Abilica E900 Assembly Instructions Manual
  1. Manuals
  2. Brands
  3. Abilica Manuals
  4. Elliptical Trainer
  5. E900
  6. Assembly instructions manual
Abilica E900 Assembly Instructions Manual

Abilica E900 Assembly Instructions Manual

Hide thumbs
Table of Contents

Advertisement

Available languages

Available languages

Quick Links

Download this manual
E900
Norsk/ Svensk/ English

Advertisement

Table of Contents
loading
Need help?

Need help?

Do you have a question about the E900 and is the answer not in the manual?

Questions and answers

Related Manuals for Abilica E900

Summary of Contents for Abilica E900

  • Page 1 E900 Norsk/ Svensk/ English...

  • Page 2: Table Of Contents

    INNHOLD / INNEHÅLL / CONTENTS Deletegning / Sprängskiss / Parts drawing Deleliste / Dellista / Parts List Montering / Assembly DK NO Viktig informasjon Drift Vedlikehold Kontaktinformasjon Viktig Information Underhåll Kontaktinformation Important information Maintenance Contact information...

  • Page 3: Deletegning / Sprängskiss / Parts Drawing

    DELETEGNING / SPRÄNGSKISS / PARTS DRAWING...

  • Page 4: Deleliste / Dellista / Parts List

    DELELISTE / DELLISTA / PARTS LIST Part Name Specification Main frame Upright post sliding rail Rolling tube group left Rolling tube group right pedal group left Pedal group right lower handle bar group left lower handle bar group right Upper handle bar group left Upper handle bar group right Crank Front tube group...
  • Page 5 Hex half-thread bolt M8×15 Hex half-thread bolt M6×20 Hex half-thread bolt M10×40 power cable L-800MM Red power cable L-800MM Black Philips pan head full thread bolt M5×10 Philips C.K.S.full thread bolt M4×16 Philips pan head cut tail self-tapping ST4×10 bolt Philips C.K.S.
  • Page 6 flat washer Φ 8× Φ 30×t3.0 flat washer Φ 8 flat washer Φ 8.5× Φ 20×t1.5 Spring washer Φ 8 High cover nut Spring washer Φ5 exteral teeth serrated lock washer Φ5 Hex self-locking nut Hexagon lock nut Hexagon lock nut M10(10.9 level) Flat washer Φ...
  • Page 7 gap sleeve second E28/ Φ 28.6×3.2 gap sleeve third E28/ Φ 29.1×16.2 Rubber buckle Φ 12.4×13 plastic plug Φ 9× Φ 6.1×27 long plastic plug Φ 9× Φ 5.9×100 cover left 895.4×676.2×94.5 cover right 895.4×676.2×94.5 upper decoration cover 581×361.4×185.1 disc Φ...
  • Page 8 Rocker switch KCD4 Power cable buckle SR-5R1 rear decoration cover of upper left E28/216.9×118.2×85.6 swing arm front decoration cover of upper left E28/204.9×118.2×71.1 swing arm front decoration cover of upper right E28/204.9×118.2×71.1 swing arm rear decoration cover of upper right E28/216.9×118.2×85.6 swing arm inner decoration cover of lower left...

  • Page 9: Montering / Assembly

    134-5 Tray plate buckle group 19.15×49.98×49 134-6 Ipad table non-slip mat 296×91.6×t1.0 134-7 Junction box non-slip mat 296×100×t1.5 134-8 fixing plate inside console 134-9 connection sheet of weaving belt MONTERING / ASSEMBLY Screw bag Open the boxes: Make sure to inventory all the parts that are included in the box. Check the hardware chart of a full count of the number of parts included for proper assembly.
  • Page 10 Including: Part Name specification Hex half-thread bolt M8×15 Philips C.K.S. full thread bolt ST4×16 Allen C.K.S. full thread bolt M8×15 Philips C.K.S. full thread bolt M4x20 Allen C.K.S. half thread bolt M10x45x16 Allen cylinder half-thread bolt M10×125×25 flat washer Φ 8 flat washer Φ...

