Programmes; Entretien - Tunturi GO 15 User Manual

RYTHME CARDIAQUE
Le pouls peut être mesuré à l'aide d'un
émetteur sans fils, l'unité des compteurs
étant équipée d'un récepteur de
pulsations.
Quel que soit votre objectif, vous
obtiendrez les meilleurs résultats en
vous entraînant à un niveau d'effort
approprié, le meilleur contrôle étant
votre pouls. Déterminez d'abord votre
rythme cardiaque maximum c'est à
dire le rythme à partir duquel le pouls
n'augmente plus, même si l'effort est
accru. Si vous ne connaissez pas votre
pouls maximum, utilisez ce formule
indicative :
220 - AGE
Notez bien que c'est là une valeur
moyenne et que les maxima varient
d'une personne à l'autre. Le pouls
maximum diminue, en moyenne, d'une
pulsation par année. Si vous faites partie
d'un group "à risque" , consultez un
médecin pour qu'il mesure votre pouls
maximum. Nous avons déterminé trois
zones de pouls pour vous aider dans vos
entraînements soumis à un objectif.
Débutant :
50-60 % du pouls maximum
Ce niveau convient aussi aux personnes
désirant perdre du poids ou n'ayant
pas pratiqué d'activité physique depuis
longtemps ainsi qu'aux convalescents. Il
est recommandé de s'entraîner au moins
une demi-heure trois fois par semaine.
Un exercice régulier améliore, de façon
décisive, les performances respiratoires
et circulatoires du débutant et les effets
d'une meilleure forme sont très vite
ressentis.
Entraînement :
60-70 % du pouls maximum
Ce niveau est parfait pour l'amélioration
et le maintien d'une bonne condition
physique. Il permet de renforcer le coeur
et les poumons tout en respectant un
effort raisonnable. S'entraîner au moins
trois fois par semaine pendant une
demi-heure minimum. Pour progresser
davantage, augmentez soit la fréquence
soit la durée des séances mais pas les
deux en même temps!
30
Entraînement actif :
70-80 % du pouls maximum
L'exercice à ce niveau ne convient
qu'aux personnes en excellente
condition physique et suppose un
entraînement antérieur de longue date.
Utilisez les deux mains pour tenir
doucement les deux pièces métalliques
de chaque capteur. Le rythme cardiaque
apparaîtra à l'écran PULSE / Incline.

Programmes

• Mettez la clé de sécurité en position.
• Poussez sur la touche POWER.
L'écran s'allume.
• Sélectionnez le programme à l'aide
de la touche SELECT.
• Au programme PRO1 (entraînement
manuel), la fenêtre du programme
affiche un parcours. Au programme
PRO2-8 (profil d'entraînement),
elle affiche le profil. Poussez sur
ENTER / SELECT pour confirmer le
programme souhaité.
• Aux programmes PRO1 et PRO2-8,
réglez la durée d'exercice souhaitée
à l'aide des touches +/-. Poussez sur
ENTER / SELECT pour confirmer.
Poussez sur START pour commencer
l'exercice. Au programme PRO1 il est
possible, pendant l'exercice, régler la
vitesse et l'inclinaison. Au programme
PRO2-8, la vitesse et l'inclinaison se
regler automatiquement.

Entretien

Le matériel peut être utilisé en toute
sécurité lorsqu'il est entretenu et vérifié
régulièrement.