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Reebok B6e-IWM Manual
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Computer B6e/C6e-IWM
Reebok 6E IWM Computer manual 20120813

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Summary of Contents for Reebok B6e-IWM

  • Page 1 Computer B6e/C6e-IWM Reebok 6E IWM Computer manual 20120813...
  • Page 3 Lesen Sie bitte vor dem Zusammenbau und dem Gebrauch Ihres Fitnessgeräts ausführlich die Sicherheitshinweise, die der Aufbauanleitung beigefügt sind. DISPLAY (1) Geschwindigkeitsanzeige Anzeige der Geschwindigkeit. Um von der metrischen auf die englische Anzeige zu wechseln, lesen Sie bitte das Kapitel „Umstellung von metrischer auf englische Anzeige“.
  • Page 4 Tasten und Funktionen START Taste Drücken Sie START um Ihr Training zu beginnen. STOP Taste Drücken Sie STOP um das laufende Training zu unterbrechen Drücken Sie zweimal STOP um in den POWER ON Modus zurückzukehren. Widerstands Erhöhung Drücken Sie diese Taste um den Widerstand zu erhöhen oder um ein Programm auszuwählen. Widerstands Verringerung Drücken Sie diese Taste um den Widerstand zu verringern oder um ein Programm auszuwählen.
  • Page 5 POWER ON Nachdem Sie Ihr Gerät an das Stromnetz angeschlossen haben, leuchtet der LCD Bildschirm auf. Um den POWER ON Status zu verlassen, drücken Sie nach dem Gebrauch des Geräts zweimal die STOP Taste. Schnellstart Wenn sich der Computer im POWER ON Status befindet, drücken Sie START um das Schnellstartprogramm zu aktivieren. Hierbei werden Zeit, Strecke, Umdrehungen pro Minute und Kalorien von „0“...
  • Page 6 Einstellung der Benutzerdaten Bevor Sie ein Programm auswählen und starten können, müssen Ihre Benutzerdaten im Computer hinterlegt werden. Drücken Sie dazu ENTER, um in die PROGRAMM –Einstellungen zu gelangen oder die IWM Taste, um das IWM Programm zu starten. Die Dateneingabe erfolgt in dieser Reihenfolge: Weight (Gewicht), User (Benutzer), Gender (Geschlecht), Age (Alter), Height (Größe), Recommendation Body Weight (Idealgewicht) Benutzergewicht...
  • Page 7 IWM – Intelligentes Gewichtsmanagement Programm Schalten Sie das Gerät ein. Drücken Sie die Pfeiltasten, um den Benutzer (U1 bis U7) auszuwählen. Drücken Sie anschließend die Taste „IWM“. Es blinkt eine Leuchte an der IWM Taste auf. Das Blinken bedeutet, dass der Computer auf ein Signal mit den Körpergewichtsdaten von der Personenwaage wartet.
  • Page 8 Programme P1: Zeit - Zielvorgabe Nachdem Sie P1 ausgewählt haben, zeigt Ihnen die Zeitanzeige die Zeiteinstellung 32:00. Drücken Sie die Pfeiltaste um Ihre Zeitzielvorgabe einzustellen und bestätigen mit ENTER. Drücken Sie START um mit dem Training zu beginnen. Mit den Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Die eingestellte Zeit wird auf 0 herunter gerechnet, die Distanz und die Kalorien werden hochgerechnet.
  • Page 9 P4: RANDOM program Nachdem Sie P4 ausgewählt haben, zeigt das Zeitdisplay die voreingestellte Übungsdauer von 32:00 an. Drücken Sie die Pfeiltaste um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen. Drücken Sie ENTER um zu bestätigen. Die Widerstandsanzeige zeigt „1“.Mit den Pfeiltasten können Sie den Widerstand während des Trainings ändern. Das Programm der Zeitzielvorgabe zählt die Zeit nun bis auf „0“...
  • Page 10 P6: Intervall Programm Level Nachdem Sie P6 ausgewählt haben, zeigt das Geschwindigkeitsdisplay „L1“ an. Wählen Sie mit den Pfeiltasten zwischen den Leveln „L1“ bis „L8“ aus und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren. Zeit Nachdem Sie das Level eingestellt haben, drücken Sie ENTER. Das Zeitdisplay zeigt nun die Übungsdauereinstelllung 32:00 an.
