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REX FUNCTIONAL-TRAINER Operating Instructions Manual
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REX FUNCTIONAL-TRAINER Operating Instructions Manual

Functional-trainer
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REX_Trainer_Functional.indd D-1
REX_Trainer_Functional.indd D-1
F
UNCTIONAL
BEDIENUNGSANLEITUNG
-T
RAINER
08.05.12 09:54
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Summary of Contents for REX FUNCTIONAL-TRAINER

  • Page 1 UNCTIONAL RAINER BEDIENUNGSANLEITUNG REX_Trainer_Functional.indd D-1 REX_Trainer_Functional.indd D-1 08.05.12 09:54 08.05.12 09:54...
  • Page 2 Inhaltsverzeichnis Inhaltsverzeichnis Vorwort ..............................D-3 Kennzeichnung wichtiger Hinweise ......................D-3 Wichtige Sicherheitshinweise ........................D-4 Explosionszeichnung ..........................D-5 Stückliste ..............................D-5 Montage ..............................D-6 Trainingsanleitung ............................. D-8 Einführung ............................D-8 Aufwärmphase ............................D-8 Trainingsphase ............................D-8 Übungshinweise ............................. D-9 Anpassung des Schwierigkeitsgrades ......................D-11 FAQ –Häufi...
  • Page 3 Vorwort · Kennzeichnung wichtiger Hinweise Vorwort wir gratulieren Ihnen zum Kauf unseres Fitness- Bedienungsanleitung aufmerksam durch, um Schäden am Gerätes. Sie haben ein wirklich gutes Produkt Ge rät oder Verletzungen zu vermeiden. Bewahren Sie die Be- erworben und werden bestimmt viel Freude da- dienungsanleitung gut auf.
  • Page 4 Wichtige Sicherheitshinweise Wichtige Sicherheitshinweise Heben Sie die Bedienungsanleitung gut auf. Geben Sie sie im Fall eines Verkaufs oder bei Weitergabe des Fitness-Gerätes ebenfalls mit. GEFAHR ACHTUNG Es ist wichtig, dass Sie sich die komplette Anleitung durch- eine für ihre Sicherheit zuständige Person beaufsichtigt lesen, bevor Sie das Gerät zusammenbauen und benutzen.
  • Page 5 Explosionszeichnung · Stückliste Explosionszeichnung/Stückliste Beschreibung Karabiner Verankerungsband Ausgleichsring Hauptband Längenanpassung Gurtklemmen Handgriff Fuß-Schlaufe Türanker REX_Trainer_Functional.indd D-5 REX_Trainer_Functional.indd D-5 08.05.12 09:54 08.05.12 09:54...
  • Page 6 Montage Montage B Montage mit Türanker Der Functional-Trainer kann sowohl im Haus als auch unter- wegs benutzt werden. GEFAHR ACHTUNG Der Functional-Trainer darf nur an solide gefertigten Achten Sie darauf, dass die Trainingsfl äche rutschfest Türen befestigt werden. Verwenden Sie keine Schiebe-, und ausreichend Platz um das Gerät ist.
  • Page 7 über die Gurtklemmen (6) und der Län- genanpassung (5) individuell regulieren. GEFAHR Lesen und befolgen Sie die Anweisungen genau, bevor Sie den Functional-Trainer mit nur einer Schlaufe oder einem Griff verwenden. Bei nicht korrekter Einrichtung können Sie wegrutschen oder sogar hinfallen. Unfallgefahr! 1.
  • Page 8 Functional-Trainer zuverlässig an jeder gebräuchlichen Tür befestigen. Aufwärmphase Das REX Sport-Schlingentraining Prinzip Der REX Sport Functional-Trainer setzt auf das Training mit dem eigenen Körpergewicht. Es gilt als eines der effektivs- ten und natürlichsten Trainingsformen für mehr Fitness und GEFAHR Gesundheit. Durch die hohe Variabilität des REX Sport Func- tional-Trainers, lässt sich das Training sehr gut auf den ein-...
