Como Usar El Entrenador Elíptico; Manera - ProForm 465 S Manual

COMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
COMO HACER EJERCICIO EN EL ENTRENADOR
ELÍPTICO
Para montar el entrenador elíptico, firmemente sosten-
ga las barandas y cuidadosamente párese en el pedal
que esté en la posición más baja. Enseguida, párese
en el otro pedal. Empuje los pedales hasta que ellos
empiecen a moverse en una moción continua. Nota:
Los discos del pedal pueden dar vuelta en cual-
quier dirección. Se recomienda que mueva los dis-
cos del pedal en la dirección que se muestra abajo
con la flecha; de cualquier manera, para darle
variedad a sus ejercicios, tal vez usted escoja
darle vuelta a los discos del pedal en la dirección
opuesta.
Pedal
Para desmontar el entrenador elíptico, espere hasta
que los pedales paren por completo. AVISO: El
entrenador elíptico no tiene una rueda libre; los
pedales continuarán hasta que el volante se
detenga. Cuando los pedales estén estacionarios,
bájese del pedal más alto primero. Después, remueva
su pie del pedal más bajo.
COMO HACER AJUSTE DE LA RESISTENCIA DE
LOS PEDALES
Mientras que
usted hace ejerci-
cios, usted puede
ajustar la resis-
tencia de los
pedales con la
Perilla de
perilla de resis-
Resistencia
tencia en la con-
sola. Para
aumentar la
resistencia del
pedaleo, gire la perilla de resistencia en dirección de
las agujas del reloj. Para disminuir la resistencia, gire
la perilla de resistencia en dirección opuesta a las
agujas del reloj. Importante: Quizas la perilla no
pare de dar vueltas cuando se alcance la resisten-
cia máxima o mínima. Cuando se haga demasiado
dificil darle vuelta a la perilla, pare de darle vueltas
o pueden resultar daños.
DESCRIPCIÓN DE LA CONSOLA
La consola inno-
vadora ofrece
una función
manual y tres
programas de
paso. Cada pro-
grama de paso
Discos
está diseñado
del Pedal
para guiarlo por
un entrenamiento
eficaz marcando
el paso de su
ejercicio. A medi-
da que usted hace ejercicios, seis funciones del moni-
tor le proveerán retroalimentación continua del ejerci-
cio. Las funciones se describen abajo:
Velocidad (SPEED)—Esta función le muestra el paso
de su pedaleo, en millas o kilómetros por hora.
Tiempo (TIME)—Si usted ha seleccionado la función
manual, esta función le muestra el tiempo transcurri-
do. Si usted selecciona uno de los programas de
paso, esta función mostrará el tiempo que queda en
el programa hacia abajo.
Distancia (DISTANCE)—Esta función muestra la dis-
tancia que usted ha pedaleado, en millas o kilóme-
tros.
Calorías Grasa (FAT CALS)—Esta función muestra el
número aproximado de calorías grasa que usted ha
quemado (vea Quemar Grasa en la página 13).
Calorías (CALS)—Esta función muestra el número
aproximado de calorías que usted ha quemado.
Recorrer (SCAN)—Esta función muestra las funcio-
nes Velocidad, Tiempo, Distancia, Calorías Grasa y
Calorías funciones, por 5 segundos cada uno, en
ciclos repetidos.
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