  • Page 11: Production Instruction

    Production instruction Technical information Unfold： 1580*630*1700mm DIMENSION RESISTANCE 1-32 FLYWHEEL Two-way, 9KGS *WE RESERVE THE RIGHT TO AMEND THE PRODUCT WITHOUT PRIOR NOTICE.
  • Page 12 Step 1: Assemble front tube group (13) to main frame (1), locked by flat washer (70), high cover bolt (64) and Allen cylinder full thread bolt (54). Remark: All bolts should be assembled before lock. Step 2: Assemble rear tube group (14) to main frame (1), by flat washer (70), hexagon lock nut(68) and Allen cylinder full thread blot (54).
  • Page 13 Step 3: Assemble the decoration cover of rear tube group(104) to rear tube group(14), by 2pcs Philips C.K.S. self-tapping bolt (48). Step 4: 1. Put the decoration cover (100) into upright post (2). 2. Connect the wires. 3. Assemble the upright post (2) to main frame (1), then lock by Allen full thread bolt (30), spring washer (63) and flat washer (61).
  • Page 14 Step 5: 1. Assemble the left pedal group (6) to left rolling tube group (4), lock by washert (19) and Allen C.K.S.full thread bolt (46). 2. Use the same way to assemble the right pedal group (7) and right rolling tube group(5). Step 6: 1.
  • Page 15 Step 7: 1. Assemble the upper left decoration cover (121) and (122): First to assemble the front cover (122) by philips full thread self-tapping bolt (38), then lock the rear cover (121). 2. Use the same way to assemble upper right decoration cover (123) and (124). Step 8: 1.
  • Page 16 Step 9: 1. Assemble upper left handle bar group (10): First to put the handle bar decoration cover (129) onto upper left handle bar (10), see picture, then assemble it to lower left handle bar group (8), lock by 2pcs Allen C.K.S. half thread bolt (50). 2.

  • Page 17: No Viktig Informasjon

    VIKTIG INFORMASJON Bruksområdet for dette treningsapparatet er kun hjemme trening og privat bruk, eventuelle garantier bortfaller ved bruk av apparatet i kommersielle eller flerbruker miljøer som for eksempel idrettslag, borettslag eller bedrifter. Det eksisterer egne modeller som er egnet for kommersiell og flerbruker miljøer.
  • Page 18 mindre det er spesielt anbefalt av lege eller fysioterapeut. Pulsfunksjonen på produktet er ikke en medisinsk innretning, den vil også avvike fra målinger med pulsklokke og andre apparater som måler puls. Hensikten er å gi en indikasjon på den faktiske pulsen til brukeren. Ved behov for mer nøyaktig pulsmåling anbefales pulsbelte eller pulsklokke.
  • Page 19 KONSOLL 1. Knapper og skjermer Tester hvor raskt pulsen senker seg etter trening RECOVERY I standby-modus kan du trykke denne knappen for å velge modus MODE eller bekrefte innstillingsvalg. Velger program. PROGRAM Tester BMI. BODY FAT Øker motstand, velger programmer eller øker verdier. Reduserer motstand, velger programmer eller senker verdier.
  • Page 20 Tastatur. Kan brukes til å skrive inn opptil tre siffer når du stiller inn treningsinformasjon. Backspace. Brukes for å slette nylig innstilte verdier. Trykk denne knappen for å bekrefte verdier i innstillingsmodus eller når du velger funksjoner. Når apparatet er i bevegelse, trykk denne knappen for å vise Distanse distanse.
  • Page 21 Teller opp: Dersom kaloriverdier ikke er stilt inn på forhånd, vil denne funksjonen telle opp fra 0. Calories Teller ned: Dersom du har stilt inn kaloriverdi på forhånd, vil denne (kalorier) funksjonen telle ned til 0 fra den forhåndsvalgte verdien. Når konsollen har talt ned til 0 vil apparatet stanse og konsollen lydindikere.