  • Page 9 Trainingsgerät einem möglichst geringen Verschleiß auszusetzen. Halten Sie Hüften, Schultern und Ohren in einer Ebene. Set- zen Sie Ihren Rumpfmuskel ein! richtig falsch Der Functional-Trainer sollte niemals durchhängen. Halten Sie ihn während des Trainings immer gleichmäßig stramm! richtig falsch REX_Trainer_Functional.indd D-9 REX_Trainer_Functional.indd D-9 08.05.12 09:55...
  • Page 10 Trainingsanleitung Halten Sie beide Schlaufen auf der gleichen Höhe. Führen Sie keine sägenden Bewegungen aus, da das Hauptband sonst frühzeitig verschleißt! richtig falsch Heben Sie die Schlaufen immer so hoch, dass die Bänder nicht an Ihren Armen reiben! richtig falsch D-10 REX_Trainer_Functional.indd D-10 REX_Trainer_Functional.indd D-10...
  • Page 11 Trainingsanleitung Anpassung des Schwierigkeitsgrades Sie können den Schwierigkeitsgrad des Functional-Trainers wie folgt anpassen: A Änderung des Körperwinkels Wenn Sie Ihren Körperwinkel steiler stellen, verändern Sie Ihren Körperschwerpunkt. Je steiler Ihr Körperwinkel ist, je mehr Widerstand entsteht für die Übung (s. Abb.). (weniger Widerstand) (mehr Widerstand) B Änderung der Ausgangsposition...
  • Page 12 Trainingsanleitung C Änderung der Basis-Standposition Wenn Sie die Grundstabilität der Standposition verrin- gern (z.B. durch Stehen auf einem Bein), wird die Inten- sität Ihres Rumpfmuskels verstärkt benötigt. Je geringer Ihre Basis ist, desto mehr wird Ihr Rumpfmuskel zum Aus- gleich gefördert (s. Abb.). (stabil) (sehr stabil) (weniger stabil)
  • Page 13 Gibt es spezielle Übungen zur Fettverbrennung? kräftigt werden? Alle Kraftübungen mit dem Functional-Trainer dienen dem Das Training mit dem Functional-Trainer ist nahezu für die Muskelaufbau und damit wird der Grundumsatz deutlich gesamte Muskulatur ideal geeignet. gesteigert. Der Stoffwechsel wird positiv beeinfl usst und das...
  • Page 14 Telefax: 0 52 42/41 08 72 – den Einbau von Teilen von fremder Seite oder die Be- 33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: si-service@prophete.net mühungen des Benutzers, den Schaden selbst zu be- www.rex-sport.de heben. – die Nichtverwendung von Original-Ersatzteilen SI-Zweirad-Service GmbH Telefon: + 49 52 42 41 08 98 24 Lindenstraße 50...
  • Page 15 Workoutplan Mein Workout-Plan Übung Dauer (Sek.) Wiederholung Pause (Sek.) Notiz D-15 REX_Trainer_Functional.indd D-15 REX_Trainer_Functional.indd D-15 08.05.12 09:55 08.05.12 09:55...
  • Page 16 Prophete GmbH u. Co. KG Postfach 21 24 33349 Rheda-Wiedenbrück brück • eMail: si-service prophete.net REX_Trainer_Functional.indd D-16 REX_Trainer_Functional.indd D-16 08.05.12 09:55 08.05.12 09:55...
  • Page 17 UNCTIONAL RAINER OPERATING INSTRUCTIONS REX_Trainer_Functional.indd D-17 REX_Trainer_Functional.indd D-17 08.05.12 09:55 08.05.12 09:55...
  • Page 18 Table of contents Table of contents Preface ..............................GB-19 Identifi cation of important notes ......................GB-19 Important safety instructions ........................GB-20 Exploded view ............................GB-21 Parts list ..............................GB-21 Assembly ..............................GB-22 Workout instructions ..........................GB-24 Introduction ............................GB-24 Warming up phase ..........................GB-24 Workout phase ............................
  • Page 19 Preface · Identifi cation of important notes Preface Congratulations on your purchase of our fi tness before using the machine for the fi rst time. Keep the opera- machine. You have purchased a really excellent ting instructions in a safe place. product and will certainly enjoy using it.
  • Page 20 Important safety instructions Important safety instructions Keep the operating instructions in a safe place. Make sure they are included in case you sell or pass the fi tness machine on to someone else. DANGER WARNING It is important for you to read through the instructions by a person responsible for their safety or have received completely before assembling and using the machine.
