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과일과 채소
구매하기 좋은 계절
케일
가을/겨울
키위
겨울/봄
망고
여름
멜론 및 수박
여름/가을
천도 복숭아
여름
오렌지
겨울/가을/봄
복숭아
여름
배
가을/겨울
파인애플
봄/여름
시금치
연중
토마토
늦겨울~초여름
보관
영양학적 가치
냉장고의 채소
비타민 C, K,
보관실에 보관
베타카로틴, 엽산,
식이섬유
냉장고의 채소
비타민 C, 칼륨
보관실에 보관
냉장고에 커버를
비타민 A, C, B1,
씌워 보관
B6, 칼륨
냉장고의 채소
비타민 C, 엽산,
보관실에 보관
베타카로틴,
식이섬유
냉장고의 채소
비타민 C, B3, 칼륨,
보관실에 보관
식이섬유
서늘하고 건조한
비타민 C
곳에서 1주일
동안 보관하고 더
오래 보관하려면
냉장고로
옮기십시오
실온에서 숙성 후
비타민 C, 베타
냉장 보관
카로틴, 칼륨,
식이섬유
실온에서 숙성 후
비타민 C, E,
냉장 보관
식이섬유
서늘한 곳에 보관
비타민 C, E,
식이섬유
냉장 보관
비타민 C, B6, E,
베타카로틴, 엽산,
마그네슘, 칼륨,
식이섬유
실온에서 숙성 후
비타민 C, E,
냉장 보관
리코펜, 엽산,
식이섬유
킬로줄/칼로리 수
케일 100g
= 206kj(49칼로리)
키위 100g
= 219kj(52칼로리)
망고 207g
= 476kj(113칼로리)
멜론 200g
= 210kj(50칼로리)
천도 복숭아 151g
= 277kj(66칼로리)
오렌지 131g
= 229kj(54칼로리)
복숭아 100g
= 175kj(42칼로리)
배 161g
= 391kj(93칼로리)
파인애플 100g
= 180kj(43칼로리)
시금치 100g
= 65kj(15칼로리)
토마토 100g
= 65-75kj
(15-17칼로리)
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