELL A PEDÁLOKON ÁLLÍTANI
Az elliptikus
edzőgép
mozgását a
pedálok pozíciója
határozza meg.
Az egyes
pedálok
állításához előbb
vegye ki a pedál
alól a pedál gom-
bját. Csúsztassa
előre vagy hátra
a pedált, majd –
a pedálon lévő öt
furat egyikének
és a pedálrugón
található három
furat valamelyikének a felhasználásával – szerelje vis-
sza. Ügyeljen arra is, hogy mindkét pedál ugyanabban
a pozícióban legyen.
22
Pedál
Pedál-
gomb
Pedál-
rugón
10
HASZNÁLNI KAPASZKODÓK
A kapaszkodókat
arra tervezték,
hogy a felsőtest
edzésével is hozzá
lehessen járulni a
tréninghez. Edzés
közben – a karok,
a vállak és a hát
megdolgoztatására
– tolja és húzza a
kapaszkodókat.
EDZÉS AZ ELLIPTIKUS EDZŐGÉPEN
Az edzőgépre
úgy álljon fel,
hogy megfogja
a kormányt,
majd rálép a
legalsó állásban
lévő pedálra.
Ezután lépjen
fel a másik
pedálra. A
pedálokat addig
nyomja, amíg
azok folyam-
atosan mozogni
nem kezdenek.
Megjegyzés: a
fogattyúkarok
mindkét irány-
ban foroghat-
nak. Ajánlatos
a forgat-
tyúkarokat a jobb oldalon nyíllal jelzett irányban
forgatni; a változatosság kedvéért azonban az
ellentétes irányban is forgathatók.
Ha le akar szállni az edzőgépről, várjon, amíg a
pedálok teljesen meg nem álltak. Megjegyzés: az
edzőgépen nincs szabadonfutó kerék; a pedálok a
lendkerék leállásáig folyamatosan mozognak.
Amikor a pedálok megálltak, előbb a magasabban lévő
pedálról szálljon le. Ezután vegye le lábát az alsó
pedálról.
Kapaszkodók
Kapaszkodó
Pedál
Pedál
Forgattyúkar