  • Page 21 Exploded view · Parts list Exploded view/Parts list Name Carabiner Anchor strap Compensating ring Main strap Length adjustment Belt clamps Handgrip Foot loop Door anchor GB-21 REX_Trainer_Functional.indd GB-21 REX_Trainer_Functional.indd GB-21 08.05.12 09:55 08.05.12 09:55...
  • Page 22 Assembly Assembly B Assembly with door anchor The Functional Trainer can be used at home as well as during travels. DANGER WARNING The Functional Trainer may only be fastened to solidly Make sure that the training surface slip and enough constructed doors.
  • Page 23 Assembly C Height adjustments D Use with one loop or one grip 1. The distance between the attachment point and the You can perform certain exercises with just one grip or just ground should be approx. 2.10–2.75 m. one foot loop. These exercises are particularly suitable for 2.
  • Page 24 This is considered one of the most effective and natural ways of exercising for more fi tness and health. The high variability of the REX Sport DANGER Functional Trainer lets you adjust your workout to suit your personal needs.
  • Page 25 Workout instructions Exercise notes WARNING Follow the exercise instructions given below to achieve optimal workout results at a high level of workout com- fort and safety as well as to protect the workout device from wearing out. Keep your hips, shoulders and ears aligned. Use your torso muscles! correct incorrect...
  • Page 26 Workout instructions Hold both loops at the same height. Do not make any sawing motions, as this will prematurely wear out the main strap! correct incorrect Always lift the loops high enough to prevent the straps from rubbing against your arms! correct incorrect GB-26...
  • Page 27 Workout instructions Adjustment of level of diffi culty You can adjust the level of diffi culty of the Functional Trai- ner as follows: A Changing your body angle If you form a more steep body angle, you will change your body‘s centre of gravity. The steeper your body ang- le, the more resistance there is for the exercise (see Fig.).
  • Page 28 Workout instructions C Changing the basic standing position If you reduce the basic stability of your standing position (e. g. by standing on one leg), this will increase the in- tensity of your torso muscle. The smaller your base is, the more your torso muscle is required to compensate (see Fig.).
  • Page 29 Workout instructions · Care/Maintenance · Technical Data · Disposal FAQ – Frequently Asked Questions Abnehmen How does the loop training work? See “Fat Burning” All movements that are performed during this workout inclu- de more than one muscle group. This means that the benefi t Barefoot of the workout is greater and requires less time than for Can I work out in bare feet?
  • Page 30 • Damage caused by: 33378 Rheda-Wiedenbrück E-Mail: si-service@prophete.net – installing parts by third parties or the efforts of the Germany www.rex-sport.de user to remedy the damage himself. – not using original spare parts SI-Zweirad-Service GmbH Phone: + 49 52 42 41 08 98 24 Lindenstraße 50...
  • Page 31 Workout plan My Workout plan Exercise Duration (sec.) Repetition Break (sec.) Note GB-31 REX_Trainer_Functional.indd GB-31 REX_Trainer_Functional.indd GB-31 08.05.12 09:55 08.05.12 09:55...
  • Page 32 Prophete GmbH u. Co. KG Postfach 21 24 33349 Rheda-Wiedenbrück brück • eMail: si-service prophete.net REX_Trainer_Functional.indd GB-32 REX_Trainer_Functional.indd GB-32 08.05.12 09:55 08.05.12 09:55...
  • Page 33 UNCTIONAL RAINER MANUEL DE L’UTILISATEUR REX_Trainer_Functional.indd GB-33 REX_Trainer_Functional.indd GB-33 08.05.12 09:55 08.05.12 09:55...
  • Page 34 Sommaire Sommaire Avant-propos ............................. F-35 Identifi cation des remarques importantes ....................F-35 Consignes de sécurité importantes ......................F-36 Vue éclatée ............................... F-37 Nomenclature des pièces ..........................F-37 Montage ..............................F-38 Guide d’entraînement ..........................F-40 Introduction ............................F-40 Phase d’échauffement ..........................F-40 Phase d’entraînement ..........................