  • Page 11 P7: Ausdauer Programm Level Nachdem Sie P7 ausgewählt haben, zeigt das Geschwindigkeitsdisplay „L1“ an. Wählen Sie mit den Pfeiltasten zwischen den Leveln „L1“ bis „L8“ aus und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren. Zeit Nachdem Sie das Level eingestellt haben, drücken Sie ENTER. Das Zeitdisplay zeigt nun die Übungsdauereinstelllung 32:00 an.
  • Page 12 P8: C1 - C5 Individuelle Benutzer Programme Nachdem Sie P8 Benutzer Programm ausgewählt haben, zeigt das Geschwindigkeitsdisplay „C1“ an. Das Programm erlaubt es jedem Nutzer 5 individuelle Programme zu kreieren und zu speichern. Wählen Sie mit den Pfeiltasten zwischen den Programmen „C1“ bis „C5“ aus und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren. Nachdem Sie ein Benutzer Programm ausgewählt haben, zeigt das Display die bisherigen Einstellungen an.
  • Page 13 Drücken Sie START um mit dem Ausdauerprogramm zu beginnen. Das Display zeigt das vom Benutzer eingestellte Widerstands-Level an. Mit den Pfeiltasten können Sie die Widerstandsstufe während des Trainings ändern. Das Programm der Zeitzielvorgabe zählt die Zeit nun bis auf „0“ zurück. Hierbei werden Strecke und Kalorien von „0“...
  • Page 14 gemessen hat, die dem Minimum des Trainingszielpulses entspricht, wird der Widerstand nicht mehr erhöht. Das Programm läuft 3 Minuten lang mit konstantem Widerstand und das WARM UP ist beendet. Nun beginnt das Zielpulshauptprogramm. Falls Sie Ihren Trainingszielpuls innerhalb der ersten 3 Minuten nicht erreicht haben, folgen weitere 3 Minuten des WARM UP Programms.
  • Page 15 Nach der Eingabe des max. Zielwertes drücken Sie ENTER. Das Zeitdisplay zeigt nun die Übungsdauereinstellung 32:00 an. Drücken Sie die Pfeiltasten um die gewünschte Trainingsdauer einzustellen und bestätigen mit ENTER. Drücken Sie START um mit dem Training zu beginnen. WARM UP – Ziel-Zonenprogramm Nachdem Sie das Programm gestartet und die Zeit eingestellt haben, erscheinen 3 WARM UP Stufen.
  • Page 16 Falls der Computer den momentanen Puls nicht erkennt, unterbricht er die Vergleichsfunktion und der Widerstand bleibt konstant. Das LCD Display zeigt „P“ an und blinkt 3mal. Falls der aktuelle Puls den maximalen Trainingszielpuls nicht erreicht, wird der Widerstand alle 30 Sekunden um ein Level erhöht, bis der maximale Trainingszielpuls erreicht ist.
  • Page 17 P 12: 45 min Cardio - Training Workout Programm Nachdem Sie P 12 - 45 min Cardio - Training Workout Program ausgewählt haben, zeigt das LCD-Display „L-1“. Wählen Sie mit den Pfeiltasten zwischen den Stufen L1 bis L3 und drücken Sie dann ENTER um mit dem Programm fortzufahren. LEVELS TIME/MIN RESISTANCE...
  • Page 18 Drücken Sie die Pfeiltasten, um den gewünschten Widerstand einzustellen. Das Programm der Zeitzielvorgabe zählt die Zeit nun bis auf „0“ zurück. Hierbei werden Strecke und Kalorien von „0“ aufsteigend angezeigt. Um das Training zu unterbrechen, drücken Sie STOP. Um das Training fortzusetzen, drücken Sie START. Um in den Programmmodus zurückzukehren, drücken Sie ENTER und halten die Taste gedrückt.
  • Page 19 Metric (KM) to English (ML) Anzeige Das Computerdisplay kann alle Informationen metrisch und englisch anzeigen. Um die Einstellung zu ändern gehen Sie folgendermaßen vor: Wenn sich der Computer im POWER ON Status befindet, drücken und halten Sie ENTER gedrückt und drücken danach die Pfeiltaste nach oben.
