Identification Sticker / Tabliczka Identyfikacyjna; Correct Position Of Seat / Ustawienie Odpowiedniej Pozycji Siedzącej - Kaidi SKY-1 Assembly Manual

Ustawienie odpowiedniej
pozycji siedzącej
Prawidłowa pozycja siedząca
Nieprawidłowa postawa siedząca może prowadzić do
powstawania urazów stawów i mięśni. Aby zapobiec temu
konieczne jest odpowiednie wyregulowanie fotela i biurka.
Należy zawsze unikać niekomfortowej pozycji siedzącej.
Jeśli czujesz, że opisywane porady prowadzą do uzyskania
niekomfortowej pozycji siedzącej to dostosuj ją wedle własnych
potrzeb.
Krzesło biurowe
•
Wysokość siedzenia musi zostać ustawiona tak, aby
kolano było zgięte pod kątem 90-120° gdy stopa leży
płasko na podłożu.
•
Prawidłowa pozycja siedząca wymaga, aby dolna część
pleców dotykała oparcia siedzenia. Jeśli jest to możliwe
to należy ustawić głębokość siedzenia tak, aby uniknąć
nacisku powodowanego przez krawędź siedziska na
podudzie.
•
Siedź wyprostowany, ale opieraj się w pozycji
zrelaksowanej. Jeśli jest to możliwe to należy
wyregulować podparcie kręgów lędźwiowych krzesła do
swojego wzrostu. Wyregulować oparcie tak, aby delikatnie
popychało górną część ciała w przód, ale w dalszym ciągu
zapewniało wystarczającą swobodę ruchów.
•
Jeśli jest to możliwe to należy wyregulować wysokość
podłokietników. Barki muszą być ułożone luźno podczas
gdy ramiona dotykają podłokietnika.
Pulpit/biurko
•
Po znalezieniu odpowiedniej pozycji siedzącej
wyregulować wysokość stołu.
•
Łokcie muszą być ustawione pod kątem 90-120° gdy
przedramiona są ułożone na blacie stołu. Krawędź blatu nie
może powodować nacisku na przedramiona.
Wyposażenie na pulpicie
•
Światło padające (światło dzienne lub lampy) na monitor
musi docierać do powierzchni ekranu pod kątem 90
stopni.
•
Wysokość monitora musi być wyregulowana tak, aby
umożliwiała patrzenie lekko w dół gdy wzrok jest
skoncentrowany na środku ekranu.
•
Proszę utrzymywać odległość 60-70 cm od ekranu.
•
Odpowiednie ustawienie nadgarstków można uzyskać
stosując płaską i wąską klawiaturę.
•
Proszę przestrzegać wskazówek
zamieszczonych w instrukcjach innych
urządzeń (ergonomicznych).
Correct position of seat
90°-120°
Correct siting posture
Sitting incorrectly can lead to injuries at joints, bowstrings and
muscles. In order to prevent this it is necessary to adjust your
office chair and desk.
Apart from the following advise you should always prevent an
uncomfortable sitting posture. If you feel that the following advices
leads you to an uncomfortable sitting posture simply adapt your
needs.
Office Chair
•
The sitting height has to be adjusted in way that your
knee is angled by 90-120° when your foot is flat on the
ground.
•
Sitting properly requires that your lower back touches the
back rest. If possible align the seating depth in order to
avoid pressure from the seat pan to your lower leg
•
Sit upright but lean back in a relaxed position. If possible
adjust the lumbar support of your chair to your height.
Adjust the back rest in a way that pushes your upper body
slightly forward but still offering enough flexibility to yield
movement.
•
If possible adjust the height of your armrests. Your
shoulders should be in a relaxed position when your arms
are touching the arm rest.
Desk
•
Adjust the table height after you have found your correct
sitting posture
•
Your elbows should be angled by 90-120° when your arms
rest on the table top. The edge of the top should not press
against your arms.
Equipment on the desk
•
Incident light (day light or lamps) on your monitor should
approach the surface of your screen by an angle of 90°.
•
The height of your monitor should be adjusted in way that
enables you to look slightly downward while focusing the
centre of your screen.
•
Please keep a distance of 60-70 cm from your screen
•
A careful posture for your wrists can be achieved by a flat
narrowed keyboard.
•
Please heed the advice in the manuals of your
further (ergonomical) equipment.
SQ650
Page/ Strona 17