  • Page 22: Drift

    3. Drift 3.1 Oppstart Når du skrur på apparatet vil konsollen lydindikere og skjermen vise alle segmentene i to sekunder. Diameterdata og beskjeden “E” vil vises over motstands- og hastighetsskjermene. Versjonnummeret vil vises på RPM- skjermen. Konsollen vil deretter åpne innstillingsmodus. 3.2 Brukerprofil A.
  • Page 23 3.4 Treningsmodus I hovedmenyen etter at du har opprettet brukerprofil kan du trykke “P” (program) eller (+)(-) for å velge ønsket program. Programvalgene er som følger: PROGRAM / USER / H.R.C. / WATT. Den midtre skjermen aktiveres. Trykk MODE for å bekrefte valg. Ønsker du å...
  • Page 24 Puls: Når denne verdien blinker på skjermen, trykk (+)(-) eller bruk tastaturet for å stille inn ønsket pulsverdi på en skala fra 0-30 til 230. Trykk MODE eller √ for å bekrefte. Når apparatet begynner å bevege seg, grip rundt håndpulssensorene eller bruk et pulsbelte for å...
  • Page 25 B. Programmer Trykk RESET for å returnere til hovedmenyen. Trykk (+)(-) for å velge “P” (programmer). Trykk MODE for å bekrefte. Du kan velge mellom 12 programmer (P1 – P12). Trykk (+)(-) for å velge ønsket treningsprogram, og trykk MODE eller √ for å bekrefte. Følgende verdier må...
  • Page 26 C. Programverdier Konsollen tilbyr 12 forhåndsinnstilte programmer. Hvert program er delt inn i 20 segmenter, med hvert segment tilsvarende 1/20 av den totale treningstiden. 20 segmenter Program Motstand Motstand Motstand Motstand Motstand Motstand Motstand Motstand Motstand Motstand Motstand Motstand D. Brukerinnstilte programmer Trykk RESET for å...
  • Page 27 E. Målverdier for puls Trykk RESET for å returnere til hovedmenyen. Trykk (+)(-) for å velge HEART RATE CONTROL, og trykke MODE for å bekrefte. Trykk (+)(-) for å velge mellom følgende forhåndsinnstilte pulsverdier: 55%, 75%, 90% og TAG. Brukeren kan velge forskjellige målverdier, og pulsskjermen vil vise forhåndsinnstilte verdier basert på...
  • Page 28 F. WATT-modus Trykk START/STOP, fulgt av RESET for å returnere til hovedmenyen. Trykk (+)(-) for å velge WATT, og trykk MODE for å bekrefte. Dette programmet vil først vise standardverdien 120. Trykk (+)(-) eller bruk tastaturet for å justere ønsket WATT-verdi på en skala fra 10 til 350, med en økning på...
  • Page 29 G. Pulstest Du kan trykke RECOVERY når som helst i både treningsmodus, pausemodus og standby-modus. Trykk RECOVERY for å starte en pulstest. Når konsollen oppdager pulsen din vil skjermen telle ned fra 10 sekunder mens pulsindikatoren blinker og tre horisontale linjer vil vises under pulsskjermen. Dersom konsollen ikke oppdager pulsen din vil skjermen returnere til forrige status.
  • Page 30 H. BMI-test Mens løpebåndet står stille, trykk BODY FAT for å starte en BMI-test. Brukeren må holde begge hendene på pulssensorene under testen. Skjermen vil vise en horisontal strek til testen er fullført. Skjermen vil deretter vise brukerens fettprosent og BMI. Trykk BODY FAT på nytt for å returnere til forrige driftsstatus. Dersom brukeren får opp feilmeldingen «E-1»...
  • Page 31 NEDLASTING AV ICONSOLE+ APP OG BRUKERVEILEDNINGER Vennligst skann QR-koden under for å laste ned brukerveiledningen til iConsole+. Følg instruksjonene for å laste ned appen. Installering av iConsole Installering av iConsole Manuell nedlasting av instruksjoner: app: app: https://iconsole.plus/iconsoleplus/app/ Besøk App Store (iOS) Skann QR-koden over for eller Google Play å...

