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(km/h)
Segment
g
Temps
Inclinaison
Niveau 1
Vitesse
Inclinaison
Niveau 2
Vitesse
Inclinaison 0,5
Niveau 3
Vitesse
Inclinaison 0,5
Niveau 4
Vitesse
Inclinaison
Niveau 5
Vitesse
Inclinaison
Niveau 6
Vitesse
Inclinaison 1,5
Niveau 7
Vitesse
Inclinaison 1,5
Niveau 8
Vitesse
Inclinaison
Niveau 9
Vitesse
Inclinaison
Niveau 10
Vitesse
PROFILS CIBLES
1)
DISTANCE : Poussez-vous à aller plus loin pendant votre entraînement avec 13 entraînements de distance. Choisissez parmi
t
1 km, 3 km, 5 km, 8 km, 10 km, 13 km, 15 km, 16 km, 20 km, un semi-marathon, 24 km, 32 km et un marathon. C'est vous qui
ux :
définissez votre niveau.
2)
CALORIES : Fixez-vous des objectifs pour brûler des calories. Les calories brûlées sont calculées en fonction de la distance
et de la vitesse.
Échauf-
Chaque segment dure 30 secondes
fement
4:00
1
2
3
4
5
6
7
minutes
0
0,5 1,5 1,5
1
0,5 0,5 0,5
1
0,8 2,4 3,2 4,0 4,8 5,6 6,4 5,6 4,8 4,0 3,7 2,4
0
0,5 1,5 1,5
1
0,5
1
0,5
1
0,8 3,0 4,0 4,8 5,6 6,4 7,2 6,4 5,6 4,8 4,2 2,9
1
2
2
1,5
1
1
1
1,5
0,8 3,7 4,8 5,6 6,4 7,2 8,0 7,2 6,4 5,6 4,8 3,2
1
2
2
1,5
1
1
1
1,5
1,6 4,2 5,6 6,4 7,2 8,0 8,8 8,0 7,2 6,4 5,4 3,7
1
1,5 2,5 2,5
2
1,5 1,5 1,5
2
1,6 4,8 6,4 7,2 8,0 8,8 9,6 8,8 8,0 7,2 6,1 4,0
1
1,5 2,5 2,5
2
1,5 1,5 1,5
2
1,6 5,4 7,2 8,0 8,8 9,6 10,4 9,6 8,8 8,0 6,6 4,5
2
3
3
2,5
2
2
2
2,5
2,2 6,1 8,0 8,8 9,6 10,4 11,2 10,4 9,6 8,8 7,2 4,8
2
3
3
2,5
2
2
2
2,5
2,2 6,6 8,8 9,6 10,4 11,2 12,0 11,2 10,4 9,6 7,8 5,3
2
2,5 3,5 3,5
3
2,5 2,5 2,5
3
2,2 7,2 9,6 10,4 11,2 12,0 12,8 12,0 11,2 10,4 8,5 5,6
2
2,5 3,5 3,5
3
2,5 2,5 2,5
3
2,2 7,8 10,4 11,2 12,0 12,8 13,6 12,8 12,0 11,2 9,0 6,1
Repos
4:00
8
minutes
1,5 0,5
0
1,5 0,5
0
2
1
0,5
2
1
0,5
2,5 1,5
1
2,5 1,5
1
3
2
1,5
3
2
1,5
3,5 2,5
2
3,5 2,5
2
89
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