Pro-Form 515 Zlt Treadmill Manual Do Utilizador page 18

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO
PREDEFINIDA
1. Introduza a chave na consola.
Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página
16.
2. Selecione uma sessão de exercício predefinida.
Para selecionar uma
sessão de exercício
predefinida, prima repeti-
damente o botão Weight
Loss Workouts (Sessões
de exercício de perda de
peso) ou o botão Performance Workouts (Sessões
de exercício de desempenho) até surgir no ecrã su-
perior o número da sessão de exercício pretendida.
Quando selecionar uma sessão de exercício pre-
definida, o nível de inclinação da sessão de exercí-
cio pisca no ecrã inferior esquerdo, a configuração
de velocidade pisca no ecrã inferior direito e, em
seguida, aparece no ecrã inferior esquerdo a du-
ração da sessão de exercício. Adicionalmente,
aparece no ecrã um perfil das configurações de
velocidade da sessão de exercício.
3. Prima o botão Start (Iniciar) ou o botão de au-
mentar Speed (Velocidade) para iniciar a sessão
de exercício.
Um momento após premir o botão, o tapete rolante
ajusta-se automaticamente às primeiras configu-
rações de velocidade e inclinação da sessão de
exercício. Agarre os apoios para as mãos e comece
a caminhar.
Cada sessão de exercício está dividida em 30 seg-
mentos de um minuto. Para cada segmento estão
programadas uma configuração de velocidade e
uma configuração de inclinação. Nota: Podem estar
programadas as mesmas configurações de velocid-
ade e/ou inclinação para segmentos consecutivos.
Durante a sessão
de exercício, o perfil
apresenta o seu pro-
gresso. O segmento
intermitente do perfil
representa o segmento
Segmento em Curso
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em curso da sessão de exercício. O comprimento
do segmento intermitente indica a configuração de
velocidade do segmento em curso. No final de cada
segmento, ouve-se um som e o segmento seguinte
do perfil começa a piscar. Se estiverem programa-
das novas configurações de velocidade ou inclina-
ção para o segmento seguinte, estas aparecem no
ecrã. O tapete rolante ajusta-se então automati-
camente para a nova definição de velocidade ou
inclinação.
A sessão de exercício continua dessa forma até
o último segmento do perfil ficar intermitente no
ecrã e terminar. Nessa altura, a cinta de caminhar
abranda até parar.
Se, em qualquer momento da sessão de exercício,
considerar a configuração de velocidade ou de in-
clinação demasiado alta ou baixa, pode preteri-la
manualmente premindo os botões Speed ou Incline
(Inclinação); contudo, quando começar o seg-
mento seguinte da sessão de exercício, o tapete
rolante ajusta-se automaticamente às configura-
ções de velocidade e inclinação do mesmo.
Para parar a sessão de exercício em qualquer al-
tura, prima o botão Stop (Parar). Para reiniciar a
sessão de exercício, prima o botão Start. A cinta de
caminhar começa a mover-se a 2 km/h. Quando
começar o segmento seguinte da sessão de exer-
cício, o tapete rolante ajusta-se automaticamente
às configurações de velocidade e inclinação do
mesmo.
4. Siga o seu progresso com os ecrãs.
Consulte o passo 5 na página 17.
5. Meça a sua frequência cardíaca, se o desejar.
Consulte o passo 6 na página 17.
6. Quando acabar de fazer exercício, retire a chave
da consola.
Consulte o passo 7 na página 17.