  • Page 32: Vedlikehold

    VEDLIKEHOLDSPLAN Anbefalt vedlikehold Hvor ofte? Rens Smøremiddel Forsikre deg om at pedalene sitter stramt i krankarmene, at alle skruene på pedalene er stramme, og at Pedaler pedalstroppene ikke er skadet. Før bruk Ramme Rens med en myk, ren og fuktig klut. Etter bruk Vann Computer...
  • Page 33 Generelle fitnesstips Start treningsprogrammet sakte, med én treningsenhet annenhver dag. Øk treningsøkten uke for uke. Begynn med korte perioder per øvelse og øk disse kontinuerlig. Start sakte med treningsøktene og ikke sett deg umulige mål. Utfør gjerne også andre former for trening, som jogging, svømming, dans og/eller sykling. Varm alltid opp grundig før du trener.
  • Page 34 Oppvarming / uttøying En vellykket treningsøkt begynner med oppvarmingsøvelser og avsluttes med øvelser for nedkjøling og avslapping. Disse oppvarmingsøvelsene forbereder kroppen på de påfølgende påkjenningene. Nedkjølingsperioden etter treningsøkten reduserer risikoen for muskelproblemer. Følgende er instruksjoner for tøyningsøvelser for oppvarming og nedkjøling.
  • Page 35 ARMØVELSER Strekk venstre og høyre arm vekselsvis mot taket. Kjenn spenningen i venstre og høyre side. Gjenta denne øvelsen flere ganger. ØVRE LÅRØVELSER Støtt deg selv ved å plassere hånden på veggen, strekk så ned bak deg og løft opp høyre eller venstre fot så...
  • Page 36 BERØR TÆRNE Bøy livet sakte fremover og prøv å nå føttene med hendene. Nå ned så langt som mulig. Hold denne posisjonen i 20 – 30 sekunder hvis mulig. KNEØVELSER Sitt på gulvet og strekk ut høyre ben. Bøy venstre ben og plasser foten på høyre øvre lår.
  • Page 37 VIKTIG VEDRØRENDE SERVICE Om det skulle oppstå problemer av noe slag, ber vi deg om å kontakte Mylna Service. Vi vil gjerne at du kontakter oss før du kontakter butikken slik at vi kan tilby deg best mulig hjelp. Besøk vår hjemmeside mylnasport.no –...