  • Page 20 Herzfrequenzdiagramm Sie können Ihren Zielpuls folgendermaßen bestimmen: Maximale Herzfrequenz = 220 minus Alter Für die verschiedenen Trainingsziele sollten Sie mit den folgenden Prozenten Ihrer maximalen Herzfrequenz trainieren: Gesundheit/ Fettverbrennung: 50-70% Ihrer max. Herzfrequenz Fitness/ Body Shaping: 70-80% Ihrer max. Herzfrequenz Performance: 80-90% Ihrer max.
  • Page 21 Fax: +49 (0) 6431 / 21246-25 Fax: +43 (0) 1 283 51 35 99 Web: www.reebokfitness.de Hinweis Diese Gebrauchsanweisung dient nur zur Referenz für den Kunden. Reebok übernimmt keine Haftung für Fehler, die durch Übersetzung oder technische Änderungen des Produkts entstehen.
  • Page 22 Before assembling or using your fitness equipment, please do carefully read the precautions included in the assembly instruction. DISPLAY (1) To switch from Metric to English display please read the chapter Metric to English conversion. (2) DISTANCE (12)USER CODE The DISTANCE display range is from 0.0 to 99.9 Press the UP/DOWN button to select the USER CODE kilometres;...

  • Page 23: Buttons And Functions

    BUTTONS AND FUNCTIONS START button Press START to begin your exercise. STOP button Press STOP button to pause the functions during your exercise program. Press STOP button twice the program will return to power on mode. RESISTANCE up button Press the button to increase the resistance level or set up the program. RESISTANCE down button Press the button to reduce the resistance level or set up the program.

  • Page 24: Quick Start

    POWER ON After connecting the power cable. The LCD screen will light up. “ TIME” display will flash along with “WEIGHT” 0.0 Kg To switch back to the power on status after the machine has already been used press the stop button twice. QUICK START When the computer is in the POWER ON STATUS, press the start button to activate the QUICK START program, the TIME, DISTANCE and CALORIES will count up when you start exercising.
  • Page 25 User Settings Before selecting and start a program, you have to set up your personal basic data. Press ENTER to move into PROGRAM settings or press the IWM button to start the IWM program The user data input will proceed in the following order: WEIGHT, USER, GENDER, AGE, HEIGHT, RECOMMENDATION BODY WEIGHT USER WEIGHT There are two possibilities for setting the user weight.
  • Page 26 Intelligent Weight Management Program Operation Procedures: Turn on the power of equipment. Press Resistance UP/DOWN buttons to select specific user ID (between U1 to U7). Press the button of “IWM” on console, the light would start blinking. The blinking light on IWM button means that console is waiting for signal of user weight measurement from weight scale.
  • Page 27 Programme P1: Target time program After you have selected “P01-Target time program” press the “ENTER” button. The “TIME ”display will show the time of “32:00”, press the “UP “or “DOWN” button to adjust target time, then press the “ENTER“ button to confirm. Press the “START”...
  • Page 28 To pause the program while exercising, press the “STOP” button. To quit the program, press the “STOP” button twice. At the end of the program when the preset target has been achieved, the computer will beep. P4: RANDOM program After the user has selected “P04- RANDOM program”, The TIME will show the workout time setting of “32:00”, Press the ““UP /DOWN”...
  • Page 29 P6: INTERVAL program LEVEL After the user has selected “P06 INTERVAL program”, The SPEED display will show “L1” Press the “UP and DOWN” button to adjust the Level from “L1” to “L8”, press the “ENTER” button to continue the program. TIME After you have set up the Level, press the “ENTER”...
  • Page 30 TIME After you have set up the Level, press the “ENTER” button, The TIME display will show the workout time setting of “32:00 ”, press the “UP and DOWN” button to adjust the time, press the “ENTER” button to confirm. Press the “START”...
  • Page 31 To quit the custom program, press the STOP button twice. To start the preset program, press the START button. Main Individual custom program When the user selects one custom program and presses the ENTER button to set up, the user comes into the RESISTANCE and Time setting mode.
  • Page 32 9: Target pulse program Pulse setting When the user has selected the “P09 Target pulse program”, the “PULSE” display will show and flashing “161”. Press the UP/DOWN button to adjust the PULSE, after setting the PULSE, press the “ENTER” button to continue the program setting.
  • Page 33 WARM UP section. If during the second WARM UP the user still cannot reach the preset target workout heart rate, the computer will continue to the third WARM UP section for 3 minutes. If the third WARM UP section still cannot bring up the actual pulse rate to the preset target workout pulse, the computer will sound a beep, meanwhile the program will STOP, and TIME display will show “FAIL”, 10 seconds later, the program will return to power on status.
