George Foreman Champ GR10ABWCAN Owner's Manual page 11

Potter) (Clarkson » Gourmet Healthy
soit cuisson de jus le que et rose plus
ou minutes 6 à 5 pendant cuire
à 2 steaks, les cuire faites puis minutes
diamètre. de pouces 4 de steak
soigneusement.
chapelure. la et légumes les mélangez
sautés)
échalotes, des oignons, des
épi- des ou basilic du cilantro,
de feuilles des : burger votre pour
g.
cuillère qu'une tandis table, à cuillère
La once. par g 4 soit grasses,
allégé Suisse le ou Cheddar le Toutefois
grasses matières de g 8 avec Jack,
celle à inférieure gramme 1 de
du choisissez fromage, au burger
en réduits même ou ordinaires
de moins généralement contiennent
pour également Optez céréales.
également pouvez Vous hachés.
avons nous recette, cette Pour végétaux.
la et viande de quantité la réduire
saturé gras en teneur la réduire
est viande de consommation notre
cousin son que avis, notre à meilleur,
Foreman
®
11
Calborn. Cherie
The « de extraite est recette Cette
portions. 4 Donne
transparent.
soit ne viande la que ce jusqu'à
fois, seule une retournant les En
couvercle. le Fermez fois. la
5 pendant gril le Préchauffez
quatre faites mélange le Avec
mélangez et haché boeuf le Ajoutez
moyenne, taille de bol un Dans
maigre haché boeuf de lb
assaisonnée chapelure de tasse
être (peuvent persil du zucchini,
que tels hachés légumes de tasse
frais. nards
du émincé, choux du vertes, bien laitue
diététique garniture une Choisissez
11 contient en mayonnaise de table
par gras de g 1 contient moutarde
matières de moins fois deux contient
fromage. de once par g 9 contre
Monterey ou American Cheddar,
est gras en teneur sa ; suisse fromage
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calories.
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pouvez vous ordinaire, hamburger
pour ainsi, santé, notre pour bénéfique
Réduire viande. 100% hamburger
encore hamburger, délicieux
George burger Super
George Foreman
A flavorful hamburger that we think tastes even better than its all-meat
de
cousin! It pays to eat meals that minimize meat. To reduce saturated fat
in a typical burger, you can cut back on the amount of meat and make up
for it with plant-based ingredients. Bread crumbs and chopped vegeta-
bles have been added in this recipe. You could also try cooked rice, other
grains or cereal. In addition, choose whole wheat buns; they typically
contain one less fat gram than regular or even reduced-calorie buns.
•
If you settle for nothing less than a cheeseburger, Swiss cheese
is 1 gram lower in fat than Cheddar, American or Monterey Jack with
•
8 grams of fat versus 9 in each ounce of cheese. However, reduced fat
•
cheeses like Cheddar or Swiss contain half the fat with 4 grams per
ounce. Mustard contains 1 gram of fat per tablespoon versus a whopping
• 11 grams of fat in a tablespoon of mayonnaise.
Top your burger in healthful style with dark, leafy green lettuce, shredded
3/4
cabbage, fresh cilantro, basil or spinach.
1/4
un
1/4
1/4 cup chopped vegetables such as yellow onions, green onions,
zucchini, parsley (can be sautéed)
1/4 cup seasoned bread crumbs
3/4 lb. lean ground beef
• In a medium-size mixing bowl, combine the vegetables and bread
à crumbs. Add the ground beef and mix well.
• Shape the mixture into 4-inch wide patties.
• Preheat the Grilling Machine for 5 minutes and place the patties on
the grill. Close the Lid.
du
• Cook for 5 - 6 minutes or until the meat is no longer pink and the
juices run clear, turning once.
Si
Yield: Serves 4
This recipe is from "The Healthy Gourmet" (Clarkson Potter) by Cherie
des
Calbom.
d'un
le
Un
® Power Burger
11