  • Page 38: Viktig Information

    VIKTIG INFORMATION Användningsområdet för denna träningsenhet är endast hemmaträning och privat användning, alla garantier är ogiltiga om enheten används i kommersiella eller fleranvändarmiljöer såsom idrottslag, bostadsrättsföreningar eller företag. Det finns separata modeller som är lämpliga för kommersiella miljöer och miljöer för flera användare. Enheten får endast användas enligt beskrivningen i denna bruksanvisning.
  • Page 39 behandling, om det inte specifikt rekommenderas av en läkare eller sjukgymnast. Pulsfunktionen på produkten är inte en medicinsk apparat, den kommer även att skilja sig från mätningar med pulsmätare och andra apparater som mäter puls. Syftet är att ge en indikation på användarens faktiska hjärtfrekvens.
  • Page 40 DATOR 4. Knappar och skärmar Testar hur snabbt pulsen sjunker efter träning RECOVERY I standbyläge kan du trycka på den här knappen för att välja ett MODE läge eller bekräfta val av inställning. Välj program. PROGRAM Testar BMI. BODY FAT Ökar motståndet, väljer program eller höjer värden.
  • Page 41 Tangentbord. Kan användas för att ange upp till tre siffror vid inställning av träningsinformation. Backsteg. Används för att radera nyligen inställda värden. Tryck på denna knapp för att bekräfta värden i inställningsläge eller när du väljer funktioner. När enheten är i rörelse, tryck på den här knappen för att visa Distanse avståndet.
  • Page 42 Uppräkning: Om kalorivärden inte har ställts in i förväg, kommer denna funktion att räkna upp från 0. Calories Nedräkning: Om du har ställt in ett kalorivärde i förväg, kommer (kalorier) denna funktion att räkna ner till 0 från det förvalda värdet. När konsolen har räknat ner till 0 stannar enheten och konsolen piper.
  • Page 43 6. Drift 3.1 Uppstart När du slår på enheten piper konsolen och skärmen visar alla segment i två sekunder. Diameterdata och meddelandet "E" kommer att visas ovanför resistans- och hastighetsdisplayerna. Versionsnumret kommer att visas på RPM-skärmen. Konsolen går sedan in i inställningsläge. 3.2 Användarprofil A.
  • Page 44 3.4 Träningsläge I huvudmenyn efter att du har skapat en användarprofil kan du trycka på "P" (program) eller (+)(-) för att välja önskat program. Programvalen är följande: PROGRAM / ANVÄNDARE / H.R.C. / WATT. Mittskärmen är aktiverad. Tryck på MODE för att bekräfta valet. Om du vill träna i manuellt läge kan du trycka på...
  • Page 45 Puls: När detta värde blinkar på skärmen, tryck på (+)(-) eller använd tangentbordet för att ställa in önskat pulsvärde på en skala från 0-30 till 230. Tryck på MODE eller √ för att bekräfta. När enheten börjar röra sig, ta tag i handpulssensorerna eller använd ett pulsbälte för att läsa av din puls.
  • Page 46 K. Program Tryck på RESET för att återgå till huvudmenyn. Tryck på (+)(-) för att välja “P” (program). Tryck på MODE för att bekräfta. Du kan välja mellan 12 program (P1 – P12). Tryck på (+)(-) för att välja önskat träningsprogram och tryck på MODE eller √...
  • Page 47 K. Programvärden Konsolen erbjuder 12 förinställda program. Varje program är uppdelat i 20 segment, där varje segment motsvarar 1/20 av den totala träningstiden. 20 segment Program Motstånd Motstånd Motstånd Motstånd Motstånd Motstånd Motstånd Motstånd Motstånd Motstånd Motstånd Motstånd L. Användardefinierade program Tryck på...
  • Page 48 L. Målvärden för hjärtfrekvens Tryck på RESET för att återgå till huvudmenyn. Tryck på (+)(-) för att välja PULSKONTROLL och tryck på MODE för att bekräfta. Tryck på (+)(-) för att välja bland följande förinställda hjärtfrekvensvärden: 55 %, 75 %, 90 % och TAG.
  • Page 49 L. WATT-läge Tryck på START/STOPP, följt av RESET för att återgå till huvudmenyn. Tryck på (+)(-) för att välja WATT och tryck på MODE för att bekräfta. Detta program kommer initialt att visa standardvärdet på 120. Tryck på (+)(-) eller använd tangentbordet för att justera önskat WATT-värde på en skala från 10 till 350, med en ökning med 5W per tryckning.
  • Page 50 M. Pulstest Du kan trycka på RECOVERY när som helst i både träningsläge, pausläge och standbyläge. Tryck på RECOVERY för att starta ett pulstest. När konsolen känner av din puls kommer skärmen att räkna ned från 10 sekunder medan pulsindikatorn blinkar och tre horisontella linjer visas under pulsskärmen.
