Visning På Skärmen; Allmänt Om Träning - Tunturi J3.5F Owner's Manual

VISNING PÅ SKÄRMEN
ELEVATION
Lutningsvinkeln 0-10 % i steg om 1 %.
TIME
Träningstiden visas med en sekunds noggrannhet
(00:00-90:00).
KCAL / HEART RATE
Uppskattad energiförbrukning (0-999 kcal) i
steg om 1 kcal / Uppmätt puls, 40-240 bpm.
Pulssymbolen blinkar alltid när mätaren mottar
en pulssignal. Välj den visning du vill använda
genom att trycka på
träningspass.
DISTANCE
Den sträcka du har tillryggalagt i kilometer (0-
99,9 km) i steg om 0,1 km.
SPEED
Löpbandets hastighet i kilometer per timme (1,0-
16,0 km/h) i steg om 0,1 km/h.
ALLMÄNT OM TRÄNING
ANGÅENDE DIN HÄLSA
•
För att undvika muskelvärk, börja och avsluta
varje träningspass med stretching.
ANGÅENDE TRÄNINGSMILJÖN
•
Redskapet får inte användas utomhus.
•
Placera redskapet på ett stadigt, plant underlag.
Placera redskapet på ett så jämnt underlag som
möjligt och så att du har ett fritt utrymme på
minst 100 cm framför och på sidorna av och
minst 200x100 cm bakom redskapet.
•
Vi rekommenderar att redskapet placeras på ett
underlag som skyddar golvet.
•
Försäkra dig om att träningsutymmet
har god ventilation. Undvik dock att träna i
dragiga utrymmen, eftersom det kan ge dig en
förkylning.
ANGÅENDE TRÄNINGEN
•
Koppla alltid av strömmen efter varje
träningspass.
•
Föräldrar och andra med ansvar för barn
bör beakta att barns naturliga nyfikenhet och
lekfullhet kan leda till situationer och handlingar
som redskapet inte är tänkt för. Om barn tillåts
använda träningsredskapet bör de övervakas och
56
under pågående
SELECT
läras hur man använder det. Man bör då beakta
barnens psykiska och fysiska utveckling och
deras personlighet.
•
Redskapet får användas av endast en person åt
gången.
•
Håll händerna tillräckligt långt från rörliga
delar.
•
Använd lämpliga kläder och skor när du tränar.
•
Innan du börjar använda redskapet, försäkra
dig om att det på alla sätt fungerar som det skall.
Använd inte redskapet om det har något fel.
•
Använd inte redskapet innan alla kåpor och
skydd är på plats.
BÖRJA TRÄNINGSPASS
•
Värm upp före träningspasset och avsluta
med avslappningsövningar och stretching för att
undvika träningsvärk.
•
Stå grenstående på löpbandets sidoplåtar. Stå
inte på själva bandet när du startar redskapet.
•
Fatta alltid tag i handstödet när du stiger
på eller av löpbandet och alltid när du ändrar
bandets hastighet mitt under pågående träning.
Hoppa aldrig av ett roterande löpband!
•
Om du känner dig illamående, får svindel
eller uppvisar andra onormala symtom under
träningen, skall du omedelbart avbryta träningen
och vända dig till din läkare.
AVSLUTA TRÄNINGSPASS
•
Tag alltid bort säkerhetsnyckeln när du
avslutar din träning.
•
Koppla bort strömmen med strömbrytaren i
löpbandets framända.
•
Drag ut nätkabeln ur vägguttaget och
stickdosan i löpbandet.
•
Torka vid behov bort svett med en fuktig duk.
Använd inga lösningsmedel!
•
Förvara kabeln på ett säkert ställe utom
räckhåll för barn.
HUR MOTIVERAR MAN SIG TILL ATT FORTSÄTTA?
Det är lätt att börja träna och ännu lättare att
sluta! För att uppnå de mål du satt upp, behöver
du hela tiden motivera dig till att fortsätta. På så
sätt når du också det slutliga målet: livslång hälsa
och en ny livskvalitet. Så kom ihåg: