Comfortabel Werken - Lenovo ThinkPad X1 Hybrid Handboek Voor De Gebruiker

Beeldscherm: Een aangename kijkafstand is ongeveer 51-76 cm. Vermijd reflecties van lampen of zonlicht.
Maak het beeldscherm regelmatig schoon en stel de helderheid en het contrast zo in dat u een goed beeld
hebt. Met Fn + F8 of Fn + F9 kunt u de helderheid van het beeldscherm aanpassen.
Hoofd: Houd uw hoofd en nek in een comfortabele en neutrale (verticaal of rechtop) stand.
Stoel: Gebruik een stoel met verstelbare hoogte die voldoende steun voor uw rug geeft. Stel de stoel in op
de door u gewenste houding.
De plaats van armen en handen: Maak gebruik van de armsteunen indien aanwezig, of van een deel
van het bureaublad om uw armen op te laten rusten. Houd uw onderarmen, polsen en handen in een
ontspannen, neutrale (horizontale) positie. Typ met een zachte aanslag.
Bovenbenen: Houd uw bovenbenen horizontaal en zet uw voeten plat op de grond of op een voetensteun.
Onderweg
Als u onderweg bent of in een minder "formele" omgeving werkt, is het niet altijd mogelijk de regels voor
prettig en comfortabel werken helemaal na te leven. Probeer dan echter toch deze ergonomische tips zoveel
mogelijk in acht te nemen. Een juiste houding en gebruik van adequate verlichting zijn uitermate belangrijk
voor uw werktempo, maar ook voor uw comfort.
Vragen op visueel gebied
Bij het ontwikkelen van beeldschermen voor ThinkPad notebooks is uitgegaan van de hoogste eisen: een
duidelijk beeld en grote heldere schermen die goed leesbaar zijn en geen aanslag plegen op uw ogen. Maar
het kan natuurlijk wel vermoeiend zijn om lange tijd geconcentreerd naar het beeldscherm te kijken. Als u
vragen hebt over vermoeide ogen of ander visueel ongemak, raadpleeg dan een opticien of oogarts.

Comfortabel werken

Omdat de computer het zo gemakkelijk maakt om op allerlei verschillende plaatsen te werken, is het
belangrijk om extra te letten op uw houding, op een goede verlichting en op een geschikte stoel. Aan de
hand van de volgende tips kunt u wellicht comfortabeler en productiever werken:
Regelmatig verzitten en rustpauzes: Hoe langer u zittend werkt, hoe belangrijker het is om op uw houding
te letten. Volg de algemene aanbevelingen voor een goede houding in "Ergonomisch werken" op pagina 53
en oefen met "actief zitten" om ongemak ten gevolge van langdurig zitten te voorkomen. Regelmatig gaan
verzitten en af en toe een korte pauze nemen zijn belangrijke ingrediënten van gezond computergebruik.
Uw computer is een licht en mobiel systeem, dat gemakkelijk op de werkplek kan worden verschoven om
tegemoet te komen aan een verandering van werkhouding.
Indeling van de werkplek: Zorg dat u vertrouwd bent met al het kantoormeubilair zodat u weet hoe u
het werkblad, de stoel en andere meubels kunt aanpassen aan de gewenste zithouding. Als u buiten
kantoor werkt, let dan extra goed op dat u een actieve zithouding hebt en regelmatig pauze neemt. Er zijn
verschillende ThinkPad-opties verkrijgbaar waarmee u uw computer precies aan uw eisen kunt aanpassen.
Ga naar de volgende website op
http://www.lenovo.com/accessories/services/index.html om een aantal van deze opties te bekijken.
Bekijk uw opties voor dockingoplossingen en randapparaten die u de gewenste flexibiliteit en
aanpassingsmogelijkheden kunnen bieden.
ThinkPad-voorzieningen die het u wat gemakkelijker maken: er zijn speciale ThinkPad-voorzieningen die
het werken met de computer voor u comfortabeler kunnen maken. Lees voor meer informatie Hoofdstuk 2
"De computer gebruiken" op pagina 23.
54
Handboek voor de gebruiker