  • Page 34 exercise program. WARM UP – Target zone program After completing the TIME setting up, Press the START button to start the program. There is a 3 minute warm up section. The WARM UP section will count down from 3 minutes. The WARM UP section will help you reach the minimum target workout pulse rate.
  • Page 35 level every 30 seconds at most increased to 16 levels.. If the actual pulse is higher than the maximum target workout pulse rate, then the resistance will be reduced 1 level every 30 seconds until the actual pulse rate meets the maximum target workout pulse rate. If the actual pulse is higher than the maximum target pulse rate for 3 minutes or over, or the preset time has counted down to the end, the computer would stop Target zone program and then begin the COOL DOWN function.
  • Page 36 P 12: 45 MIN Cardio training workout program When the user selects the P12 - 45 MIN Cardio training workout program and presses the ENTER button, the LCD display will show L-1 initially. To select the program level from L1 to L3, press UP/DOWN button, then press the ENTER button to save the setting up so as to continue to set up program.
  • Page 37 P 13: WATT control program WATT setting After the user has selected “P13” and pressed “ENTER” button. The “WATT” display will show a default digit“110”. Press the “up and down” button to adjust the “watt ” value from 10 to 400W, press the “Enter ” button to continue the program.
  • Page 38 Heart Rate Operation The 3.1e comes with EKG hand pulse sensors which can be found on the handlebars. To operate pulse rate function, place the palms of your hands over the sensors. It will take a few seconds for your pulse rate to be displayed on the console.
  • Page 39 Heart Rate diagram You can calculate the target-heartrate for your training as follows: Maximum heartrate = 220 minus age For the different trainingtargets you should train with the following percentage of your maximum heartrate: Health/Fat Burning: 50 – 70% of your max. heartrate Fitness/Bodyshaping: 70 –...
  • Page 40 Fax: +43 (0) 1 283 51 35 99 Web: www.reebokfitness.de Advice The owner’s manual is only for the customer reference. Reebok can not be held responsible for mistakes occurring due to translation or change in technical specification of the product.
  • Page 41 Avant le montage et l'utilisation de votre appareil de fitness, veuillez lire attentivement les consignes de sécurité jointes aux instructions de service. ECRAN (1) Indication de vitesse Affichage de vitesse. Pour pouvoir changer entre métrique et affichage anglo-saxon, veuillez lire les chapitres „Conversion de métrique à...
  • Page 42 Touches et fonctions Touche START Appuyez sur START pour commencer l’entraînement Touche STOP Appuyez sur STOP pour arrêter l’entraînement en cours Appuyez deux fois sur STOP pour retourner au mode POWER ON Augmentation de la résistance Appuyez sur cette touche pour augmenter la résistance ou pour choisir un programme Diminution de la résistance Appuyez sur cette touche pour diminuer la résistance ou pour choisir un programme Touche ENTER...

  • Page 43: Mode Pause

    POWER ON Après avoir connecté l’appareil au réseau électriqu. L’écran LCD clignote. Pour quitter le statut POWER ON, appuyez après l’utilisation de l’appareil deux fois sur la touche STOP. Démarrage RAPIDE Appuyez sur START lorsque l’ordinateur est en statut POWER ON, pour activer le programme démarrage rapide. En même temps la durée, distance, rotation par minutes et calories s'affichent de façon ascendante à...
  • Page 44 Reglages Utilisateur Avant de sélectionner et lancer un programme, vous devez configurer vos données personnelles de base. Appuyez sur ENTRER pour entrer dans les paramètres de programme ou appuyez sur le bouton IWM pour démarrer le programme IWM L'entrée de données utilisateur procéder dans l'ordre suivant: POIDS, USER, sexe, âge, taille, poids de corps recommandé.
  • Page 45 Gestion de Poids Intelligente (IWM) Procédures d'Opération de Programme : Mettez en marche l’appareil. Pressez les boutons UP/DOWN pour choisir l'utilisateur (entre U1 à U7). Appuyez sur le bouton "IWM" de la console, le voyant commence à clignoter. Cela signifie que la console attend le signal de mesure du poids de l’utilisateur.