  • Page 35 Avant-propos · Identifi cation des remarques importantes Avant-propos Nous vous félicitons d’avoir acheté notre ap- manuel de l’utilisateur avec attention afi n d’éviter tout pareil de remise en forme. Vous avez fait dommage sur l’appareil ou toute blessure. Conservez soig- l’acquisition d’un produit qui est vraiment neusement le manuel de l’utilisateur.
  • Page 36 Consignes de sécurité importantes Consignes de sécurité importantes Conservez soigneusement le manuel de l’utilisateur. Donnez-le également à l’acheteur en cas de vente ou de cession de l’appareil de remise en forme. DANGER ATTENTION Il est important que vous lisiez entièrement le manuel de sont placées sous la surveillance d’une personne respons- l’utilisateur avant d’assembler l’appareil et de l’utiliser.
  • Page 37 Vue éclatée · Nomenclature des pièces Vue éclatée/Nomenclature des pièces Mousqueton Sangle d’ancrage Anneau de compensation Sangle principale Réglage en longueur Clip de sangle Poignée Boucle de pied Ancrage de porte F-37 REX_Trainer_Functional.indd F-37 REX_Trainer_Functional.indd F-37 08.05.12 09:55 08.05.12 09:55...
  • Page 38 Montage Montage B Montage avec ancre de porte L’extenseur fonctionnel peut être utilisé à la maison comme en déplacement. DANGER ATTENTION L’extenseur fonctionnel doit être fi xé uniquement à des Assurez-vous que le glissement Trainingsfl Ache et suffi - portes de construction solide. Ne jamais le monter sur samment d‘espace autour de l’appareil.
  • Page 39 Montage C Réglage de la hauteur D Utilisation avec une boucle ou une poignée 1. L’écart existant entre le point de fi xation et le sol doit se situer entre 2,10 m et 2,75 m environ. Vous pouvez effectuer certains exercices avec seulement une 2.
  • Page 40 Internet : www-rex-sport.de. Le principe des boucles d’entraînement REX Sport L’extenseur fonctionnel REX Sport met sur l’entraînement ef- Phase d’échauffement fectué grâce au poids de votre corps. Ce type d’entraînement est considéré comme la forme la plus effi cace et la plus na- turelle pour améliorer la santé...
  • Page 41 Guide d’entraînement Remarques concernant les exercices ATTENTION Veuillez observer les remarques ci-dessous concernant les exercices afi n d’obtenir un résultat optimum pour un con fort d’entraînement et une sécurité élevés ; de même, vous soumettrez ainsi l’appareil d’entraînement à une usure réduite.
  • Page 42 Guide d’entraînement Maintenez les deux boucles à la même hauteur. Ne pas effec- tuer de mouvement en dents de scie car cela pourrait user prématurément la sangle principale ! correct incorrect Maintenez les boucles à une hauteur telle que les sangles ne frottent pas contre les bras ! correct incorrect...
  • Page 43 Guide d’entraînement Adaptation du niveau d’effort Vous pouvez adapter le niveau d’effort de l’extenseur foncti- onnel de la manière suivante : A A Modifi cation de l’angle du corps Si vous placez votre corps à un angle plus aigu, vous en déplacez le centre de gravité.
  • Page 44 Guide d’entraînement C Modifi cation de la position de base debout Si vous réduisez la stabilité de base de la position debout (p. ex. en vous tenant sur une seule jambe), vous sollici- terez ainsi davantage la musculature de votre torse. Plus votre base sera étroite, plus la musculature de votre torse sera sollicitée pour compenser (cf.
  • Page 45 Guide d’entraînement · Entretien/Maintenance · aractéristiques techniques · Élimination FAQ–Foire aux questions Perte de poids Comment fonctionne l’entraînement avec les sangles ? Cf. « Combustion des graisses » Tous les mouvements exécutés dans cet entraînement con- cernent toujours plus qu’un groupe musculaire. Cela signifi e Pieds nus que l’effi...
  • Page 46 33378 Rheda-Wiedenbrück Courriel : si-service@prophete.net Allemagne www.rex-sport.de • Les dégâts imputables : – au montage de pièces provenant de fournisseurs tiers ou aux tentatives de l’utilisateur de réparer lui-même SI-Zweirad-Service GmbH Téléphone : + 49 52 42 41 08 98 24 les dégâts.
