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Summary of Contents for gorilla sports 100793
- Page 1 DIP BARREN ZUR WANDMONTAGE 100793...
- Page 2 WICHTIGE INFORMATIONEN UND SICHERHEITSHINWEISE Allgemeine Informationen Bitte stelle sicher, dass alle Personen, die das Gerät verwenden, die Aufbau- und Gebrauchsanleitung gelesen und verstanden haben. Die Montage- und Bedienungsanleitung ist als Teil des Produktes zu betrachten und an einem sicheren Ort aufzubewahren, um im Bedarfsfall jederzeit darauf zurückgreifen zu können.
- Page 3 WICHTIGE INFORMATIONEN UND SICHERHEITSHINWEISE Es sind Trainingskleidung und Schuhe zu tragen, die für ein Fitness-Training mit dem Gerät geeignet sind. Die Kleidung muss so beschaffen sein, dass diese aufgrund ihrer Form (z.B. Länge) während des Trainings nicht hängen bleiben kann. Die Trainingsschuhe sollten passend zum Trainingsgerät gewählt werden, grundsätzlich dem Fuß...
- Page 4 ÜBERSICHT TECHNISCHE DATEN Max. Belastbarkeit: 350 kg...
- Page 5 TEILELISTE Betonschraube M8...
- Page 6 AUFBAUSCHRITTE Betonschraube M8 x 8...
- Page 7 REINIGUNG/WARTUNG/ ENTSORGUNG Reinigung Bitte nutze zur Reinigung nur ein leicht angefeuchtetes Tuch. Achtung! Benutze niemals Benzin, Verdünner oder andere aggressive Reinigungsmitiel zur Oberflächenreinigung, da dadurch Beschädigungen verursacht werden können. Das Gerät ist nur für den privaten Heimgebrauch und zur Benutzung in Innenräumen geeignet. Halte das Gerät sauber und Feuchtgkeit vom Gerät fern. Beschädigungen, die durch Körperschweiß...
- Page 8 Ware unfrei an unsere Adresse. Eine Inanspruchnahme von Garantieleistungen erwirkt keine Verlängerung der Garantiezeit. Ansprüche auf Ersatz von Schäden welche evtl. außerhalb des Gerätes entstehen (sofern eine Haftung nicht zwingend gesetzlich geregelt ist) sind ausgeschlossen. Hersteller: Gorilla Sports GmbH Nordring 80 64521 Groß-Gerau Hier findest Du unsere internationalen Partner:...
- Page 9 TRAININGSINFORMATIONEN Trainingsvorbereitungen Bevor mit dem Training begonnen wird, muss sich nicht nur das Trainingsgerät in einem einwandfreien Trainingszustand befinden, auch Du bzw. Dein Körper sollte ebenfalls für das Training bereit sein. Daher solltest Du, wenn Du seit längerer Zeit kein Kraft-/Ausdauertraining mehr absolviert hast, vor Beginn Deines Trainings in jedem Fall Deinen Hausarzt konsultieren und ein Fitness-Check-Up durchführen.
- Page 10 TRAININGSINFORMATIONEN Warm-Up vor dem Training Absolviere ein Warm-Up vor jeder Trainingseinheit. Wärme Deinen Körper auf, in dem Du 5 - 7 Minuten vor der eigentlichen Trainingseinheit bei geringer Belastung mit einem Springseil, Crosstrainer oder ähnlichem trainierst. So bereitest Du Dich optimal auf die bevorstehende Belastung vor.
- Page 11 AUFWÄRMEN/DEHNEN Vordere Oberschenkelmuskulatur Stütze Dich mit der rechten Hand an einer Wand oder Ihrem Trainingsgerät ab. Hebe den linken Fuß nach hinten an und halte ihn mit der linken Hand fest. Das Knie weist gerade nach unten. Ziehe nun Deinen Oberschenkel so weitnach hinten, bis Du einen leichten Zug im Muskel verspürst.
- Page 12 AUFWÄRMEN/DEHNEN Flüssigkeitszufuhr Vor und während des Trainings ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unerlässlich. Während einer Trainingseinheit von 60 Minuten ist es durchaus möglich, bis zu 0,5 Liter Flüssigkeit zu verlieren. Um diesen Flüssigkeitsverlust auszugleichen, ist Apfelschorle im Mischverhältnis von einem Drittel Apfelsaft und zwei Dritteln Mineralwasser ideal, da sie alle Elektrolyte und Mineralien enthält und ersetzt, die der Körper über den Schweiß...
- Page 13 NOTIZEN...
- Page 14 NOTIZEN...
- Page 15 NORDRING 80, 64521 GROß-GERAU WWW.GORILLASPORTS.EU...
- Page 16 DELUXE DIPS 100793...
- Page 17 IMPORTANT INFORMATION AND SAFETY INSTRUCTIONS General information Please ensure that all persons using the device have read and understood the assembly and operating instructions. The assembly and operating instructions must be regarded as part of the product and kept in a safe place so that they can be referred to at any time if necessary. Ensure that the safety and main- tenanceinstructions are followed exactly.
- Page 18 IMPORTANT INFORMATION AND SAFETY INSTRUCTIONS Training clothes and shoes suitable for fitness training with the device must be worn. The clothing must be such that it cannot get caught in the device during training due to its shape (e.g. length). The training shoes should be chosen to match the training equipment, basically give the foot a firm grip and have a non-slip sole.
- Page 19 TECHNICAL DATA OVERVIEW Max. Load: 350 kg...
- Page 20 PARTS LIST Bulgy screw M8...
- Page 21 ASSEMBLING STEPS Bulgy screw M8 8SETS...
- Page 22 CLEANING/ MAINTENANCE/DISPOSAL Cleaning Please use only a slightly damp cloth for cleaning. Attention! Never use gasoline, thinner or other aggressive cleaning products to clean the surface, as this may cause damage. The device is only suitable for private home and for indoor use. Keep the device clean and moisture away from the device.
- Page 23 Claims for compensation for damage that may occur outside the device (unless liability is mandatory regulated by law) are excluded. Manufacturer: Gorilla Sports GmbH Nordring 80 64521 Groß-Gerau Here you can find an overview of our international partners:...
- Page 24 TRAINING INFORMATION Training preparations Before you start training, not only must the training equipment be in perfect condition, but you or your body should also be ready for training. Therefore, if you have not done any strength/endurance training for a long time, you should always consult your family doctor before starting your training and carry out a fitness check-up.
- Page 25 TRAINING INFORMATION Hydration Sufficient fluid intake is essential before and during training. During a training session of 60 minutes, it is quite possible to lose up to 0.5 liters of fluid. To compensate for this fluid loss, apple spritzer in amix- ing ratio of one-third apple juice and two-thirds mineral water is ideal, as it contains and replacesall the electrolytes and minerals that the body loses through sweat.
- Page 26 WARM-UP/STRETCHING Thighs Support yourself with your right hand against a wall or your exercise equipment. Lift the left foot backward and hold it with the left hand. The knee points straight down. Now pull your thigh back until you feel a slight stretchin the muscle.
- Page 27 NOTES...
- Page 28 NORDRING 80, 64521 GROß-GERAU WWW.GORILLASPORTS.EU...
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