  • Page 51 N. BMI-test Medan löpbandet står stilla, tryck på BODY FAT för att starta ett BMI-test. Användaren måste hålla båda händerna på pulssensorerna under testet. Skärmen visar en horisontell linje tills testet är klart. Skärmen visar sedan användarens kroppsfettprocent och BMI. Tryck på BODY FAT igen för att återgå...
  • Page 52 ICONSOLE+ APP LADDA NER OCH ANVÄNDARMANUALER Skanna QR-koden nedan för att ladda ner användarhandboken för iConsole+. Följ instruktionerna för att ladda ner appen. Installera iConsole- Installera iConsole- Manuell nedladdningsinstruktioner: appen: appen: https://iconsole.plus/iconsoleplus/app/ Besök App Store (iOS) Skanna QR-koden ovan eller Google Play för att ladda ner appen.
  • Page 53 UNDERHÅLLSPLAN Rekomenderat återhold Hur ofta? Rens Smörjmedel Forsikre deg om at pedalene sitter stramt i krankarmene, at alle skruene på pedalene er stramme, og at pedalstroppene ikke er Pedaler skadet. För använding Nej Efter Rengör med en mjuk, ren och fuktig trasa. använding Vatten Efter...
  • Page 54 Allmänna träningstips Starta träningsprogrammet långsamt, med en träningsenhet varannan dag. Öka ditt träningspass vecka för vecka. Börja med korta perioder per övning och öka dessa kontinuerligt. Börja dina träningspass långsamt och sätt inte upp dig själv omöjliga mål. Utför gärna även andra träningsformer, som jogging, simning, dans och/eller cykling. Värm alltid upp ordentligt innan du tränar.
  • Page 55 Uppvärmning / stretching Ett lyckat träningspass börjar med uppvärmningsövningar och avslutas med nedkylnings- och avslappningsövningar. Dessa uppvärmningsövningar förbereder kroppen för de efterföljande påfrestningarna. Nedkylningsperioden efter träningspasset minskar risken för muskelproblem. Följande är instruktioner för stretchövningar för uppvärmning och nedkylning. HALSÖVNINGAR Luta huvudet åt höger och känn spänningen i nacken.
  • Page 56 ARMÖVNINGAR Sträck vänster och höger arm växelvis mot taket. Känn spänningen på vänster och höger sida. Upprepa denna övning flera gånger. ÖVNINGAR FÖR OVERLÅR Stöd dig själv genom att placera handen på väggen, sträck dig sedan ner bakom dig och lyft din högra eller vänstra fot så nära din rumpa som möjligt. Känn en behaglig spänning i främre övre delen av låret.
  • Page 57 RÖR TÅR Böj långsamt din midja framåt och försök nå dina fötter med händerna. Nå ner så långt som möjligt. Håll denna position i 20 – 30 sekunder om möjligt. KNÄÖVNINGAR Sitt på golvet och sträck ditt högra ben. Böj ditt vänstra ben och placera foten på ditt högra övre lår.
  • Page 58 VIKTIGT BETRÄFFANDE SERVICE Om det skulle uppstå roblem av något slag, kontakta Mylna Service. Vi skulle vilja att ni kontaktar oss innan du kontaktar butiken så att vi kan erbjuda dig bästa möjliga hjälp. Besök vår hemsida www.mylnasport.se - här hittar du information om produkterna, bruksanvisningar, ett kontaktformulär som du kan använda för att komma i kontakt med oss och möjlighet att beställa reservdelar.
  • Page 59 IMPORTANT INFORMATION The area of use for this fitness equipment is home exercise. The exercise machine should only be operated as described in this manual. The owner of the equipment is responsible that all users of the exercise machine are familiar with the contents of these precautions. During assembly;...
  • Page 60 This bike is not constructed to be ridden standing up. Always sit on the seat while using it. When adjusting seat and handlebar position; make sure the adjustment screws are well tightened before using the exercise machine. Loose adjustment screws will lead to more movement and more wear than necessary.
  • Page 61 MONITOR FUNCTION INSTRUCTION 7. Buttons and Windows To test heart rate recovery function RECOVERY Under standby status, press this button to choose mode or confirm MODE the setting data. To choose the program PROGRAM To test the Body fat rate and body mass index BODY FAT Increase resistance, choose programs or increase value Decrease resistance, choose program or decrease value...

