Table of Contents
Advertisement
Available languages
Available languages
halsizlik veya yanma veya karıncalanma hissi
•
kşınma, kırgınlık veya kızarma
•
acı, şişme veya çarpıntı
•
sertlik veya gerginlik
•
soğuk alma veya halsizlik
•
Bu semptomlar varsa veya bilgisayar kullanımı ile ilgili diğer sürekli rahatsızlığınız
ve/veya acınız varsa derhal bir hekime danışın ve şirketinizin sağlık ve güvenlik
departmanını durumdan haberdar edin.
Aşağıdaki bölüm daha rahat bilgisayar kullanımı için ipuçları içerir.
Rahat olduğunuz bölgenin bulunması
Monitörünüzün görüntüleme açısını ayarlayarak, ayak koyma yeri kullanarak veya
oturma yüksekliğini ayarlayarak en rahat olduğunuz bölgeyi bulun. Aşağıdaki
ipuçlarını müşahade edin:
Sabit bir pozisyonda uzun süre kalmayın
•
İleri ve/veya geri yaslanmayın
•
Bacak kaslarınızdaki gerginliği almka için ayağa kalkın ve düzenli olarak
•
yürüyün
Boyun ve omuzlarınızı rahatlatmak için kısa molalar verin
•
Kaslarınızı germeyin veya omuzlarınızı silkmeyin
•
Harici ekranı, klavyeyi ve fareyi düzgün ve ulaşabileceğiniz şekilde kurun
•
Monitörünüze belgelerden daha fazla bakıyorsanız, ekranı masanızın ortasına
•
yerleştirerek sırt gerginliğini en aza indirin
Gözlerinize dikkat etme
Uzun süre bakma, yanlış gözlük veya kontakt lens kullanma, parlama, odanın aşırı
aydınlık olması, kötü odaklanan ekranlar, çok küçük yazılar ve düşük kontrastlı
ekranlar gözlerinizi yorabilir. Aşağıdaki bölümlerde gözlerdeki yorgunluğu nasıl
düşüreceğiniz anlatılmaktadır.
Gözler
Gözlerinizi sık sık dinlendirin.
•
Monitörden uzağa bakarak ve uzaktaki bir noktaya odaklanarak gözlerinize
•
düzenli molalar verin.
Gözlerinizin kurumasını önlemek için sık sık göz kırpın.
•
Ekran
Ekranınızı temiz tutun.
•
Başınızı ekranın üst kenarından daha yüksekte tutun, böylece ekranın ortasına
•
bakarken gözleriniz aşağıya baksın.
Metini daha rahat okumak ve grafiklerin net olması için ekranın parlaklığını
•
ve/veya kontrastını rahat bir düzeye ayarlayın.
Parlamayı ve yansımayı önleyin:
•
ekranı pencereye veya herhangi bir ışık kaynağına yandan bakacak
•
şekilde yerleştirin
xvii
Advertisement
Chapters
Table of Contents
