Como Usar La Bicicleta Recostada - ProForm 764hr Bike Manual Del Usuario

COMO USAR LA BICICLETA RECOSTADA

El entrenador ofrece una bicicleta recostada para ejercicio aeróbico, y un banco de pesas conveniente para
ejercicios para entrenar con pesas. Para usar la bicicleta recostada, refiérase a las páginas 8 a 19. Para usar el
banco de pesas, refiérase a la página 20.
COMO AJUSTAR EL RESPALDO
Cuando la bicicleta
recostada se usa,
el respaldo se debe
usar en la posición
vertical. Para ajus-
tar el respaldo, pri-
mero jale el pasa-
dor de ajuste.
Levante el respaldo
hasta que esté casi
vertical, y entonces
inserte el pasador
de ajuste dentro del
orificio indicado en
los sujetadores
redondos y el orifi-
cio correspondiente
en el porta asiento.
COMO AJUSTAR EL ASIENTO
Para ejercicios efi-
caces, el asiento
debe estar en la
posición apropiada.
A medida que usted
pedalea, debe
haber un doblez
pequeño en sus
rodillas
cuando los pedales
están en la posición
más alejada. Para
ajustar el asiento,
primero gire la peri-
lla de ajuste indica-
da en dirección opuesta a las agujas del reloj dos o
tres vueltas para aflojarla (si la perilla no se afloja lo
suficiente, puede rallar el riel). A continuación, jale la
perilla, deslice el porta asiento a la posición deseada,
y entonces suelte la perilla. Mueva el porta asiento
para atrás y adelante un poco hasta que tranque
dentro de su lugar. Entonces, gire la perilla en direc-
ción de las agujas del reloj hasta que esté apretada.
Respaldo
Pasador
Sujetadores
Porta
Asiento
Riel
Perilla
Porta
Asiento
COMO AJUSTAR EL MONTANTE VERTICAL
El montante vertical
se puede ajustar a
la altura que es
más cómoda para
usted. Para ajustar
el montante vertical,
primero gire la peri-
lla indicada en
dirección opuesta a
las agujas del reloj
dos o tres vueltas
para aflojarla (si la perilla no se afloja suficiente,
puede rallar el montante vertical). A continuación, jale
la perilla, deslice el montante vertical a la altura dese-
ada, y entonces suelte la perilla. Mueva el montante
vertical arriba y abajo un poco hasta que tranque
dentro de su lugar. Entonces, gire la perilla en direc-
ción de las agujas del reloj hasta que esté apretada.
IMPORTANTE: Después que ajuste el montante
vertical, asegúrese que sus rodillas no tocarán el
sensor de pulso del mango cuando usted pedalea.
COMO AJUSTAR LAS CORREAS DE LOS PEDALES
Para ajustar las
correas de los
pedales, primero
jale los extremo de
las correas arriba
de las lengüetas en
los pedales. Ajuste
las correas a la
posición deseada, y
presione los extre-
mos de las correas de regreso a las lengüetas.
COMO USAR SUS PESAS DE MANO
Las pesas de mano incluidas se pueden usar para una
variedad de ejercicios que lo fortalecen con el banco
de pesas (refiérase a la página 20). Además, las pesas
de mano se pueden usar con la bicicleta recostada. A
medida que usted pedalee, presione las pesas para las
manos sobre su cabeza, levante las pesas para las
manos hacia sus lados hasta que sus manos estén al
mismo nivel de los hombros, o haga dobleces para los
brazos con las pesas para las manos.
8
Montante
Vertical
Perilla
Correa
Lengüeta