NordicTrack E 7.2 Elliptical Instrukcja Obsługi Manual page 22

JAK KORZYSTAĆ Z GOTOWEGO PROGRAMU
ĆWICZEŃ
1. Aby włączyć konsolę, wciśnij dowolny przycisk
na konsoli lub zacznij pedałować.
Gdy włączysz konsolę, włączy się wyświetlacz.
Konsola będzie wtedy gotowa do użytku.
2. Wybierz gotowy program ćwiczeń.
Aby wybrać gotowy program ćwiczeń, naciśnij
przycisk 10 Calorie Workouts (10 programów
ćwiczeń spalających kalorie) lub przycisk 10
Performance Workouts (10 wyczynowych
programów ćwiczeń)
Gdy wybierzesz gotowy program ćwiczeń,
wyświetlacz pokaże czas trwania programu i
jego nazwę. Profil ustawień prędkości programu
ćwiczeń pojawi się na matrycy.
Maksymalne ustawienie oporu i prędkości
dla programu ćwiczeń także pojawią się na
wyświetlaczu.
3. Zacznij pedałować, aby rozpocząć program
ćwiczeń.
Każdy program ćwiczeń jest podzielony na
jednominutowe odcinki. Jeden poziom oporu i
jedno docelowe tempo jest zaprogramowane dla
każdego odcinka. Uwaga: ten sam poziom oporu i/
lub docelowe tempo może być zaprogramowany
dla kilku kolejnych odcinków.
Podczas
programu
ćwiczeń
profil na
zakładce
prędkości
pokaże
Twoje
postępy.
Migający odcinek profilu symbolizuje bieżący
odcinek programu ćwiczeń. Wysokość migającego
odcinka wskazuje docelowe tempo dla bieżącego
odcinka.
Profil
22
Na końcu każdego odcinka programu ćwiczeń
rozlegnie się seria dźwięków i następny odcinek
profilu zacznie migać. Jeśli inny poziom oporu jest
zaprogramowany dla następnego odcinka, poziom
oporu pojawi się na wyświetlaczu na kilka sekund,
by zwrócić Twoją uwagę. Następnie opór pedałów
zmieni się.
Podczas ćwiczenia maszyna eliptyczna wyświetli
Ci wskazówki dla utrzymywania prędkości
pedałowania zbliżonej do docelowej dla obecnego
odcinka. Jeśli na wyświetlaczu pojawi się strzałka
skierowana w górę, przyspiesz. Jeśli pojawi się
strzałka skierowana w dół, zwolnij. Jeśli nie pojawi
się żadna strzałka, utrzymuj to samo tempo.
WAŻNE: prędkość docelowa ma jedynie
zadanie motywacyjne. Twoja rzeczywista
prędkość może być od niej niższa. Upewnij się,
że pedałujesz w tempie, które Ci odpowiada.
Jeśli poziom oporu dla bieżącego odcinka jest
zbyt wysoki lub zbyt niski, możesz ręcznie
zmieniać ustawienie, naciskając przyciski
Resistance (oporu). WAŻNE: jednakże po
zakończeniu bieżącego odcinka pedały opór
automatycznie dostosują się do poziomu oporu
zaprogramowanego dla następnego odcinka.
Program ćwiczeń będzie w ten sposób
kontynuowany, aż zakończy się ostatni odcinek.
Aby w dowolnym momencie przerwać ćwiczenie,
przestań pedałować. Czas zacznie migać na
wyświetlaczu. Aby ponownie uruchomić program,
po prostu zacznij ponownie pedałować.
4. Śledź swoje postępy na wyświetlaczu.
Por. etap 4 na s. 20.
5. Jeśli masz ochotę, dokonuj pomiaru rytmu
pracy serca.
Por. etap 5 na s. 21.
6. Po zakończeniu przez Ciebie ćwiczenia,
konsola automatycznie się wyłączy.
Por. etap 6 na s. 21.