  • Page 47 Plan d’entraînement Mon plan d’entraînement Exercer durée (s.) répétition briser (s.) noter F-47 REX_Trainer_Functional.indd F-47 REX_Trainer_Functional.indd F-47 08.05.12 09:56 08.05.12 09:56...
  • Page 48 Prophete GmbH u. Co. KG Postfach 21 24 33349 Rheda-Wiedenbrück brück • eMail: si-service prophete.net REX_Trainer_Functional.indd F-48 REX_Trainer_Functional.indd F-48 08.05.12 09:56 08.05.12 09:56...
  • Page 49 UNCTIONAL RAINER ISTRUZIONI PER L’USO REX_Trainer_Functional.indd F-49 REX_Trainer_Functional.indd F-49 08.05.12 09:56 08.05.12 09:56...
  • Page 50 Indice Indice Premessa ..............................I-51 Identifi cazione di indicazioni importanti ..................... I-51 Indicazioni di sicurezza importanti ......................I-52 Disegno esploso ............................I-53 Lista dei componenti ..........................I-53 Montaggio ..............................I-54 Istruzioni per l’allenamento ........................I-56 Introduzione ............................I-56 Fase di riscaldamento ..........................I-56 Fase di allenamento ..........................
  • Page 51 Premessa · Identifi cazione di indicazioni importanti Premessa Ci congratuliamo con Lei per l’acquisto del il manuale d’uso onde evitare possibili lesioni fi siche o dan- nostro apparecchio per il fi tness. Ora possiede ni all’apparecchio. Conservi con cura il manuale di istru- un prodotto di alta qualità...
  • Page 52 Indicazioni di sicurezza importanti Indicazioni di sicurezza importanti Conservare con cura il manuale di istruzioni. In caso di vendita o cessione dell’apparecchio per il fi tness, consegnare anche il manuale al nuovo proprietario. PERICOLO AVVERTENZA È importante leggere attentamente l’intero contenuto del- meno che non siano sorvegliati o ricevano istruzioni le istruzioni prima di assemblare ed utilizzare l’apparecchio.
  • Page 53 Disegno esploso · Lista dei componenti Disegno esploso/Lista dei componenti Nome Moschettone Nastro di ancoraggio Anello di compensazione Nastro principale Adattamento della lunghezza Dispositivi di serraggio della cinghia Impugnatura Cinghia per il piede Ancora da porta I-53 REX_Trainer_Functional.indd I-53 REX_Trainer_Functional.indd I-53 08.05.12 09:56 08.05.12 09:56...
  • Page 54 Montaggio Montaggio B Montaggio con ancora da porta Il Functional-Trainer può essere utilizzato sia in casa che fuori. PERICOLO AVVERTENZA Il Functional-Trainer deve essere fi ssato solo a porte Assicurarsi che lo slittamento Trainingsfl Ache e lo spa- costruite in modo solido. Non utilizzare porte scorrevo- zio suffi...
  • Page 55 (6) e l’adattamento della lunghezza (5). PERICOLO Leggere e seguire attentamente le istruzioni prima di utilizzare il Functional-Trainer con un solo cappio o un’im pugnatura. In caso di installazione scorretta pote- te scivolare via o addirittura cadere.
  • Page 56 Potete eseguire il vostro allenamento dappertutto, sia in sultare la nostra home page: www-rex-sport.de. viaggio che a casa. Con l’ancora da porta è possibile fi ssare il Functional-Trainer in modo affi dabile ad ogni porta d’uso comune. Fase di riscaldamento Il principio dell’allenamento in sospensione REX Sport...
  • Page 57 Mantenere le anche, le spalle e le orecchie in un piano. Im- piegare il vostro muscolo del tronco! esatto errato Il Functional-Trainer non dovrebbe mai infl ettersi. Durante il training, tenerlo sempre teso in modo uniforme! esatto errato I-57 REX_Trainer_Functional.indd I-57...
  • Page 58 Istruzioni per l’allenamento Mantenere entrambi i cappi alla stessa altezza. Non effettu- are movimenti a sega perché altrimenti il nastro principale si logora anzitempo! esatto errato Tenere i cappi sempre tanti in alto che i nastri non sfreghino sulle vostre braccia. esatto errato I-58...
