Target Zone - York Fitness P30 Instruction Manual

SELECTING THE ZONE
ZONE 1
Max
Age
Healthy Heart
HR
50 - 59%
155 65 78 - 93
160 60 80 - 96
165 55 83 - 99
170 50 85 - 102
175 45 88 - 105
180 40 90 - 108
185 35 93 - 111
190 30 95 - 114
195 25 98 - 117
200 20 100 - 120
205 <18 101 -121
200
180
160
140
120
100
80
60
20
Percentage of Max Heart rate (Beats per Minute)
ZONE 2
Weight Loss
60 - 69%
94 - 109
97 - 112
100 - 116
103 - 119
106 - 123
109 - 126
112 - 129
115 - 133
118 - 137
121 - 140
122 - 141

TARGET ZONE

R D
E -
L I N E
Z N
O E
A N E
A
R O B I
C T R
H
E S H O
A R O
E
B I C Z O
N
E
W E I G
H T
M A
N A
G E M E N
H E A L T H
Y H E A
R T Z O E
Maximum Heart Rate (MHR) = 220 - AGE
30 40
ZONE 3
Aerobic
70 - 79%
110 - 124
113 - 128
117 - 132
120 - 136
124 - 140
127 - 144
130 - 147
134 - 152
138 - 156
141 - 160
142 - 162
9 0 - 0
1
0 M
L D Z
O E 8
N
0 - 9 0 %
7 0 8 0
-
T O
Z N
E
6 - 7
0 0 %
N
5 0 -
6 0 % H
50 60 70
ZONE 4 ZONE 5
Anaerobic Red line
80 - 89% 90 - 100%
125 - 139 140 - 155
129 - 144 145 - 160
133 - 148 149 - 165
137 - 153 154 - 170
141 - 157 158 - 175
145 - 162 163 - 180
148 - 166 167 - 185
153 - 171 172 - 190
157 - 175 175 - 195
161 - 180 181 - 200
162 - 182 183 - 205
200
180
160
% H
R
140
M H R
120
% H
M R
100
M H
R
M R
80
60
AGE
YORK P30 HRM / 20