  • Page 46 Programme P1: Objectif – Durée Si vous choisissez P1, la programmation vous indiquera la durée 32:00. Appuyez sur la touche fléchée pour régler l’objectif de durée et confirmez par ENTER. Appuyez sur START pour commencer l’entraînement. La touche fléchée vous permet de changer la résistance pendant l’exercice.
  • Page 47 P4: Programme RANDOM Si vous avez choisi P4, l'écran de durée montre la durée présélectionnée de l'exercice de 32:00. Appuyez sur la touche fléchée pour régler la durée souhaitée d'entraînement. Appuyez sur ENTER pour confirmer. La touche fléchée vous permet de changer la résistance pendant l’exercice. Le décompte se fera jusqu’à « 0 ». Pour interrompre l’exercice, appuyez sur STOP.
  • Page 48 confirmer. Appuyez sur START pour commencer le programme. L'écran de résistance affiche le niveau sélectionné de l’utilisateur. La touche fléchée vous permet de changer la résistance pendant l’exercice. Le programme d’objectif de durée compte la durée à rebours jusqu’à « 0 ». En même temps, la distance et les calories sont affichées de façon ascendante depuis «...
  • Page 49 Pour interrompre l’exercice, appuyez sur STOP. Pour continuer l’entraînement, appuyez sur START. Pour retourner au mode des programmes, appuyez sur ENTER et maintenez la touche pendant un moment. Lorsque le programme a compté la durée à rebours jusqu’à « 0 », une alarme sonore prolongée se fait entendre. LEVEL RESISTANCE DIAGRAM P8: C1 –...
  • Page 50 Programmes individuels d'utilisateur (programme principal) Après avoir régler un programme d'utilisateur, appuyez sur ENTER pour accéder au réglage de la résistance et de la durée. La première minute clignote à l'écran. Appuyez sur les touches fléchées pour régler l'intensité résistance. Appuyez sur ENTER pour sauvegarder le réglage et pour passer au réglage de la minute suivante, etc.
  • Page 51 Appuyez sur START pour commencer l’entraînement. Pour interrompre l’exercice, appuyez sur STOP. Pour continuer l’entraînement, appuyez sur START. Pour retourner au mode des programmes, appuyez sur ENTER et maintenez la touche pendant un moment. Lorsque le programme a compté la durée à rebours jusqu’à « 0 », une alarme sonore prolongée se fait entendre. WARM UP –...
  • Page 52 Si l’ordinateur ne reconnaît pas le pouls actuel, la fonction de comparaison est interrompue et la résistance reste constante. L'écran LCD affiche « P ». Au cas ou le pouls actuel n’atteint pas l’objectif de pouls d’entraînement maximal, la résistance augmente d'un niveau toutes les 30 secondes, jusqu’à...
  • Page 53 WARM UP – Programme zones objectif Après que vous avez commencé le programme et programmé la durée, 3 étapes de WARM UP s’affichent. Le programme WARM UP a un compte à rebours de 3 minutes. Il vous aide à atteindre le pouls objectif d'entraînement. La résistance commence au niveau 2.
  • Page 54 P11: Programme intervalle intensif 30 minutes Si vous choisissez P 11 - 30 min Intensive Interval Program, l'écran LCD montre "L-1". Choisissez avec les touches fléchées entre les niveaux L1 à L3 et appuyez sur ENTER pour continuer le programme. LEVEL TIME/MIN RESISTANCE...
  • Page 55 RESISTANCE RESISTANCE RESISTANCE LEVELS TIME/MIN RESISTANCE RESISTANCE RESISTANCE LEVELS TIME/MIN RESISTANCE RESISTANCE RESISTANCE Après avoir appuyé sur la touche START, l'écran montre le profil résistance qui se base sur vos réglages personnels. Appuyez sur les touches fléchées pour régler l'intensité résistance désirée. Le programme d’objectif de durée compte la durée à...
  • Page 56 P13 : PROGRAMME DE CONTROLE WATT Réglage des WATTS Si vous choisissez P13, l'écran des WATTS affiche « 110 ». Choisissez avec la touche fléchée les niveaux de WATT entre « 10 » à « 400 » et appuyez sur ENTER pour continuer le programme. La touche fléchée vous permet de changer le niveau de WATT pendant l’exercice.