  • Page 59 Istruzioni per l’allenamento Adattamento del grado di diffi coltà È possibile adattare il grado di diffi coltà del Functional- Trainer nel modo seguente: A Variazione dell’angolo del corpo Se il proprio angolo del corpo viene impostato in modo da essere più ripido, cambia il proprio baricentro. Quanto più...
  • Page 60 Istruzioni per l’allenamento C Modifi ca della posizione di base Se la stabilità di base della posizione viene ridotta (ad es. stando su una sola gamba), è necessaria una maggio- re intensità del vostro muscolo del tronco. Tanto minore è la vostra base, tanto più il muscolo del tronco è neces- sario per la compensazione (v.
  • Page 61 Con l’allenamento è possibile rafforzare anche la muscolatu- Esistono esercizi speciali per la combustione dei grassi? ra lombare? Tutti gli esercizi di potenziamento con il Functional-Trainer L’allenamento con il Functional-Trainer è adatto in modo servono per l’aumento della massa muscolare e pertanto vi- ideale per quasi tutta la muscolatura.
  • Page 62 33378 Rheda-Wiedenbrück E-mail: si-service@prophete.net – Installazione di parti eseguita da terzi o tentativi Germania www.rex-sport.de dell’utente di riparare da solo il danno. – Mancato utilizzo di ricambi originali. SI-Zweirad-Service GmbH Telefono: + 49 52 42 41 08 98 24 Lindenstraße 50...
  • Page 63 Piano di allenamento Mio piano di allenamento Esercitare durata (sec.) ripetizione rompere (sec.) nota I-63 REX_Trainer_Functional.indd I-63 REX_Trainer_Functional.indd I-63 08.05.12 09:56 08.05.12 09:56...
  • Page 64 Prophete GmbH u. Co. KG Postfach 21 24 33349 Rheda-Wiedenbrück brück • eMail: si-service prophete.net REX_Trainer_Functional.indd I-64 REX_Trainer_Functional.indd I-64 08.05.12 09:56 08.05.12 09:56...
  • Page 65 UNCTIONAL RAINER BEDIENINGSHANDLEIDING REX_Trainer_Functional.indd I-65 REX_Trainer_Functional.indd I-65 08.05.12 09:56 08.05.12 09:56...
  • Page 66 Inhoudsopgave Inhoudsopgave Voorwoord ..............................NL-67 Aanduiding van de belangrijke aanwijzingen ....................NL-67 Belangrijke veiligheidsinstructies ......................NL-68 Explosietekening ............................NL-69 Onderdelenlijst ............................NL-69 Montage ..............................NL-70 Trainingshandleiding ..........................NL-72 Instructie ............................. NL-72 Opwarmfase ............................NL-72 Trainingsfase ............................NL-72 Aanwijzingen bij de oefeningen ....................... NL-73 Aanpassing aan moeilijkheidsgraad ......................
  • Page 67 Voorwoord · Aanduiding van de belangrijke aanwijzingen Voorwoord Wij feliciteren u met de aankoop van ons fi t- Lees voor het eerste gebruik de bedieningshandleiding zorg- nessapparaat. U hebt een uitstekend product vuldig door om schade aan het apparaat of lichamelijk letsel gekozen en zult er ongetwijfeld veel plezier te voorkomen.
  • Page 68 Belangrijke veiligheidsinstructies Belangrijke veiligheidsinstructies Bewaar de bedieningshandleiding goed. Geef de handleiding mee bij verkoop of doorgave van het fi tnessapparaat. WAARSCHUWING ATTENTIE Het is belangrijk dat u de complete handleiding doorleest ben, tenzij zij terzijde worden gestaan door een persoon voordat u het apparaat in elkaar zet en gebruikt.
  • Page 69 Explosietekening · Onderdelenlijst Explosietekening/Onderdelenlijst Naam Karabijnhaak Verankeringsband Schraapring Hoofdband Lengteaanpassing Gordelklemmen Handgreep Voetlussen Deurankers NL-69 REX_Trainer_Functional.indd NL-69 REX_Trainer_Functional.indd NL-69 08.05.12 09:56 08.05.12 09:56...
