Comfort - Lenovo ThinkPad T530 Handboek Voor De Gebruiker

Algemene houding: geregeld even gaan verzitten helpt het best tegen het ongemak dat door lang in
dezelfde houding werken wordt veroorzaakt. Vaak even pauzeren is ook heel goed om kleine ongemakken
tegen te gaan die met uw werkhouding te maken hebben.
Beeldscherm: Een aangename kijkafstand is ongeveer 510-760 mm. Vermijd reflecties van lampen of
zonlicht. Maak het beeldscherm regelmatig schoon en stel de helderheid en het contrast zo in dat u een
goed beeld hebt. Met Fn+F8 of Fn+F9 kunt u de helderheid van het beeldscherm aanpassen.
Stand van het hoofd: houd uw hoofd en nek in een comfortabele en neutrale (verticaal of rechtop) stand.
Stoel: Gebruik een stoel met verstelbare hoogte die voldoende steun voor uw rug geeft. Stel de stoel in op
de door u gewenste houding.
De plaats van armen en handen: maak gebruik van de armsteunen, indien aanwezig, of van een deel
van het bureaublad om uw armen op te laten rusten. Houd uw onderarmen, polsen en handen in een
ontspannen, neutrale (horizontale) positie. Typ met een zachte aanslag.
Bovenbenen: houd uw bovenbenen horizontaal en zet uw voeten plat op de grond of op een voetensteun.
Onderweg
Als u onderweg bent of in een minder "formele" omgeving werkt, is het niet altijd mogelijk de regels voor
prettig en comfortabel werken helemaal na te leven. Probeer dan echter toch deze ergonomische tips zoveel
mogelijk in acht te nemen. Een juiste houding en gebruik van adequate verlichting zijn uitermate belangrijk
voor uw werktempo, maar ook voor uw comfort.
Vragen op visueel gebied
Bij het ontwikkelen van beeldschermen voor ThinkPad-notebookcomputers is uitgegaan van de hoogste
eisen: een duidelijk beeld en grote heldere schermen die goed leesbaar zijn en geen aanslag plegen op
uw ogen. Maar het kan natuurlijk wel vermoeiend zijn om lange tijd geconcentreerd naar het beeldscherm
te kijken. Als u vragen hebt over vermoeide ogen of ander visueel ongemak, raadpleeg dan een opticien
of oogarts.

Comfort

Aan de hand van de volgende richtlijnen kunt u wellicht comfortabeler werken en uw prestaties verbeteren.
Regelmatig verzitten en rustpauzes: Hoe langer u zittend werkt, hoe belangrijker het is om op uw houding
te letten. De aanwijzingen in "Ergonomische informatie" op pagina 47 opvolgen en "actief zitten" oefenen
zijn de beste manieren om ongemak ten gevolge van langdurig zitten te voorkomen. Regelmatig gaan
verzitten en af en toe een korte pauze nemen zijn belangrijke ingrediënten van gezond computergebruik.
Uw computer is licht en mobiel en kan gemakkelijk op de werkplek worden verschoven om tegemoet
te komen aan een verandering van werkhouding.
Indeling van de werkplek: Zorg dat u vertrouwd bent met al het kantoormeubilair zodat u weet hoe u het
werkblad, de stoel en andere meubels kunt aanpassen aan de gewenste zithouding. Als u buiten kantoor
werkt, let dan extra goed op dat u een actieve zithouding hebt en regelmatig pauze neemt. Er zijn veel
verschillende ThinkPad-opties verkrijgbaar waarmee u de computer precies aan uw wensen kunt aanpassen.
Ga naar de volgende website op: http://www.lenovo.com/accessories/services/index.html om een aantal
van deze opties te bekijken. Bekijk uw opties voor dockingoplossingen en randapparaten die u de gewenste
flexibiliteit en aanpassingsmogelijkheden kunnen bieden.
48
Handboek voor de gebruiker