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Posicionar o monitor
Coloque o monitor a uma distância de visão confortável, geralmente a cerca de
50 a 60 cm de distância. Ajuste o monitor de modo a que o topo do ecrã esteja
exactamente ou ligeiramente abaixo do nível dos olhos.
Posicionar o teclado
A localização do teclado é muito importante para a sua postura. Se for colocado
a uma distância demasiado grande, o seu corpo inclina-se para a frente,
forçando-o a sentar-se numa posição forçada. Se for colocado numa área
demasiado alta, provoca tensão muscular nos ombros.
•
O teclado deve ser colocado ligeiramente acima do seu colo. Ajuste a
altura do seu teclado movendo os pés desdobráveis que se encontram sob
o teclado.
•
Ao teclar, mantenha os braços paralelos ao chão. Os seus braços e ombros
deverão estar relaxados. Tente teclar com toques ligeiros. Se sentir tensão
nos ombros ou no pescoço, pare durante algum tempo e verifique a sua
postura.
•
Coloque o teclado em frente do monitor. Colocar o teclado ao lado do
monitor fará com que tenha de virar a cabeça enquanto escreve, o que
deixará os músculos do pescoço em tensão.
Posicionar o rato
•
O rato deve ser colocado na mesma superfície do teclado , de modo a que
o possa alcançar sem dificuldade.
•
Ajuste a sua posição de modo a ter espaço de movimentação suficiente
sem ter de se esticar ou inclinar.
•
Use o braço para movimentar o rato. Não descanse o pulso no tampo da
secretária enquanto move o rato.
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