  • Page 70 Montage Montage B Montage met deuranker De functional trainer kan zowel in huis als onderweg worden gebruikt. WAARSCHUWING ATTENTIE De functional trainer mag alleen aan solide gefabri- Zorg ervoor dat de slip Trainingsfl Ache en voldoende ceerde deuren worden bevestigd. Gebruik geen deuren ruimte rondom het toestel.
  • Page 71 Montage C Hoogte-instellingen D Gebruik met een lus of een greep 1. Tussen bevestigingspunt en vloer moet de afstand ca. Bepaalde oefeningen kunt u alleen met een greep resp. al- 2,10 – 2,75 m bedragen. leen met een lus uitvoeren. Deze oefeningen zijn bijzonder 2.
  • Page 72 Homepage: www.rex-sport.de Het REX Sport-suspensietrainingprincipe Opwarmfase De REX Sport functional trainer is gericht op training met het eigen lichaamsgewicht. Het geldt als een van de effec- tiefste en natuurlijkste trainingsvormen voor meer fi tness en gezondheid. Door de hoge variabiliteit van de REX Sport...
  • Page 73 Trainingshandleiding Aanwijzingen bij de oefeningen ACHTUNG Volg onderstaande oefenaanwijzingen om optimale trai- ningsresultaten bij hoog trainingscomfort en hoge veilig- heid te bereiken en bovendien het trainingstoestel aan zo min mogelijk slijtage bloot te stellen. Houd de heupen, schouders en oren op hetzelfde niveau. Gebruik de spieren van uw bovenlichaam! goed fout...
  • Page 74 Trainingshandleiding Houd beide lussen op dezelfde hoogte. Voer geen zagende bewegingen uit omdat de hoofdband anders sneller verslijt! goed fout Hef de lussen altijd zo hoog op, dat de banden niet langs uw armen wrijven! goed fout NL-74 REX_Trainer_Functional.indd NL-74 REX_Trainer_Functional.indd NL-74 08.05.12 09:56 08.05.12 09:56...
  • Page 75 Trainingshandleiding Aanpassing aan moeilijkheidsgraad U kunt de moeilijkheidsgraad van de functional trainer als volgt aanpassen: A Wijziging van de lichaamshoek Als u uw lichaamshoek steiler maakt, verandert u uw lich- aamszwaartepunt. Hoe steiler uw lichaamshoek is, des te meer weerstand ontstaat er voor de oefening (zie afb.). (minder weerstand) (meer weerstand) B Wijziging van de uitgangspositie...
  • Page 76 Trainingshandleiding C Wijziging van de elementaire staande positie Als u de basisstabiliteit van de staande positie vermin- dert (bijv. door op één been te staan), moet u de inten- siteit van de spieren van uw bovenlichaam versterken. Hoe minder sterk uw basis is, des te harder hebt u de spieren van uw bovenlichaam nodig om uw evenwicht te bewaren (zie afb.).
  • Page 77 Trainingshandleiding · Verzorging/onderhoud · Technische gegevens · Afvalverwijdering FAQ–Veelgestelde vragen Afvallen Hoe werkt de suspensietraining? Zie „Vetverbranding” Alle bewegingen die bij deze training worden uitgevoerd, omvatten altijd meer dan een spiergroep. Dat wil zeggen het Blote voeten nut van de training is groter en er is minder tijd voor nodig Kan ik ook op blote voeten trainen? dan bijvoorbeeld bij klassieke krachttraining.
  • Page 78 33378 Rheda-Wiedenbrück Email: si-service@prophete.net – de montage van onderdelen door onbekenden of de Duitsland www.rex-sport.de bemoeienissen van de gebruiker zelf om de schade te verhelpen. SI-Zweirad-Service GmbH Telefoon: + 49 52 42 41 08 98 24 – het niet gebruiken van originele reserveonderdelen.
  • Page 79 Workout plan Mijn workout plan Oefenen tijd (sec.) herhaling breken (sec.) nota NL-79 REX_Trainer_Functional.indd NL-79 REX_Trainer_Functional.indd NL-79 08.05.12 09:57 08.05.12 09:57...
  • Page 80 Prophete GmbH u. Co. KG Postfach 21 24 33349 Rheda-Wiedenbrück • eMail: si-service prophete.net REX_Trainer_Functional.indd NL-80 REX_Trainer_Functional.indd NL-80 08.05.12 09:57 08.05.12 09:57...