  • Page 57 Affichage fréquence cardiaque Le guidon de l’appareil est muni de détecteurs de pouls à main pour ECG. Pour afficher la fréquence cardiaque, placez vos paumes sur les détecteurs. Il est possible qu'il faille attendre quelques secondes avant que la console n'affiche votre pouls.
  • Page 58 Diagramme de fréquence cardiaque Vous pouvez déterminer votre pouls objectif comme suit: Fréquence cardiaque maximale = 220 moins l’âge Pour les différents objectifs d’entraînement, vous devez vous entraîner avec les pourcentages de votre fréquence cardiaque suivants : Santé / Consommation de calories: 50-70% de votre fréquence cardiaque max.
  • Page 59 Fax: +43 (0) 1 283 51 35 99 Web: www.reebokfitness.de Consigne Ces instructions de service ne servent que de référence pour le client. Reebok n'assume aucune responsabilité pour les erreurs dues à la traduction ou à des modifications techniques du produit.
  • Page 60 Gelieve voorafgaand aan de montage en het gebruik van het fitnessapparaat eerst de bijgevoegde veiligheidsaanwijzingen aandachtig te lezen. DISPLAY (1) Snelheidsweergave Weergave van de snelheid. Hoe u van het metrieke naar het Engelse systeem kunt wisselen, leest u in het hoofdstuk “Wisselen van het metrieke naar het Engelse systeem".
  • Page 61 Toetsen en functies START-toets Druk op START om met de training te beginnen. STOP-toets Druk op STOP om de huidige training te onderbreken. Druk twee keer op STOP om terug te keren naar de modus POWER ON. Grotere weerstand Druk op deze toets om de weerstand te vergroten of om een programma uit te kiezen. Kleinere weerstand Druk op deze toets om de weerstand te verkleinen of om een programma uit te kiezen.
  • Page 62 POWER ON Druk op de toets POWER nadat u het apparaat aan het stroomnet heeft aangesloten. Het LCD-scherm licht op. Om de modus POWER ON te verlaten, drukt u na gebruik twee keer op de toest STOP. Snelstart Wanneer de computer zich in de status POWER ON bevindt, drukt u op START om het snelstartprogramma te activeren. Hierbij worden tijd, afstand, rotaties per minuut en calorieën van vanaf “0”...
  • Page 63 Instellingen van het Gebruikersinstellingen Voordat u een programma uit kiest en starten kunt, moet u, uw gebruikersgegevens in de computer opslaan. Drukt u daarvoor op ENTER, om in de programma instellingen te komen of de IWM toets indrukken, om het IWM programma te starten.
  • Page 64 Intelligent Weight Management (IWM) Programma procedures Zet u apparaat aan. Druk daarbij de pijltoetsen, om de gebruiker (U1 tot U7) uit te kiezen. Daarna drukt u aansluitend op de toets IWM. De toets IWM gaat licht nu op. Het blinken van de toets betekent dat de computer op een signaal van het lichaamsgewicht wacht welke door de weegschaal wordt aangegeven.
  • Page 65 Programme P1: Tijd - doelinstelling Nadat u P1 heeft gekozen, wordt de tijdsinstellingen 32:00 weergegeven. Druk op de pijltjestoets om uw doeltijd in te stellen en bevestig met ENTER. Druk op START om met de training te beginnen. U kunt de weerstand gedurende de training met de pijltjestoetsen veranderen.
  • Page 66 P4: Random-programma Nadat P4 werd gekozen, geeft het tijdsdisplay de vooraf ingestelde oefeningsduur van 32:00 weer. Druk op de pijltjestoets om de gewenste trainingsduur in te stellen. Druk op ENTER om te bevestigen. U kunt de weerstand gedurende de training met de pijltjestoetsen veranderen. Het programma met ingestelde doeltijd telt de tijd af tot “0”. Om de training te onderbreken, drukt u op STOP.
  • Page 67 doeltijd telt de tijd af tot “0”. Hierbij worden de afstand en calorieën vanaf “0” opgeteld. Om de training te onderbreken, drukt u op STOP. Om de training voort te zetten, drukt u op START. Om terug te keren naar de programmamodus, houdt u de ENTER-knop ingedrukt. Wanneer het programma volledig tot "0" heeft afgeteld, geeft het als waarschuwing een lange pieptoon af.
