NordicTrack T22.0 Treadmill Manual Del Usuario page 20

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO A BORDO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 16.
2. Seleccione un entrenamiento a bordo.
Para seleccionar un entrenamiento de a bordo,
pulse el botón Calorías [CALORIE], el botón
Intensidad [INTENSITY], el botón Velocidad
[SPEED] o el botón Inclinación [INCLINE] en la
consola.
Luego seleccione el entrenamiento deseado. La
pantalla también mostrará el nombre, la duración
[ESTIMATED TIME] y la distancia del entrena-
miento. Además, la pantalla mostrará el número
aproximado de calorías [ESTIMATED CALORIES]
que quemará durante el entrenamiento y un perfil
de la configuración de velocidad del
entrenamiento.
4. Comenzar el entrenamiento.
Toque el botón Comenzar Entrenamiento [START
WORKOUT] para comenzar el entrenamiento.
Unos instantes tras tocar el botón, la banda para
caminar comenzará a moverse. Sosténgase de las
barandas y comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Cada segmento viene programado con
una configuración de velocidad y una configura-
ción de inclinación. Nota: Para segmentos conse-
cutivos se podrá programar la misma configuración
de velocidad y/o de inclinación.
Durante el entrenamiento, la descripción del pro-
grama mostrará su progreso. Para ver el perfil,
hojee o deslice la pantalla. La línea vertical de
color indicará el segmento actual del entrena-
miento. El perfil inferior representa el ajuste de
inclinación del segmento actual. El perfil superior
representa el ajuste de velocidad del segmento
actual.
Al final del primer segmento del entrenamiento, la
máquina para correr se ajustará automáticamente
a la velocidad y/o inclinación del próximo
segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. La banda para ca-
minar se ralentizará hasta detenerse y se mostrará
un resumen del entrenamiento en la pantalla. Tras
visualizarse el resumen del entrenamiento, toque
el botón Finalizar [FINISH] para regresar al menú
principal. También puede guardar o publicar sus
resultados utilizando una de las opciones de la
pantalla.
Si la configuración de velocidad o inclinación es
demasiado alta o demasiado baja en algún mo-
mento del entrenamiento, puede anularla pulsando
los botones de Velocidad o Inclinación [INCLINE];
sin embargo, cuando se inicie el siguiente
segmento, la máquina para correr se ajustará
automáticamente a las configuraciones de ve-
locidad e inclinación para ese segmento.
Para poner en pausa el entrenamiento, toque el
botón atrás o el botón inicio en la esquina inferior
izquierda de la pantalla, o pulse el botón de Parar
en la consola. Para continuar el entrenamiento,
toque el botón Reanudar [RESUME] o pulse el
botón de Comenzar [START] en la consola. Para
terminar el entrenamiento pulse el botón Terminar
Entrenamiento [END WORKOUT].
Nota: La meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de su ritmo metabólico.
Además, si cambia manualmente la velocidad
o la inclinación de la máquina para correr du-
rante el entrenamiento, el número de calorías
que quemará se verá afectado.
5. Seguimiento de su progreso.
Vea el paso 5 en el página 18. La pantalla puede
mostrar también un perfil del ajuste de velocidad e
inclinación del entrenamiento.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en el página 19.
7. Si lo desea, encienda el ventilador.
Vea el paso 7 en el página 19.
8. Una vez que haya terminado de ejercitar,
extraiga la llave de la consola.
Vea el paso 8 en el página 19.
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