ProForm 3.9 Xm Treadmill Manuel De L'utilisateur page 17

COMMENT UTILISER LE ENTRAîNEMENT
PRÉ-ENREGISTRÉ
1. Insérez la clé complètement dans la console.
Voir COMMENT ALLUMER LE TAPIS DE
COURSE à la page 15.
2. Sélectionnez un des douze programmes de vi-
tesse.
Pour sélectionner un entraînement prédéfini, ap-
puyez plusieurs fois sur le bouton Entraînements
faciles [EASY WORKOUTS] ou sur le bouton
Entraînements difficiles [HARD WORKOUTS]; le
nom de l'entraînement sélectionné s'affichera à
l'écran.
Quand vous sélec-
tionnez un entraî-
nement prédéfini,
la vitesse maxi-
mum, l'inclinaison,
la durée ainsi
qu'un profil de la
vitesse pour l'en-
traînement s'affichent à l'écran. La flèche sous le
profil indique votre progression au cours de l'en-
traînement.
3. Appuyez sur la touche Marche [START] pour
lancer l'entrainement.
Un moment après que la touche est appuyée, le
tapis de course se réglera automatiquement aux
premières vitesse et inclinaison d'entraînement.
Tenez les rampes et commencez à marcher.
Chaque programme est divisé en plusieurs seg-
ments d'une minute. Un programme de vitesse et
d'inclinaison est programmé pour chaque segment.
Remarque : la même vitesse et/ou inclinaison peut
être réglée pour segments consécutifs du pro-
gramme.
A la fin du premier
segment de l'en-
traînement, une
série de tonalités
se fait entendre. Si
la vitesse et/ou de
l'inclinaison du
tapis de course sont sur le point de changer, la
nouvelle vitesse et/ou inclinaison s'affichent à
l'écran pour vous en avertir. La flèche située sous
Profile d'entrainement
le profil de l'entraînement se déplacera d'une posi-
tion vers la droite, et le tapis de course se règlera
automatiquement sur la vitesse et l'inclinaison pro-
grammées pour le deuxième segment. Note :
'écran possède un mode « Console » ainsi qu'un
mode « Entrée ». Le profil de l'entraînement ne
peut être affiché que si le mode « Console » est
sélectionné Pour afficher le profil de l'entraîne-
ment, appuyez plusieurs fois sur la touche Entrée
[INPUT] jusqu'à ce que le mot CONSOLE appa-
raisse à l'écran.
L'entraînement en cours continue de cette manière
jusqu'à ce que la flèche atteigne l'extrémité droite
du profile du programme. La courroie mobile ralen-
tie alors jusqu'à s'arrêter.
Si la vitesse et/ou l'inclinasion programmée est
trop rapide ou trop lente durant le programme,vous
pouvez annuler manuellement celui-ci en appuyant
sur les touches de Vitesse et/ou d'Inclination.
Toutefois, quand le prochain segment com-
mence, le tapis de course s'ajuste automati-
quement à la programmation de vitesse et d'in-
clinaison pour le prochain segment.
Pour arrêter l'entraînement à n'importe quel mo-
ment, appuyez sur le bouton Arrêt [STOP]. Pour
recommencer l'entraînement, appuyez de nouveau
sur le bouton Marche [START]. La courroie mobile
commence à tourner à 2 Km/H. Quand le prochain
segment commence, le tapis de course s'ajuste
automatiquement sur la vitesse et l'inclinaison pro-
grammées pour le segment suivant.
4. Choisissez un mode d'affichage et suivez vos
progrès avec les informations concernant les
exercices affichées à l'écran et indiquées sur
l'écran.
Voir l'étape 5 à la page 16.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, si vous le
désirez.
Voir l'étape 6 à la page 16.
6. Quand vous avez fini de vous exercer, enlevez
la clé de la console.
Voir l'étape 7 à la page 16.
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