  • Page 68 LEVEL RESISTANCE DIAGRAM P8: C1 - C5 Individuele gebruikersprogramma’s Nadat u P8 Custom Program heeft gekozen, geeft het display voor de snelheid “C1” weer. Met het programma kan iedere gebruiker 5 persoonlijke programma’s creëren en opslaan. Kies met de pijltjestoetsen het programma uit (van “C1”...
  • Page 69 Individuele gebruikersprogramma (hoofdprogramma) Nadat u een gebruikersprogramma hebt ingesteld, drukt u op ENTER om bij de instellingen voor weerstand en tijd te komen. In het display knippert de eerste minuut. Druk op de pijltjestoetsen om de weerstand in te stellen. Druk op ENTER om de instellingen op te slaan en over te gaan naar de instelling van de volgende minuut, etc.
  • Page 70 WARMING-UP – doelhartslagprogramma Nadat u het programma heeft gestart en u de tijd heeft ingesteld, verschijnen de 3 WARMING-UP-niveaus. Het WARMING-UP-programma heeft een countdown van 3 minuten. Het helpt u bij het bereiken van de doelhartslag die u voor deze training hebt ingesteld. De weerstand begint op het tweede niveau. Wanneer het WARMING-UP-programma start, knippert het woord "WARM UP"...
  • Page 71 verlaagd tot niveau 1. Afstand en calorieën worden verder opgeteld en weergegeven. Om het programma te onderbreken, drukt u op STOP. Om terug te keren naar de modus POWER ON, drukt u nog een keer op STOP. Tijdens het COOLING-DOWN-programma kan er niet op de “START”-, “MODE”- en pijltjestoetsen worden gedrukt.
  • Page 72 constant. Het LCD-scherm toont dan “P”. Heeft de computer twee keer een hartslag gemeten die overeenkomt met de minimale doelhartslag, dan wordt de weerstand niet meer verhoogd. Het programma blijft 3 minuten op een constante weerstand staan en de WARMIN-UP is beëindigd. Nu begint het hoofdprogramma van het doelzonenprogramma. Indien u de doelhartslag niet binnen 3 minuten bereikt, worden 3 extra minuten WARMING-UP ingelast.
  • Page 73 TIME/MIN RESISTANCE RESISTANCE RESISTANCE Nadat er op de START-toets is gedrukt, geeft het display het weergegeven weer, dat is gebaseerd op uw persoonlijke instellingen. Druk op de pijltjestoetsen om de gewenste weergegeven in te stellen. Het programma met ingestelde doeltijd telt de tijd af tot “0”.
  • Page 74 LEVELS TIME/MIN RESISTANCE RESISTANCE RESISTANCE LEVELS TIME/MIN RESISTANCE RESISTANCE RESISTANCE Nadat er op de START-toets is gedrukt, geeft het display het weergegeven weer, dat is gebaseerd op uw persoonlijke instellingen. Druk op de pijltjestoetsen om de gewenste weergegeven in te stellen. Het programma met ingestelde doeltijd telt de tijd af tot “0”.
  • Page 75 prestatievermogen moet worden geleverd. Tijd: Druk naar het instellen van WATT op ENTER. Het display voor tijd geeft nu de trainingstijd voor de oefening (32:00) weer. Druk op de pijltjestoets om de gewenste trainingsduur in te stellen en bevestig met ENTER. Druk op START om met de training te beginnen.
  • Page 76 Hartslagtraining Om optimale trainingsresultaten te bereiken is het aan te raden om de intensiteit van uw training via de hartslagfrequentie te sturen. Het is van essentieel belang dat u uw doelhartslag precies bepaalt, om op een veilige, duurzame en aangename manier uw fitness te verbeteren.
  • Page 77 Hartslagfrequentiediagram U kunt uw doelhartslag op de volgende manier bepalen: Maximale hartslag = 220 min leeftijd Hieronder staat aangegeven op hoeveel procent van uw maximale hartslag u moet training voor de verschillende trainingsdoelen: Gezondheid/vetverbranding: 50-70% van uw max. hartslag Fitness/bodyshaping: 70-80% van uw max.
  • Page 78 Tel.: +43 (0) 1 283 51 35 70 Fax: +43 (0) 1 283 51 35 99 Web: www.reebokfitness.de Opmerking Deze gebruiksaanwijzing is bedoeld als referentie voor de klant. Reebok neemt geen aansprakelijkheid op zich voor fouten die door de vertaling of technische wijzigingen aan het product ontstaan.

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C6e-iwm