Tunturi C30 Owner's Manual page 15

ATTENTION! Prenez en compte dans vos vêtements
d'entraînement le fait que certaines fibres utilisées dans
les vêtements (ex. polyester, polyamide) génèrent de
l'électricité statique, ce qui peut entraîner un manque de
fiabilité de la mesure du rythme cardiaque. Un téléphone
portable, une télévision et d'autres appareils électriques
créent un champ électromagnétique autour d'eux,
ce qui pose des problèmes dans la mesure du rythme
cardiaque.
MesURe DU POUls (VeRsiOn hgP)
La mesure des pulsations sur le C30 s'effectue grâce aux
capteurs situés sur les tubes de poignées. Ces capteurs
mesurent les pulsations chaque fois que l'utilisateur touche
les deux capteurs simultanément. Pour que la mesure
des pulsations soit reliable, il faut que la peau touche les
capteurs de manière continue et que la peau en contact
avec les capteurs soit légèrement humide. Une peau trop
sèche et une peau trop humide réduisent la reliabilité du
pulsomètre.
ZOnes De POUls
Déterminez d'abord votre rythme cardiaque maximum
c'est à dire le rythme à partir duquel le pouls n'augmente
plus, même si l'effort est accru. Si vous ne connaissez pas
votre pouls maximum, utilisez ces formules indicatives :
Notez bien que c'est une valeur moyenne et que les
maxima varient d'une personne à l'autre. Le pouls
maximum diminue, en moyenne, d'une pulsation par
année. Si vous faites partie d'un des groupes «à risque»,
consultez un médecin pour qu'il mesure votre pouls
maximum. Nous avons déterminé trois zones de pouls pour
vous aider dans vos entraînements soumis à un objectif.
DÉBUTANT • 50-60 % du pouls maximum
Ce niveau convient aussi aux personnes désirant perdre
du poids ou n'ayant pas pratiqué d'activité physique
depuis longtemps ainsi qu'aux convalescents. Il est
recommandé de s'entraîner au moins une demi-heure
trois fois par semaine. Un exercice régulier améliore,
de façon décisive, les performances respiratoires et
circulatoires du débutant et les effets d'une meilleure
forme sont très vite ressentis.
ENTRAÎNEMENT • 60-70 % du pouls maximum
Ce niveau est parfait pour l'amélioration et le maintien
d'une bonne condition physique. Il permet de renforcer
le coeur et les poumons tout en respectant un effort
raisonnable. S'entraîner au moins trois fois par semaine
pendant une demiheure minimum. Pour progresser
davantage, augmentez soit la fréquence soit la durée des
séances mais pas les deux en même temps!
ENTRAÎNEMENT ACTIF • 70-80 % du pouls maximum
L'exercice à ce niveau ne convient qu'aux personnes
en excellente condition physique et suppose un
entraînement antérieur de longue date.
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220 - Âge
UniTe Des
COMPTeURs
bOUTOns
1. BOUTON CENTRAL DE SELECTION
Le bouton central de sélection s'utilise de deux façons:
A) Par rotation (+ / -). Tournez le bouton dans le sens des
aiguilles d'une montre pour faire défiler les menus vers la
droite et augmenter les valeurs ou la résistance. Tournez
le bouton dans le sens inverse des aiguilles d'une montre
pour faire défiler le menu vers la gauche et réduire les
valeurs ou la résistance.
B) Par pression (ENTER). Appuyez sur le bouton pour valider
la sélection que vous avez effectuée en le tournant.
2. START/STOP.
Cette touche permet de démarrer, d'interrompre ou
d'arrêter l'entraînement. Pendant l'entraînement,
appuyez une fois sur ce bouton pour interrompre le
programme et appuyez de nouveau pour le redémarrer.
3. RESET
Un simple pression retourne au menu des programmes et
une pression plus longue redémarre le compteur.
4. RECOVERY
Cette touche permet de calculer votre indice de
récupération de fréquence cardiaque.
5. BODY FAT
Cette touche permet de calculer votre indice de masse
corporelle (IMC) et affiche le pourcentage de votre
masse grasse.
AFFiChAge
Temps (min:sec), vitesse (km/h ou ml/h), RPM (tour par
min), distance (km ou ml), énergie dépensée (kcal),
puissance (W) et fréquence cardiaque (bpm) sont
affichés.
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C30 - MODE D'EMPLOI FRAnçAis
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