  • Page 62: Monitor Function

    Numeric keyboard, enter one to three digits, when user set the data. Press this button to clean data during setting, each time to clean one data Press this button to confirm the data during setting, or to use when choose functions Under working status, press this button to show distance value Distance Under working status, press this button to show WATT value...
  • Page 63 Count: Calories will start from 0, when there is no preset target value. Count down: When there is a preset target value, the calories return Calories from the reset target value to 0, while the system stops running; The system alarm clock rings 4 times per second and lasts for 4 seconds. Indication range is 0~999CAL;...
  • Page 64 9. Operational Program 3.1 Open the machine When the machine is powered up, the buzzer will beep and the LED console displays for 2 seconds, the wheel diameter data and letter “E” will be shown above resistance and speed window; and version number will be shown in RPM window, then go to the user setting mode.
  • Page 65 3.4 Training mode After the user data is set, back to the main menu, the user presses the "P'' (PROGRAM) or "+/-" key to select the function: MANUAL manual selection -> PROGRAM program -> USER -> H.R.C heart rate control. -> WATT watt, the middle window LED lights up, press the "MODE"...
  • Page 66 Heartbeat: When blinking, the user can press the "+" or "-" button or use the numeric keyboard to set the target heartbeat value (setting range: 0- 30~230). Press the "MODE" button or confirm the "√" button to confirm set up. When starting training, the user should hold the hand tightly or wear the chest strap correctly, and the electronic watch will detect the user's heart rate.
  • Page 67 P. Program Mode Press the "RESET" key to return to the main menu. Press the "+" or "-" key to select the "P" program mode, and press the "MODE" key to enter the program mode. When entering the program mode, there are 12 program files (P1~P12) available for users’...
  • Page 68 Q. Pre-Set Profile Programmes A total of 12 pre-set profile programmes are available. Each programme is divided into 20 segments, with averaged time. Time 20 segments with same averaged time Program Resistance Resistance Resistance Resistance Resistance Resistance Resistance Resistance Resistance Resistance Resistance Resistance...
  • Page 69 S. Heart rate control mode Press "RESET" key to return to main menu. Press "+" or "-" key and "MODE" to enter heart rate control mode. In heart rate control mode, press "+" or “-” key to select: 55%, 75%, 90% or TAG. The LED lights up. The user can select different target heart rate and the heartbeat window will display the preset value which is automatically evaluated according to the age entered by the user.
  • Page 70 T. Watt control mode When the user is in any mode, press "START/STOP", then press "RESET" to return to the main menu. Press "+" or "-" key and "MODE" key to enter WATT constant training mode. When entering the WATT mode, the preset value 120 will light up. Users can press the "+"...
  • Page 71 U. Heartbeat recovery mode In running, pause and standby state, pressing the "RECOVERY" key is effective. Press the "RECOVERY" button to start the test, if there is no heart rate input, the time window will display a 10-second countdown, the heart rate indicator will flash, and three horizontal bars will appear in the heart rate window, otherwise it will return to the previous state.
  • Page 72 V. Body Fat mode In stop mode, press the "BODY FAT" button to start the body fat test. The system will start the test. During the test, the user must hold both hands, the screen will display a horizontal bar until the test is completed. After the test is completed, the screen will display body fat percentage-F and body mass index-B, and then press the "BODY FAT"...
  • Page 73 ICONSOLE+ APP AND USER MANUAL DOWNLOAD TREADMILL AND EXERCISE BIKE Please scan the QR code of below to download the blue tooth user manual, and follow the instruction to download the APP. I console+ App I console+ App Manual instruction download link: installation: installation: Please scan https://iconsole.plus/iconsoleplus/app/...

  • Page 74: Maintenance Plan

    MAINTENANCE PLAN Part Recomended maintenance How often? Cleaning Lubrication Make sure the pedals are tightend firmly to the pedalarms, that all the screws on the pedals are tight and the pedal straps are not Pedals damaged. Before use Frame Clean with a soft, clean and moist cloth. After use Water Computer...
  • Page 75 General fitness tips Start your exercise program slowly, i.e. one exercise unit every 2 days. Increase your exercise session week by week. Begin with short periods per exercise and then increase these continually. Start slowly with the exercise sessions and don’t set yourself impossible targets.
  • Page 76 Warm-up / stretching exercises A successful exercise session begins with warming up exercises and ends with exercises for cooling down and relaxing. These warming up exercises prepare your body for the subsequent demands made upon it. The cooling down / relaxation period after the exercise session ensures that you do not experience any muscular problems.
  • Page 77 ARM STRETCHING EXERCISES Stretch the left and right arms alternately towards the ceiling. Feel the tension in your left and right side. Repeat this exercise several times. EXERCISES FOR THE UPPER THIGH Support yourself by placing your hand on the wall, then reach down behind you and lift up your right or left foot as close to your buttocks as possible.
  • Page 78 TOUCH TOES Bend your trunk slowly forwards and try to touch your feet with your hands. Reach down as far as possible to your toes. Maintain this position for 20-30 seconds if possible. EXERCISES FOR THE KNEES Sit on the floor and stretch out your right leg. Bend your left leg and place your foot on your right upper thigh.
  • Page 79 IMPORTANT REGARDING SERVICE In the event of problems of any kind, please contact Mylna Service. We would like you to contact us before contacting the store so we can offer you the best possible help. Visit our website www.mylnasport.no – here you will find information about the products, user manuals, a contact form to get in touch with us and possibility to order spare parts.

Table of Contents