Horizon Fitness T5.1 Operation Manual page 43

DÉMARRAGE
1) Assurez-vous qu'aucun objet ne se trouve sur la courroie risquant de nuire au fonctionnement du tapis roulant.
2) Branchez le cordon d'alimentation et mettez le tapis roulant sous tension.
3) Tenez-vous sur les rails latéraux du tapis roulant.
4) Fixez la pince de sécurité antichute à l'un de vos vêtements. Vérifiez qu'elle est bien accrochée et qu'elle ne risque pas de se détacher
durant les exercices. Insérez la clé de sécurité dans la serrure de la console
5) Sélectionnez votre compte xID, User (Utilisateur), Guest (Invité), ou Edit a User (Modifier un utilisateur) à l'aide des touches
appuyez sur ENTER (entrée).
6) Lorsque vous vous connectez pour la première fois comme Utilisateur 1, 2, 3 ou 4, un message s'affiche et vous invite à entrer vos
informations xID.
a) Saisissez votre numéro de compte xID au moyen des touches 0 à 9. Une fois le dernier chiffre saisi, appuyez sur ENTER (ENTRÉE).
b) Entrez votre code d'accès au moyen des touches 0 à 9. Une fois le dernier chiffre saisi, appuyez sur ENTER (ENTRÉE).
c) Si vous composez un mauvais numéro au cours de l'enregistrement de votre compte ou de votre code d'accès xID, appuyez sur
INCLINE DOWN (BAISSER INCLINAISON) ou SPEED SLOW (RÉDUIRE VITESSE) afin d'effacer le dernier numéro saisi.
7) Adaptez votre vitesse et inclinez l'appareil manuellement durant l'exercice. L'utilisateur règle la durée, la vitesse et l'inclinaison de départ.
A) DÉMARRAGE RAPIDE
Appuyez simplement sur la touche START (DÉMARRER) pour commencer une séance d'exercice. La console affiche la durée à partir de 0:00.
La vitesse sera réglée par défaut à 0,8 km/h. Le pourcentage d'inclinaison sera réglé par défaut à 0 %.
B) SÉLECTIONNER UN PROGRAMME
1) Sélectionnez un PROGRAMME à l'aide des touches et appuyez sur ENTER (ENTRÉE).
2) Réglez les paramètres du programme d'entraînement en utilisant les
3) Appuyez sur START (DÉMARRER) pour commencer votre séance d'entraînement.
REMARQUE : vous pouvez ajuster la vitesse et l'inclinaison pendant votre entraînement.
C) FIN DE L'ENTRAÎNEMENT
Lorsque votre séance d'entraînement est terminée, les informations concernant votre séance d'entraînement resteront affichées
pendant 30 secondes avant d'être automatiquement sauvegardées sur votre profil utilisateur si vous avez accepté au préalable les
Termes et Conditions d'utilisation.
POUR ANNULER LA SÉLECTION ACTUELLE
Pour annuler le programme actuellement sélectionné ou l'affichage à l'écran, maintenez appuyé la touche STOP (ARRÊT) pendant 3 secondes.
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et
touches et appuyez sur ENTER (ENTRER) après chaque sélection.
PROGRAMMES DISPONIBLES
SPRINT 8 : le programme SPRINT 8 est un programme d'entraînement anaérobie intensif comprenant plusieurs phases
d'effort/récupération. Il est conçu pour renforcer la musculation, améliorer la vitesse et augmenter naturellement la
sécrétion de l'hormone de croissance (hGH) dans le corps.
DISTANCE : surpassez-vous et allez au-delà de vos limites avec 5 programmes contrôlant la distance. Choisissez entre 1 km,
5 km, 10 km, semi-marathon et marathon (T7.1 uniquement).
CALORIES : définissez vos objectifs en termes de calories à l'aide de trois types d'exercices différents. Choisissez de brûler
100, 300 ou 500 calories. L'utilisateur règle la vitesse et l'inclinaison de départ. Le nombre de calories brûlées est calculé en
fonction du poids indiqué dans le profil de l'utilisateur.
INTERVALLES : un entraînement efficace, permettant de brûler les graisses et d'améliorer votre forme physique.
Sélectionnez Speed intervals (intervalles de vitesse), Peak intervals (intervalles de pointe) ou Endurance intervals (intervalles
d'endurance).
PERFORMANCES : Weight Loss (perte de poids) et Gerkin (T7.1 uniquement) compris. Favorise la perte de poids en
augmentant et diminuant la vitesse et l'inclinaison, tout en vous maintenant dans votre zone de combustion des graisses.
Le Protocole Gerkin teste la santé cardio-pulmonaire.
STEPS (PAS) : encourage l'activité physique grâce à 2 types d'entraînement basé sur le nombre de pas calculés en utilisant
la moyenne de la longueur de la foulée. Choisissez un programme basé sur 3 000 (T7.1 uniquement), 5 000 ou 10 000 pas.
L'utilisateur règle la vitesse et l'inclinaison de départ.
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